Bodypump

Bodypump on suunniteltu antamaan koko kehollesi harjoitusta säädettävien painojen avulla. Painoina käytetään kapeahkoa levytankoa.

ohjattua ryhmäliikuntaa painoilla bodypump

Bodypumpissa tehdään paljon toistoja kevyillä painoilla. Treeni polttaa rasvaa, kasvasttaa lihaksia ja antaa kiinteämmän kehon.

Harjoittelu aloitetaan painojen kanssa lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoittelua jatketaan eri harjoitussarjojen kanssa.

Harjoitustunnit ovat kestoltaan 45 minuutista tuntiin. Tunnin aikana tehdään noin 70-100 liikettä per kehon osa, yhteensä noin 800 liikettä per tunti.

BodyPump liikkeisiin kuuluu kyykkyjä, punnerrusliikkeitä, nostoja ja kääntöjä. Tunneilla keskitytään oikeaan suoritustekniikkaan käyttämällä kevyitä tai keskiraskaita painoja ja korkeita toistomääriä. Harjoittelussa kehityttäessä voidaan tankoon lisätä painoa.

Lisää tietoa bodypumpista löydät lesmillsin bodypump sivustosta