Ylätaljaveto leveällä otteella eteen

Aloitusasento:

Istu ylätaljalaitteessa ja aseta polvityynyt niin, että reitesi mahtuvat juuri niiden alle. Tartu sitten tukevalla otteella tangosta - käsiesi pitäisi olla miltei kahden hartianmitan päässä toisistaan.

Suoritus:

1. Vedä tanko alas rintasi yläpuolelle. Keskity pitämään kyynärpääsi suoraan tangon alapuolella.
2. Koukista vähän selkääsi ja pidä tankoa siinä asennossa kun lasket yhteen.
3. Päästä tanko hitaasti ylös aloitusasentoon.