Ylätalja leveällä otteella
| Lihakset | Leveä selkälihas |
| nimi englanniksi |
cable pulldown |
Aloitusasento:
Istu ylätaljalaitteessa ja aseta polvityynyt niin, että reitesi mahtuvat juuri niiden alle. Tartu sitten tukevalla otteella tangosta - käsiesi pitäisi olla miltei kahden hartianmitan päässä toisistaan.
Suoritus:
- Vedä tanko alas rintasi yläpuolelle. Keskity pitämään kyynärpääsi suoraan tangon alapuolella.
- Koukista vähän selkääsi ja pidä tankoa siinä asennossa kun lasket yhteen.
- Päästä tanko hitaasti ylös aloitusasentoon.