Ennen terveeksi luokiteltiin ihminen, joka ei ollut sairas. Nykyään
terveyden käsite on laajentunut tarkoittamaan paljon muutakin. Terveenä
oleminen tarkoittaa kunnon ja yleisen voinnin korkeampaa astetta, jota
kutsutaan myös hyvinvoinniksi. Hyvinvointi on optimaalinen taso
yksilön terveydelle ja terveellisesti elämiselle, jossa ennaltaehkäisy on
hoitoa ja parannusta merkittävämpi tekijä. Elämällä hyvin pyritään ottamaan
askeleita sairauksien ehkäisemiseen, pidentämään elinikää sekä parantamaan
elämänlaatua. Hyvinvointi merkitsee myös tasapainoa elämän fyysisten,
henkisten, sosiaalisten ja älyllisten arvojen välillä.
Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio sekä terveet elämäntavat luovat
vakaan pohjan hyvinvoinnillemme, jonka pääosassa on kuitenkin harjoittelu ja
fyysisesta kunnosta huolehtiminen. Lukuisat tutkimukset osoittavat
harjoittelun olevan yhden tehokkaimmista tekijöistä, joilla voit parantaa
terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Fyysisen aktiivisuuden puute on yksi vakavimmista yleisistä terveysongelmien
aiheuttajista. Fyysisellä aktiivisuudella on kuitenkin kiistattomia
vaikutuksia terveyteen ja toiminnallisuuteen. Säännöllinen liikunta ehkäisee
mm. korkeaa verenpainetta, sydänkohtauksia, diabetesta ja syöpää. Lisäksi
ihmiset jotka harjoittelevat säännöllisesti kertovat yleisesti parantuneesta
olotilasta. Vanhemmat ihmiset pystyvät harjoittelun avulla parantamaan
toimintakykyään ja säilyttämään itsenäisyytensä pidempään pysymällä
aktiivisina.
Löydä harjoittelun hyödyt omakohtaisesti! Joitakin viikkoja harjoittelun
aloittamisesta huomaat olevasi vähemmän väsynyt, tunet olosi
voimakkaammaksi, kestävyytesi paranee ja saat päivittäin enemmän aikaan.
Fyysinen hyvinvointi koostuu neljästä pääryhmästä - kardiovaskulaarisesta
terveydestä, lihasvoimasta ja -kestävyydestä, venyvyydestä ja ruumiin
koostumuksesta. Jokaisella pääryhmällä on erittäin tärkeä rooli
elämänlaatusi parantamiselle. Aerobisella harjoittelulla,
lihaskuntoharjoittelulla ja venyttelyllä voit vaikuttaa positiivisesti
ruumiisi koostumukseen.
Terve keho...
Parantunut sydän- ja verenkiertoelimistön tehokkuus
Vain 20 minuuttia kestävä aerobinen harjoitus kolmesti viikossa auttaa
kehittämään sydän- ja verenkiertoelimistöäsi tehden sydämestäsi vahvemman ja
tehokkaamman.
Matalampi verenpaine
Verenpainetta voidaan alentaa säännöllisellä kardiovaskulaarisella
harjoittelulla, joka laskee samalla sydänsairauksien riskiä.
Tehokas painon pudottaminen
Säännöllinen aerobinen ja lihaskuntoharjoittelu auttaa sinua saavuttamaan ja
ylläpitämään optimaalista ruumiinpainoa polttamalla enemmän kaloreita.
Harjoittelu vähentää rasvan määrää elimistössä ja lisää lihaskudosta,
jolloin poltat enemmän kaloreita jopa levätessäsi!
Vahvat luut
Osteoporoosi haurastuttaa luita vähitellen johtuen liikunnan puutteesta ja
riittämättömästä kalsiumin saannista. Naiset, jotka pysyvät fyysisesti
aktiivisina vanhemmille vuosilleen kärsivät harvemmin osteoporoosista.
Vanhemmat naiset, jotka aloittavat säännöllisen harjoittelun voivat hidastaa
tai joissain tapauksissa jopa kumota osteoporoosin vaikutukset.
Terve iho
Säännöllinen harjoittelu tehostaa verenkiertoa iholle ja auttaa suojaamaan
ihoa auringon ultraviolettisäteilyltä.
Seksuaalinen suorituskyky
Säännöllisesti harjoittelevat ihmiset raportoivat harvemmin seksuaalisen
toimintakyvyn heikkenemisestä tai vähentyneestä seksuaalisesta halusta ja
lisääntyneestä frekvenssistä.
Levollinen uni
Yhtenäinen ja levollinen uni on tyypillisempää ihmisille, jotka
harjoittelevat
Pidempi, terveempi elämä
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat harjoittelun syrjäyttävän joitakin
ikääntymiseen liittyviä vaikutuksia. Tärkeimpänä on kuitenkin harjoittelun
vaikutus sydän- ja muiden sairauksien ehkäisemiseen ja näin ollen
elämänlaadun parantamiseen. Parantunut voima ja kestävyys auttaa sinua
elämään hyvin pidempään.
Terve mieli...
Tehostunut henkinen suoritus- ja oppimiskyky
Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua pitämään mielesi tarkkana, jolloin
voit työskennellä tehokkaasti kun rasitusta vähennetään. Ihmiset jotka
harjoittelevat huomaavat parannusta järkeilyssä, työmuistissa,
reaktioajoissa ja sanavarastossa.
Positiivinen maailmankatsomus
Harjoittelemalla saat enemmän positiivisia tuntemuksia terveydestäsi olet
valmiimpi kohtaamaan arkielämän stressiä.
Vahvempi itseluottamus
Säännöllinen harjoittelu kehittää itsetuntoa terveemmäksi.
Vähentynyt ahdistuneisuus
Harjoitukset joita suoritetaan säännöllisin väliajoin auttavat vähentämään
ahdistuneisuutta ja parantamaan kevyttä tai kohtalaista masennusta.
Kehittynyt älykkyys
Säännöllisen harjoittelun aikaansaama verenkierron paraneminen voi
tutkimusten mukaan nostaa vanhempien aikuisten älykkyysosamäärää.