Artikkelit

Täältä löytyy kattava lista artikkeleita joissa käsitellään ravintoa ja harjoittelua.

CrP systeemi - Lihasten kasvattaminen
Tässä menetelmässä tehdään 10x5 toistoa minuutin palautuksilla. Idea perustuu siihen, että energiantuotto perustuu käytännössä vain kreatiinifosfaattiin ja palautuminen on näin ollen nopeaa.
Volyymiharjoittelu - Lihasten kasvattaminen
Tyypillinen amerikkalaisten ammattilaiskehonrakentajien suosima volyymiharjoittelu koostuu kahdesta kolmeen lihasryhmää harjoitusta kohden, 10 - 20 sarjaa lihasryhmää kohden ja 10-30 toistoa sarjaa kohden.
Voimaharjoittelun tarpeellisuus nopeuslajeissa
Voimaharjoittelu on jostain syystä tabu useimmille vanhan koulukunnan nopeus- ja joukkuepelivalmentajille. Vanhat uskomukset elävät sitkeässä, vaikka sekä tutkimukset että maailman parhaimmiston metodit puoltavat kovan voimaharjoittelun välttämättömyyttä ja kumoavat kaikki väittämät haitoista.
Nyrkkeilijän voimaharjoittelu
Jokainen Rocky -elokuvat nähnyt muistaa varmaan harjoittelusta ensisijaisesti aamulenkit. Vaikka tuo elokuva onkin vain fiktiota, ovat monet siinä esiintyvät valmennusmenetelmät ainakin periaatteiltaan perinteisen nyrkkeilyvalmennuksen mukaisia.
Kehonrakentajan rintatreeni
Artikkeli käy läpi eri tekniikoita miten kasvatat rintalihaksia suuremmiksi, kehonrakennusta silmällä pitäen.
Vesi on laihduttajan paras juoma
Laihduttaja tuskailee, jos paino ei putoa tai nousee laihdutuksen jälkeen nopeasti entisiin lukemiin. Moni juo jatkuvasti liian vähän. Helppo tapa keventää on juoda enemmän vettä.
MRP-dieetti - tehokas ja nopea?
Keho.net suoritti testin EASin Myoplex MRP -ateriankorvikkeilla toteutettavasta dieetistä. Kyseessä on matalakalorinen dieetti, jossa ravinto-aineet nautitaan säännöllisin välein ateriankorvikejuomasta.
Liikunta ja syke
Artikkeli kertoo mIten arvioit oman maksimisykkeen ja kuinka syke mitataan.
15 askelta - Keho kuntoon
Ylipaino on terveytesi pahin vihollinen. Kehosi ei kuitenkaan ole voimaton tätä vihollista vastaan, etenkään mikäli olet valmis näkemään hieman vaivaa perehtymällä kehosi toimintaan tarkemmin - oletko valmis aloittamaan terveellisen elämän?
Oikea ruokavalio näkökyvyn parantamiseksi
Tässä artikkelissa käymme läpi muutamia tavanomaisia ruoka-aineita, jotka vaikuttavat positiivisesti näkökykyyn ja joita löytyy helposti jokaisesta ruokakaupasta.
Urheilijan rautatase
Artikkeli käy läpi rautataseen arviointimenetelmät, raudanpuutteen diagnostiikan ja ennalta ehkäisyn.
Superfoods osa 2
Tässä artikkelissa tutustutaan suolaan ja MSM:ään.
Kalsium auttaa painonhallintaa
Maitotuotteet ovat suomalaisten suurin kalsiumin lähde. Ihminen, joka ei käytä maitotuotteita ei yleensä saa riittävästi kalsiumia ruokavaliostaan, vaikka kasvisten ja siemenien riittävällä käytöllä se onkin mahdollista.
Perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM)
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen juuret ovat kaukana, monen tuhannen vuoden takana. Vanhimmat löydetyt merkit ovat hautalöydöstä noin vuodelta 157 jKr. Tuolloin haudatun naisen vierestä löytyi hautaa avattaessa akupunktiokarttoja ja moksapuikot. Lääketieteen traditiota on vuosisatojen aikana kirjattu ylös ja oppipoikamenetelmällä siirretty eteenpäin. Hoitomuotoa on jatkuvasti kehitetty ja lisäksi etenkin viime vuosikymmenillä virinnyt voimakas tutkimustoiminta on pitänyt perinteisen kiinalaisen lääketieteen varteenotettavana hoitomuotona.
Rasvaprosentti - valitse omasi
Rasvaprosentti on jatkuvasti paljon käytössä oleva "hoikkuuden" ja "kunnon" mittari. Rasvaprosentin -mittausmenetelmään kuuluu tietty määrä satunnaisvaihtelua, jonka vuoksi seurannassa käytetyn mittausmenetelmän tulee olla aina sama.
Chiball
Chiball on alunperin kehitetty Australiassa, mistä se on levinnyt jo 23 eri maahan. Chiball perustuu mm. joogaan, pilates -tekniikkaan ja perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen.
Cyclocross
Cyclocrossissa ylität itsesi aina uudelleen!
Amerikkalainen jalkapallo
Amerikkalaisen jalkapallon historia Suomessa on kohtuullisen lyhyt. Varsinaista katsomokulttuuria ei penkkiurheilijoille ole vielä vakiintunut. Kokemattoman katsojan silmissä peli saattaa vaikuttaa varsin sekavalta, osittain jopa tylsältä.
Baseball
Baseballin ajatus on sama kuin pesäpallossa. Toinen joukkue tekee juoksuja kiertämällä kenttään merkittyjä pesiä, toisen joukkueen estäessä polttamalla lyöjän tai juoksijat
Bodypump
Bodypump on suunniteltu antamaan koko kehollesi harjoitusta säädettävien painojen avulla. Painoina käytetään kapeahkoa levytankoa.