Harjoittelu
- 5x5 - Helppo voimaohjelma
- Alasoutu
- Askelkyykky
- Dippi penkillä
- Esimerkkiohjelma aloittelijoille
- Esimerkkiohjelma noviiseille
- Hauiskääntö käsipainoilla vinopenkissä
- Hauiskääntö taljassa
- Istuen hauiskääntö käsipainoilla
- Jalkakyykky levytangolla
- Jalkaprässi
- Keskitetty hauiskääntö
- koko vartalon treeniohjelma
- Kulmasoutu käsipainoilla
- Kuntosaliohjelma rasvanpolttoon
- Lyhyt ja tehokas pohjetreeni
- Maastaveto
- Nyrkkeilijän esimerkkiohjelma
- Ojentapunnerrus taljassa
- Penkkipunnerrus käsipainoilla