Artikkelit » Harjoittelu » Huijaus-systeemi (Cheat System) - Lihasten kasvattaminen

Huijaus-systeemi (Cheat System) - Lihasten kasvattaminen

Tämä systeemi on lähinnä suoritustekniikka, jossa suoritusta tehostetaan harjoitettaviin lihaksiin kohdistumattomalla liikkeellä.

Esimerkiksi hauiskäännössä vauhditetaan tankoa vartalon heijauksella, jolloin
voidaan käyttää suurempia painoja tai tehdä enemmän toistoja. Tämä menetelmä on
selkeästi kaksiteräinen eli toisissa liikkeissä se tuottaa toivottuja tuloksia
erittäin hyvin, kun taas toisissa liikkeissä se haittaa kehittymistä. Tämän
soveltuvuuden tiedostaminen on ratkaiseva kehittymisen kannalta. Jos liikkeessä
rasitus helpottuu loppua kohden, on huijaus-tekniikka paikallaan. Se siis
soveltuu mitä parhaiten ojentajaliikkeisiin. Vastaavasti se ei missään nimessä
sovellu yläselän liikkeisiin (soudut ja leuanvedot). Liikkeet, joissa
keskivaihe on tavalla tai toisella kriittinen, soveltuu huijaustekniikka hyvin
mutta vaatinee muitakin menetelmiä ihanteellisen kehittymisen kannalta.
Tällaisia liikkeitä ovat hauiskääntö sekä jalkakyykky että maastaveto.
Maastavedossa kyse on lähinnä pompautuksesta. Kyykyssä ainoa turvallinen
tekniikka lienee kuminauhakevennyksen käyttö eli tanko roikkuu kuminauhoista,
jotka näin muuttavat voimakäyrän pohjasta lähdettäessä kevyemmäksi.

Tietoja kirjoittajasta
Tempaus 70a0729ccb3aad974a16b41d04c8b5414a338a0e116838d7b006aa78c730a85b