CrP systeemi - Lihasten kasvattaminen

Tässä menetelmässä tehdään 10x5 toistoa minuutin palautuksilla. Idea perustuu siihen, että energiantuotto perustuu käytännössä vain kreatiinifosfaattiin ja palautuminen on näin ollen nopeaa.

Mielenkiintoinen ilmiö systeemissä on sarjojen helpottuminen kolmen - neljän sarjan jälkeen. Tämä menetelmä on yksi tehokkaimmista lihasmassan kasvattajista. Suuresta liikekohtaisesta sarjamäärästä johtuen liikkeiden määrä on syytä pitää pienenä. Tämä menetelmä saattaa olla liian rankka kyykkyyn ja maastavetoon.