Harjoittelu
- 5x5 - Helppo voimaohjelma
- Alasoutu
- Askelkyykky käsipainoilla
- Dippi penkillä
- Esimerkkiohjelma aloittelijoille
- Esimerkkiohjelma noviiseille
- Hauiskääntö käsipainoilla vinopenkissä
- Hauiskääntö taljassa
- Istuen hauiskääntö käsipainoilla
- Jalkakyykky levytangolla
- Jalkaprässi
- Keskitetty hauiskääntö
- Kulmasoutu käsipainoilla
- Kuntosaliohjelma +50 vuotiaalle
- Kuntosaliohjelma rasvanpolttoon
- Maastaveto suorin jaloin käsipainoilla
- Nyrkkeilijän esimerkkiohjelma
- Ojentapunnerrus taljassa
- Penkkipunnerrus käsipainoilla
- Pohjeliike laitteessa istuen