Artikkelit

Täältä löytyy kattava lista artikkeleita joissa käsitellään ravintoa ja harjoittelua.

Soutu
Suomen vesistöt tarjoavat upeita virkistysmahdollisuuksia sekä mielelle että keholle. Pienikin souturupeama kesäpäivinä pitää hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihaksiston kunnosta huolta.
Uinti
Ohjattu vesiliikunta on turvallinen tapa aloittaa uintiharrastus ja vesi elemettinä tarjoaa uudet haasteet taitavillekin liikkujille.
Core Training
Core Board on alunperin fysioterapeutti Alex McKechnie'n kehittämä uudenlainen tasapainolauta. Lautaa kehittäessään hän toimi sekä fysioterapeuttina Kanadan maailman cup jalkapallojoukkueelle (Canada's World Cup Soccer Team) että konsulttina NHL:n Vancouver Canucks'lle ja NBA:n Los Angeles Lakers'lle.
Sukellus
Vedenalainen maailma on kiehtova, varsinkin etelän kirkkaissa vesissä. Katsottavaa sekä tutkittavaa löytyy rajattomasti ja miltei kaikkialla maailmassa on sukelluskeskuksia, jotka pystyvät auttamaan ja opastamaan uteliaita harrastajia.
Bodycombat
Bodycombat on 60 minuuttia kestävä tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi'stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä.
Koululiikunta - oppilaiden ja opettajien näkökulmia asiaan
Koululiikunta on aina ajankohtainen ja paljon keskustelua herättävä puheenaihe. Jokaisella on varmasti oma mielipiteensä koululiikunnasta ja siitä mihin suuntaan sitä tulisi kehittää
Spinning aloittelijan näkökulmasta
Spinnaus on vauhdikas tapa kohentaa yleiskuntoa. Harjoittelu polttaa rasvaa ja vaikuttaa tehokkaasti sydän-, hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Hapenottokyky paranee ja kunto nousee. Harjoittelu kuormittaa kehon isoja lihaksia. Reisi-, pohje- ja pakaralihakset sekä asentoa ylläpitävät selkä- ja vatsalihakset voimistuvat ja kiinteytyvät. Lihasten reaktio- ja supistumisnopeus paranee.
Mikä ihmeen säästöliekki?
Säästöliekki eli energiankulutuksen pieneneminen vähäisen syömisen (laihdutuksen) aikana on melkoinen ilmiö. Se voi pysäyttää laihtumisen kokonaan, söit sitten miten vähän hyvänsä.
Elektroninen urheilu – Urheilua vai ei?
Urheilulajit ja liikuntamuodot kehittyvät jatkuvasti ja uutta sanastoa kuulee harva se päivä. Nykyään ei ole myöskään tavatonta törmätä täysin uuteen urheilulajiin. Elektroninen urheilu (eSports) onkin yksi uusimmista ja valovoimaisimmista urheilulajeista. Mutta mitä elektroninen urheilu oikeastaan tarkoittaa ja millä perusteella sitä kutsutaan urheiluksi?
Hiihto
Luulin osaavani hiihtää - ajattelin sen olevan samaan kastiin kuuluva taito kuin pyörällä ajo. Se ei kuitenkaan onnistunut yli kymmenen vuoden tauon jälkeen.
Palaudu ja kehity
Artikkeli kertoo nesteen, hiilarien ja proteiinin tärkeydestä kehon palautumiselle urheilusuorituksen yhteydessä.
Liikunnan ja ravinnon vaikutus rasvan ja energian "polttoon"
Tässä artikkelissa tarkastellaan ravintoon ja liikuntaan liittyviä asioita, joita ei liikunnan ja ravinnon normaaleissa laskelmissa oteta huomioon, mutta vaikuttavat joko painoon tai kehon koostumukseen (rasva- ja lihasmassan suhteeseen).
Juoksijan vaivoja
Juoksijan jalat joutuvat koetukselle toistuvan kuormituksen vuoksi. Mikäli kudosten paikallinen sietokyky ylitetään, on seurauksena rasitusvamma.
Rasitusvammat golfarin alkukauden ongelma
Tavallisimmat golfin aiheuttamat vammat kohdistuvat selän ja hartioiden alueelle. Myös kyynärpää, ranteet ja sormet sekä polvet ja nilkat voivat rasittua pelatessa. Lisäksi rintakehän kipeytyminen sen molemmilta puolilta on tavallista aloittavalle golfaajalle.
Energia suorituksen aikana
Suorituskyvyn ylläpitämiseen kestävyyssuorituksen aikana vaikuttaa lähinnä kaksi tekijää: nestetasapaino ja energiavarastojen riittävyys.
Choy Lee Fut
Choy Lee Fut kungfu tunnetaan pyörivistä liikkeistään, sekä käsien että jalkojen, yhdistettyinä suoriin tekniikoihin. Nopean rennot, mutta voimakkaat tekniikat hyödyntävät koko kehon voimaa.
ultramaratoonari Janne Kankaansyrjä
TransEurope-Footrace - Lissabonista Moskovaan. Kestävyysjuoksua parhaimmillaan - tai pahimmillaan.
urheilijan anemia
Useimmat juoksun harrastajat ovat tietoisia anemian vaikutuksesta suorituskykyyn. Elimistö kärsii vakavasta raudanpuutoksesta, ja veren happea itseensä sitovan aineen eli hemoglobiinin pitoisuus laskee.
Aerobisen kunnonkohotuksen peruspilarit
Moni meistä on joskus ollut aloitteleva kuntoilija. Liikuntaa on aloiteltu kävelyllä tai pyöräilyllä, joku on mennyt jumppaan ja kovakuntoisimmat suoraan lenkkipolulle juoksemaan. Tämän artikkelin tarkoituksena on käsitellä lyhyesti aerobisen kunnon kehittämistä.
Sykevälivaihtelu kertoo sydämen työn laadusta
Syke on monelle tuttu käsite liikunnan ja kuntoilun parista. Syke onkin paras liikunnan tehotason mittari, sillä se reaaliajassa kertoo fyysisen rasituksen vaikutuksista kehoomme.