Jalkakyykky levytangolla

Aloitusasento:

Aseta tanko lapojasi vasten, älä niskaasi vasten. Pidä tangosta kiinni lujalla otteelle, joka on noin kaksi kertaa hartioidesi levyinen. Seiso haara-asennossa jalkasi hartianmitan päässä toisistaan ja käännä jalkateriäsi hieman ulos.

Suoritus:

1. Koukista polviasi ja laske lantiotasi hitaasti suoraan alas kunnes reitesi ovat vaakatasossa lattiaan nähden.
2. Pidä selkäsi niin suorana kuin mahdollista, leuka ylhäällä ja olkapäät alhaalla.
3. Kun pääset ala-asentoon, ponnista kantapäistäsi ja kohota paino ylös.
4. Hengitä sisään, kun menet alas ja nouset ylös.