Body For Life käytännössä

Body For Life käytännössä
Body For Life käytännössä Joulun jälkeen lehdet pullistelevat ihmedieetejä, jotka lupaavat pistää kenet tahansa mallikkaaseen kuntoon maksimissaan kahden viikon aikana. Useimmiten kymmenen päivää on se aika, joka riittää kehon ja mielen uudistamiseen. Tyhmempikin tajuaa, ettei se ole mahdollista. Pikadieettien lisäksi on markkinoilla useita kirjoja, jotka kertovat uusista mullistavista ruokavalioista. Erilaisten ruoka-aineiden yhdistely tuntuukin olevan mielipuuhaa rahastajille. Monet ovat saattaneet mieltää Body For Life systeemin ja kirjan samaan humpuukiksi miellettyjen joukkoon. Bill Phillipsin hymyilevä naama ei välttämättä ole kaikista houkuttelevin kirjan kannessa, mutta amerikkalaisen mallin mukaan kaikki on kirjassa säilytetty samana. Joitakin asioita on muunneltu suomalaiseen kulttuuriin sopivaksi, mutta hyvin vähissä määrin. Kirjan kirjoitustyyli on myös hyvin amerikkalainen ja se saattaa alkaa tökkimään hyvinkin nopeasti. Kun jenkkityyliin tottuu ja osaa imeä kirjasta irti sen oikean sisällön, ollaan päästy oikealle polulle. BFL-opas tarjoaa varsin kätevän ohjelman, joka opettaa kädestä pitäen muutoksen alkeet ja tien terveellisempään elämään. Käytännön ruoka- treeniohjeiden lisäksi kirja opastaa suunnattomaan itsepsyykkaukseen ja antaa aineksia uuden minäkuvan luomiseen. 12 viikkoa kestävä ohjelma kuulostaa lyhyeltä, kolme kuukautta tuntuisi huomattavasti pidemmältä. Aika on riittävä uuden treenausrytmin ja ruokailutapojen pysyvään muutokseen. BFL-systeemissä ei olekaan kyse kuurista, vaan uudenlaisen elämän aloittamisesta. On selvää ettei tulokset ole pysyviä, jos 12 viikon jälkeen palaa vanhaan elämäänsä, nuukahtaa sohvan nurkkaan ja kävelee lähimpään konditoriaan hakemaan pullaa. Tässä systeemissä liikutaan kuusi kerta viikossa. Joka toinen päivä on aeobinen treeni ja joka toinen päivä trenataan salilla. Salitreeni on loogisesti jaettu ylä- ja alakropan treeniin. Voimaharjoittelun merkitystä painotetaan vahvasti. Sarjat ovat lyhyitä ja tehdään maksimaalisilla painoilla. Vartalonmuokkauksesta ei selviä kunnialla ilman salitreeniä ja aerobista osuutta onkin kirjan mukaan liioiteltu pitkään. Sekä sali- että aerobiset treeniajat ovat lyhyitä ja tuntuvat jopa liian pieniltä. Lyhyt intensiivinen harjoittelu aamuisin ennen aamiaista on BFL:n ydin. Ruokavalio pistetään myös uusiksi. Kaloreiden laskemisen saa unohtaa ja kaikki mitä kurkustaan alas nielee, mitataan omalla nyrkillä. Yksi kertaista ja kätevää. Jokaisella aterialla pitää syödä sekä proteiinia että hiilihydraatteja ja vihanneksia muutaman kerran päivässä. Perinteinen kolme ruokailukertaa jää historiaan kun noin kolmen tunnin välein joutuu ja saa taas miettiä mistä seuraavan ateriansa kokoaa. Ainoa asia , josta joutuu luopumaan on vaalea leipä. 5-6 ateriakertaa saattaa olla vaikea toteuttaa ja kuinka sopivasti BFL:ssa pystyy korvaamaan osan aterioista Myoplexeilla, jotka ovat ohjelman luojan Phillipsin fiman, EAS:in tuotteita. Myoplexeistä saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, vitamiinit, proteiinit ja hiilihydraatit- ilman rasvaa. Lisäravinnepirtelöitä ei ole pakko käyttää, ohjelmasta selviää ilman niitäkin, mutta ennakkoluulot on kuitenkin heitettävä nurkkaan sen jälkeen kun näitä lisäravinteita on maistanut. Varsinkin useat naiset, itse mukaanluettuna, eivät voi elää ilman suklaata. Suklaapirtelö jauheet tässä sarjassa ovat parasta mitä naiselle voi tapahtua. Hyvän maun lisäksi pirtelöt antavat kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, eikä vitamiinien saannista tarvitse enää huolehtia. Erilaisia ravintopirtelöitä maistaneena ei pysty ymmärtämään, miten pirtelö maistuu milteipä kermaiselta. Makuvaihtoehtoja on useita ja uskonkin niiden auttavan myös itseäni ohjelman edetessä. Nelisen viikkoa ohjelmaa noudattaneena, oloni on ( niin klisheiseltä kuin se kuulostaakin) paljon energisempi, kuntoni on noussut ja puntarin lukemat näyttävät lupaavalta. Ensimmäisen viikon aikana oli vaikeuksia totutella viiden (tai kuuden) aterian rytmiin ja ensimmäisinä päivinä vaati hiukan luonnetta lähteä ulos lenkille tyhjällä vatsalla. Kahden viikon jälkeen kaikki tuntui jo luontevalta ja Body For Life on osoittautunut aivan muuksi kuin ihmekuuriksi. Kirjaa ja systeemiä voi rehelliseti ja hyvällä omatunnolla suositella eteenpäin. Treenauksen ja ruoka-aineiden miltei rajaton muuntautumis mahdollisuus takaa sen ettei tähän heti kyllästy. SBA