Artikkelit

Täältä löytyy kattava lista artikkeleita joissa käsitellään ravintoa ja harjoittelua.

Koululiikunta - oppilaiden ja opettajien näkökulmia asiaan
Koululiikunta on aina ajankohtainen ja paljon keskustelua herättävä puheenaihe. Jokaisella on varmasti oma mielipiteensä koululiikunnasta ja siitä mihin suuntaan sitä tulisi kehittää
Spinning aloittelijan näkökulmasta
Spinnaus on vauhdikas tapa kohentaa yleiskuntoa. Harjoittelu polttaa rasvaa ja vaikuttaa tehokkaasti sydän-, hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Hapenottokyky paranee ja kunto nousee. Harjoittelu kuormittaa kehon isoja lihaksia. Reisi-, pohje- ja pakaralihakset sekä asentoa ylläpitävät selkä- ja vatsalihakset voimistuvat ja kiinteytyvät. Lihasten reaktio- ja supistumisnopeus paranee.
Mikä ihmeen säästöliekki?
Kehon säästöliekki eli energiankulutuksen pieneneminen vähäisen syömisen (laihdutuksen) aikana on melkoinen ilmiö. Se voi pysäyttää laihtumisen kokonaan, söit sitten miten vähän hyvänsä.
Elektroninen urheilu – Urheilua vai ei?
Urheilulajit ja liikuntamuodot kehittyvät jatkuvasti ja uutta sanastoa kuulee harva se päivä. Nykyään ei ole myöskään tavatonta törmätä täysin uuteen urheilulajiin. Elektroninen urheilu (eSports) onkin yksi uusimmista ja valovoimaisimmista urheilulajeista. Mutta mitä elektroninen urheilu oikeastaan tarkoittaa ja millä perusteella sitä kutsutaan urheiluksi?
Hiihto
Luulin osaavani hiihtää - ajattelin sen olevan samaan kastiin kuuluva taito kuin pyörällä ajo. Se ei kuitenkaan onnistunut yli kymmenen vuoden tauon jälkeen.
Juoksijan vaivoja
Juoksijan jalat joutuvat koetukselle toistuvan kuormituksen vuoksi. Mikäli kudosten paikallinen sietokyky ylitetään, on seurauksena rasitusvamma.
Rasitusvammat golfarin alkukauden ongelma
Tavallisimmat golfin aiheuttamat vammat kohdistuvat selän ja hartioiden alueelle. Myös kyynärpää, ranteet ja sormet sekä polvet ja nilkat voivat rasittua pelatessa. Lisäksi rintakehän kipeytyminen sen molemmilta puolilta on tavallista aloittavalle golfaajalle.
Choy Lee Fut
Choy Lee Fut kungfu tunnetaan pyörivistä liikkeistään, sekä käsien että jalkojen, yhdistettyinä suoriin tekniikoihin. Nopean rennot, mutta voimakkaat tekniikat hyödyntävät koko kehon voimaa.
ultramaratoonari Janne Kankaansyrjä
TransEurope-Footrace - Lissabonista Moskovaan. Kestävyysjuoksua parhaimmillaan - tai pahimmillaan.
urheilijan anemia
Useimmat juoksun harrastajat ovat tietoisia anemian vaikutuksesta suorituskykyyn. Elimistö kärsii vakavasta raudanpuutoksesta, ja veren happea itseensä sitovan aineen eli hemoglobiinin pitoisuus laskee.
Sykevälivaihtelu kertoo sydämen työn laadusta
Syke on monelle tuttu käsite liikunnan ja kuntoilun parista. Syke onkin paras liikunnan tehotason mittari, sillä se reaaliajassa kertoo fyysisen rasituksen vaikutuksista kehoomme.
Onnistunut painonpudotus
Mitä onnistunut painonpudotus oikein tarkoittaakaan ja tarkoittaako se lainkaan sitä, mitä ihmiset todella haluavat sen tarkoittavan?
Lihasten kiinteyttäminen
Vieläkin on joillakin kuntoilijoilla vallalla käsitys, että lihaksia voi kiinteyttää tekemällä pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Kun he siihen vielä lisäävät valtaisan määrä lenkkeilyä ja ovat kaiken lisäksi nälkäkuurilla, on tuloksena riutunut olemus, josta urheilullisuus on kaukana.
Pelko saada liian suuret lihakset
Melko monet painoilla harjoittelevat käyttävät itselleen aivan tarpeettoman pieniä kuormituksia, sillä he pelkäävät isommilla painoilla treenatessaan saavansa liian suuret ja liian voimakkaat lihakset
Kahvakuulaharjoittelu
Tässä osassa paneudumme kuulaharjoittelun aloittamiseen turvallisesti ja kerromme, mistä kuulia voi ostaa.
Leuanveto
Tässä artikkelissa näytän kuinka leuanvetoa voidaan harjoitella oli lähtötaso mikä tahansa.
Selkäongelmat
Meillä kaikilla on pahoja tapoja, ainakin silloin tällöin. Nyt on hyvä aika korjata uudelle vuodelle ne tavat, jotka ovat selkärangallesi haitallisia ja aiheuttavat selkäkipuja.
Syksy ja sienet - keräilijän kulta-aikaa
Kannattaa nauttia syksystä, sen tuoksuista, väreistä ja mauista. Lähde metsään, harjoita jokamiehen oikeuttasi ja nouki ainekset herkulliseen illalliseen.
Vehnänoras
Ravintorikkautensa vuoksi vehnänorasta ja siitä puristettua mehua käytetään yleisenä vahvistavana ravintolisänä, ja se sopii esimerkiksi väsymysoireyhtymän tukihoidoksi sekä toipilaiden vahvistamiseen.
Tukilihakset - Ketju on yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki
Tukilihasten treenaaminen on erityisen tärkeää varsinkin nuorilla, sillä isot lihakset kehittyvät nopeasti ja siksi epätasapaino syvien ja pinnallisten lihasten välillä voi johtaa jopa rasitusmurtumiin.