Painoharjoittelu turvallista vanhuksillekin!

Ranskassa ikäihmisille tehdyssä tutkimuksessa todettiin painoharjoittelun olevan turvallista sydämelle.

Harjoittelun aikana tapahtuva verenpaineen ja sykkeen nousu ja harjoituksen jälkeinen lasku auttavat sydäntä kestämään rasitusta paremmin. Myös sydämen vaurioitumisesta viestittävän kemikaalin cardiac tropon I:n määrää tutkittiin harjoittelun aikana.

Tutkimus osoitti ettei harjoittelu nostanut kemikaalin määrää, joten painoharjoittelun todettiin olevan sydämelle täysin turvallista. Terveet vanhukset voivat siis huoletta jatkaa painoharjoitteluaan kuten ennenkin, aloittaminen kannattaa kuitenkin tehdä ammattilaisen kanssa. Koskaanhan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

Katso treeniohjelma yli 50 vuotiaalle