Miten seuraan kehitystäni? – Fitocracy

Oletko treenipäiväkirjatyyppiä? Minä en ole. Olen kokeillut excel-taulukoita ja tekstitiedostoja, mutta aina lipsunut niiden päivittämisessä. Treenipäiväkirjan pitäminen on yksinkertaisesti tylsää – tai oli ainakin siihen asti, kunnes löysin palvelun nimeltä Fitocracy. Palvelun taustalta löytyy kehonrakennukseen hurahtaneet heput nimeltä Richard Talens ja Brian Wang. Näitä kavereita ja itseäni yhdistää yksi tekijä: ennen treenikärpäsen puremaa olimme kaikki langanlaihoja nörttejä. Elämäntavat ja fyysinen olemus on vuosien varrella muuttunut rajusti, mutta nörttiys on ja pysyy. Lainatakseni Talensia: "People don’t realize that video games are an expression of personality. There’s certain qualities that people have. They’re obsessed with improving the stat sheets, getting to the next level; they pay a lot of attention to detail. Guys who play (‘World of Warcraft’) are very intense about whatever they do. They can turn that addiction and all its characteristics into fitness." Fitocracy – Kohota kuntoasi pelaamalla Fitocracy on sosiaalinen palvelu, joka tekee treenipäiväkirjan pitämisestä peliä. Palveluun luodaan profiili, minkä jälkeen voit seurata henkilöitä (kuten Twitterissä), kirjoittaa tilapäivityksiä, liittyä ryhmiin, keskustella foorumilla jne. Fitocracyn idea on toimia treenipäiväkirjanasi ja motivoida sinua liikkumaan: treeneistä saa pisteitä, joiden avulla profiilisi nousee tasoilla. Nörttiä? – Todellakin! Pisteet lasketaan liike- ja toistomääräkohtaisesti. Moninivel-liikkeistä saa luonnollisesti enemmän pisteitä kuin esimerkiksi hauiskäännöstä. Jos haluat miinuspisteitä, tee näitä liikkeitä. Treenien tallentaminen on yksinkertaista ja nopeaa: Valikosta valitaan liike, määritetään toistomäärä, sarjat ja kuorma. Tietyissä liikkeissä, kuten leuanvedoissa ja dipeissä, voi advanced-välilehdeltä määrittää käytetyt lisäpainot tai mahdollisen avustuksen. Quest-valikosta löytyy erilaisia tavoitteellisia tehtäviä tahkottavaksi. Tehtäviä – kuten “juokse 5 km” – suorittamalla tienaa lisäpisteitä. Tietyistä liikuntasuorituksista (mm. kehonpainon kyykkääminen) ja sosiaalisesta aktiivisuudesta (mm. kymmenen kommentin kirjoittaminen) voittaa ns. saavutuksia. Näistä saa mitalin profiilisivulleen. Richard, Brian ja Daniel pyörittävät Fitocracyä kokopäiväisesti. Jos haluaa tukea heppujen toimintaa, voi vaatimattomalla kuukausimaksulla rekisteröityä Heroksi, mikä tarjoaa pieniä lisäetuja palveluun. Hyvä jumppa? Anna kaverille propsit. Fitocracyssä kannattaa seurata ainakin seuraavia henkilöitä:
  • Alan Aragon – Pitkän linjan ravinto- ja treenialan ammattilainen
  • Richard Talens – Fitocracyn perustajajäsen
  • Fitocracy – Tietoa palveluun liittyvistä päivityksistä
  • Martin Berkhan – Leangains.com blogistaan tunnetuksi tullut kirjoittaja ja treenivalmentaja
  • Leo Babauta – Mies Zen Habits -blogin taustalla
Jos haluat seurata treenikuvioitani, niin profiilini löytyy täältä. Miten liityn Fitocracyyn? Fitocracy on vasta beetatestausvaiheessa, joten sisään pääsee vain kutsuttuna. Mutta ei hätää, minulla 90 kutsua tarjolla. Nopeat syövät hitaat! Pääset rekisteröitymään Fitocracyyn klikkaamalla tästä. Hyviä treenihetkiä ja mukavaa viikonloppua! Lisää aiheesta: Jussi Riekki on kamppailu-urheiluharrastaja ja ravitsemusta primitiivisestä aspektista pohtiva blogaaja. Voit seurata Jussin kirjoituksia hänen blogissaan.