Artikkelit » » Kahvakuula osa 1: kuulan juuret

Kahvakuula osa 1: kuulan juuret

Suomen Kahvakuula ry:n perustajajäsen ja kahvakuulaohjaaja Marko Suomi aka Marks tuntee kuulailun kuin omat taskunsa. Koska treenimuoto on herättänyt laajempaakin kiinnostusta, Keho.net imi Markosta kaiken tärkeän tiedon liittyen metallikuulan kanssa kamppailuun.

Artikkeli ilmestyy neljässä osassa, joissa käsitellään kahvakuulan historiaa, hankintaa ja ominaisuuksia, kuulaharjoittelua, lajissa järjestettäviä kilpailuita ja lopuksi case-esimerkin omaisesti Marksin omaa kuulahistoriaa ja elämäntapoja.

Mikä kuula ja mitä varten

”Kahvakuula on metallinen kuula, jossa on kahva. Kuula on kuntoiluväline
siinä missä mikä tahansa paino ja sille on kehitetty todella paljon
erilaisia käyttötapoja. Sitä voidaan nostaa ja heilautella eri tavoilla ja
tehdä siten koko kehoa haastavia harjoitteita.

Kahvakuulaharjoittelun perusliikkeitä ovat painonnostoliikkeille sukua
olevat heilautukset, rinnallevedot, työnnöt ja tempaukset. Ne ovat
tehokkaita koko kehon liikkeitä ja ovat mielestäni suurin ja merkittävin ero
verrattaessa kahvakuulaa käsipainoon.”

Kuulan historiaa

”Historiasta on vaikea sanoa mitään tarkkaa, koska suomeksi tai englanniksi ei
löydy oikein kuin markkinointimateriaalia. Alla se mitä olen eri lähteistä
saanut irti.

Pavel Tsatsoulinen mukaan kahvakuula eli girya esiintyi venäläisessä
sanakirjassa ensimmäistä kertaa n. 300 vuotta sitten. Kahvakuula on
alunperin ollut viljelyyn liittyvä punnus, jota on alettu nostelemaan, koska
muoto sopii siihen niin hyvin. Erilaisia kahvallisia painoja on ollut
monissa eri kulttuureissa. Kahvakuulaharjoittelu siinä muodossaan, missä se meillä ja USA:ssa tällä hetkellä esiintyy, näyttäisi pohjautuvan aika
pitkälle venäläiseen perinteeseen.

Kahvakuulilla on kilpailtu Neuvostoliiton alueella ainakin 100 vuoden ajan,
lähinnä siitä kuinka monta toistoa pystytään eri nostoissa tekemään. Tämä on
sinänsä luonnollista, koska kahvakuula ei ole säädettävä, kuten levytanko tai
käsipaino.

Kuulailun monet muodot

Noin 60-luvulta lähtien on Venäjällä kilpailtu Girevoy Sport
-nimisessä lajissa, jossa kuulia nostetaan painonnostoliikkeillä (työntö,
tempaus) maksimaalisia toistomääriä 10 minuutin aikarajan sisällä. Laji on
teknisesti, fyysisesti ja henkisesti äärimmäisen vaativa ja kehittää
kestovoimaa, otetta sekä sitkeyttä.

Girevoy Sport on levinnyt lajina 90-luvun lopun jälkeen myös USA:han,
Suomeen, Kreikkaan, Saksaan, Norjaan, Englantiin ja Australiaan. Ensimmäiset
isot kansainväliset kahvakuulakilpailut USA:ssa järjestettiin itse asiassa
viime viikonloppuna Miamissa.

Länsimaissa on kehitetty viimeisen n. 10 vuoden aikana kahvakuulan
perusliikkeiden ympärille myös erilaisia kokonaisvaltaisia yleiskuntoilusovellutuksia, kuten Pavel Tsatsoulinen RKC tai Martti Napparin Compact-harjoittelu. Niissä yhdistellään perinteisiä ja uusia kahvakuulaliikkeitä
esim. pilates-tyyppiseen kehonhallintaan ja liikkuvuus- ja
hengitysharjoituksiin. Steve Maxwell kutsui ns. modernia
kahvakuulaharjoittelua joogaksi lisäpainojen kanssa. Toki tätäkin ennen
kuulia on käytettä monenlaiseen harjoitteluun GS-kilpailemisen ohella.

Kahvakuulia on käytetty monien lajien oheisharjoitteluun ja yleiskuntoiluun
myös Suomessa jo vuosisadan alussa, mutta ilmeisesti väline ja hyvät
perusliikkeet jäivät jossain vaiheessa hi-tech-salitoiminnan jalkoihin.”

Kuka voi kuulailla

”Sanoisin, että kuka tahansa, koska perusliikkeet ovat hyvin
luontevia, turvallisia ja suhteellisen helppoja oppia. Nuo aiemmin mainitut
perusliikkeet myös tarjoavat paljon hyötyjä kuntoilijalle, sillä ne
kehittävät lihaksistoa päästä varpaisiin.”

Seuraavassa osassa käsitellään kuulaharjoittelun aloittamista ja kuulan hankintaa. Jos hinku jo heräsi, kahvakuulailuun voi perehtyä lisää ainakin osoitteissa

www.kahvakuula.fi
forum.harjoittelu.net

Artikkelisarjan muut osat: Kahvakuula osa 2: harjoittelu ja hankinta, Kahvakuula osa 3: kuulakilpailut, Kahvakuula osa 4: miten treenaat, Marko Suomi?

Tietoja kirjoittajasta
Tempaus 70a0729ccb3aad974a16b41d04c8b5414a338a0e116838d7b006aa78c730a85b