Laihdutus

Ravinto- ja harjoittelu vinkkejä laihduttajalle
Tiivistelmä laihduttajia askarruttaviin kysymyksiin. Mitä ruokaa tulisi syödä? Voiko lihasmassa kasvaa laihdutuksen aikana?
Vesi on laihduttajan paras juoma
Laihduttaja tuskailee, jos paino ei putoa tai nousee laihdutuksen jälkeen nopeasti entisiin lukemiin. Moni juo jatkuvasti liian vähän. Helppo tapa keventää on juoda enemmän vettä.
MRP-dieetti - tehokas ja nopea?
Keho.net suoritti testin EASin Myoplex MRP -ateriankorvikkeilla toteutettavasta dieetistä. Kyseessä on matalakalorinen dieetti, jossa ravinto-aineet nautitaan säännöllisin välein ateriankorvikejuomasta.
15 askelta - Keho kuntoon
Ylipaino on terveytesi pahin vihollinen. Kehosi ei kuitenkaan ole voimaton tätä vihollista vastaan, etenkään mikäli olet valmis näkemään hieman vaivaa perehtymällä kehosi toimintaan tarkemmin - oletko valmis aloittamaan terveellisen elämän?
Kalsium auttaa painonhallintaa
Maitotuotteet ovat suomalaisten suurin kalsiumin lähde. Ihminen, joka ei käytä maitotuotteita ei yleensä saa riittävästi kalsiumia ruokavaliostaan, vaikka kasvisten ja siemenien riittävällä käytöllä se onkin mahdollista.
Rasvaprosentti - valitse omasi
Rasvaprosentti on jatkuvasti paljon käytössä oleva "hoikkuuden" ja "kunnon" mittari. Rasvaprosentin -mittausmenetelmään kuuluu tietty määrä satunnaisvaihtelua, jonka vuoksi seurannassa käytetyn mittausmenetelmän tulee olla aina sama.
Mikä ihmeen säästöliekki?
Kehon säästöliekki eli energiankulutuksen pieneneminen vähäisen syömisen (laihdutuksen) aikana on melkoinen ilmiö. Se voi pysäyttää laihtumisen kokonaan, söit sitten miten vähän hyvänsä.
Onnistunut painonpudotus
Mitä onnistunut painonpudotus oikein tarkoittaakaan ja tarkoittaako se lainkaan sitä, mitä ihmiset todella haluavat sen tarkoittavan?
Lihasten kiinteyttäminen
Vieläkin on joillakin kuntoilijoilla vallalla käsitys, että lihaksia voi kiinteyttää tekemällä pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Kun he siihen vielä lisäävät valtaisan määrä lenkkeilyä ja ovat kaiken lisäksi nälkäkuurilla, on tuloksena riutunut olemus, josta urheilullisuus on kaukana.
Cindy ja Jenny Crawfordin kuntoiluvinkit
Yli 68% äideistä tuntisivat olonsa paremmaksi mikäli he aloittaisivat ruokavalio- ja harjoitusohjelman. Aika, motivaatio ja tiedon puute oikeasta ravinnosta ovat pääsyitä miksi äidit eivät harjoittele, todetaan EAS:n tekemässä tutkimuksessa.
Laihdutus ja painonhallinta
Laihdutus ja painonhallinta lienee nyky-yhteiskunnan yksi kuumimmista puheenaiheista eikä syyttä. Metaboliset taudit lisääntyvät hurjaa vauhtia, yhä useammalla on sokeritauti yhä nuorempana, ihmiset ovat lihavampia kuin koskaan vaikka yritystä olla terveempi on vähintäänkin yhtä paljon.
Kehon paikalliset rasvavarastot
Olkoon tässä esimerkkinä kolmekymppinen nainen, jolle on kertynyt sen verran ylipainoa, että rasvaprosentti on 30. Suurin osa siitä tuntuu olevan lantion ja reisien alueella. Hän haluaisi noita alueita pienentää ja olla hoikka ja sutjakka.