Jalkakyykky levytangolla

Aloitusasento:
Aseta tanko lapojasi vasten, älä niskaasi vasten. Pidä tangosta kiinni lujalla otteelle, joka on noin kaksi kertaa hartioidesi levyinen. Seiso haara-asennossa jalkasi hartianmitan päässä toisistaan ja käännä jalkateriäsi hieman ulos.
Suoritus:
- Koukista polviasi ja laske lantiotasi hitaasti suoraan alas kunnes reitesi ovat vaakatasossa lattiaan nähden.
- Pidä selkäsi niin suorana kuin mahdollista, leuka ylhäällä ja olkapäät alhaalla.
- Kun pääset ala-asentoon, ponnista kantapäistäsi ja kohota paino ylös.
- Hengitä sisään, kun menet alas ja nouset ylös.