Artikkelit » Lajiesittelyt » Bodypump

Bodypump

Bodypump on suunniteltu antamaan koko kehollesi harjoitusta säädettävien painojen avulla. Painoina käytetään kapeahkoa levytankoa.

Bodypumpissa tehdään paljon toistoja kevyillä painoilla. Treeni polttaa rasvaa, kasvasttaa lihaksia ja antaa kiinteämmän kehon.

Harjoittelu aloitetaan painojen kanssa lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoittelua jatketaan eri harjoitussarjojen kanssa.

Harjoitustunnit ovat kestoltaan 45 minuutista tuntiin. Tunnin aikana tehdään noin 70-100 liikettä per kehon osa, yhteensä noin 800 liikettä per tunti.

BodyPump liikkeisiin kuuluu kyykkyjä, punnerrusliikkeitä, nostoja ja kääntöjä. Tunneilla keskitytään oikeaan suoritustekniikkaan käyttämällä kevyitä tai keskiraskaita painoja ja korkeita toistomääriä. Harjoittelussa kehityttäessä voidaan tankoon lisätä painoa.

Lisää tietoa bodypumpista löydät lesmillsin bodypump sivustosta

Tietoja kirjoittajasta
Tempaus 70a0729ccb3aad974a16b41d04c8b5414a338a0e116838d7b006aa78c730a85b