Keho.net liikuntastartti
Liikuntastartti ryhmässä tutustutaan kuntosaliharjoitteluun, aerobiseen harjoitteluun, venyttelyyn sekä erilaisiin liikunnanmuotoihin. Kurssilla peryhdytään liikunnan ja ravinnon merkitykseen osana hyvinvointia ja hyvää oloa pienryhmässä (5-10 henk.). Samanhenkisessä ryhmässä saa tukea ja motivaatiota tavoitteiden saavuttamiseen - olipa tavoitteena painon pudottaminen tai säännöllisen liikuntaharrastuksen aloittaminen. Kurssi kestää 12 viikkoa, jonka aikana on yhteensä 8 tapaamiskertaa ja yhteydenpitoa sähköpostin välityksellä. Ohjelmaan sisältyy ohjattua liikuntaa, kurssimateriaali sekä henkilökohtainen harjoitusohjelma. Kurssin vetää koulutettu Personal Trainer ja soveltuu henkilöille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa pitkään aikaan tai ollenkaan. Kurssin hinta on 49,66 eur/kk (yhteensä 149 eur). Nyt rohkeasti mukaan nauttimaan liikunnasta!
Keho.net Liikuntastartin ohjelmarunko:
Vko 1: Tutustuminen, alkutestit
Vko 2: Ryhmäliikuntatunti (aerobinen harjoitus)
Vko 3: Kuntosaliharjoitteluun opastus
Vko 4: Tietoa terveellisestä ruokavaliosta ja lisäravinteiden merkityksestä kuntoilussa
Vko 5: yhteydenpitoa Personal Traineriin sähköpostin välityksellä omasta ohjelmasta
Vko 6: Aerobista harjoittelua ulkona ja sykemittarin käytön harjoittelua
Vko 7: yhteydenpitoa Personal Traineriin sähköpostin välityksellä omasta ohjelmasta
Vko 8: Vesijumppa
Vko 9: yhteydenpitoa Personal Traineriin sähköpostin välityksellä omasta ohjelmasta
Vko 10: Harmoninen tunti (kehon liikkuvuuden tunnustelemista ja harjoittamista)
Vko 11: yhteydenpitoa Personal Traineriin sähköpostin välityksellä omasta ohjelmasta
Vko 12: Lopputesti ja yhteenveto
Aloitusajankohdat:
Ke 22.01.2003 klo 18:00
Ma 17.02.2003 klo 18:00
Tapaamispaikka: Autotalo, Kamppi, Helsinki
Ilmoittautumiset: Personal Trainer satu.holm@keho.net
Yhteistyössä: Motivus-kuntokeskukset
