Artikkelit

Energia-aineenvaihdunta

Mitä on aineenvaihdunta? Mitkä tekijät vaikuttavat perusaineenvaihduntaan? Mitä on aterian aiheuttama energian kulutus?

Mikä ihmeen säästöliekki?

Säästöliekki eli energiankulutuksen pieneneminen vähäisen syömisen (laihdutuksen) aikana on melkoinen ilmiö. Se voi pysäyttää laihtumisen kokonaan, söit sitten miten vähän hyvänsä.

Juoksijan vaivoja

Juoksijan jalat joutuvat koetukselle toistuvan kuormituksen vuoksi. Mikäli kudosten paikallinen sietokyky ylitetään, on seurauksena rasitusvamma.

Kehonrakentajan rintatreeni

Artikkeli käy läpi eri tekniikoita miten kasvatat rintalihaksia suuremmiksi, kehonrakennusta silmällä pitäen.

Bodycombat

Bodycombat on 60 minuuttia kestävä tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi'stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä.

Urheilijan rautatase

Artikkeli käy läpi rautataseen arviointimenetelmät, raudanpuutteen diagnostiikan ja ennalta ehkäisyn.

Lihaskasvuun tähtäävät harjoitusmenetelmät

Artikkeli käy läpi erilaisia tapoja kasvattaa lihaksia.

Leuanveto

Tässä artikkelissa näytän kuinka leuanvetoa voidaan harjoitella oli lähtötaso mikä tahansa.

Nyrkkeilijän voimaharjoittelu

Jokainen Rocky -elokuvat nähnyt muistaa varmaan harjoittelusta ensisijaisesti aamulenkit. Vaikka tuo elokuva onkin vain fiktiota, ovat monet siinä esiintyvät valmennusmenetelmät ainakin periaatteiltaan perinteisen nyrkkeilyvalmennuksen mukaisia.

Kahvakuula harjoittelu ja hankinta

Tässä osassa paneudumme kuulaharjoittelun aloittamiseen turvallisesti ja kerromme, mistä kuulan saa. 

Core Training

Core Board on alunperin fysioterapeutti Alex McKechnie'n kehittämä uudenlainen tasapainolauta. Lautaa kehittäessään hän toimi sekä fysioterapeuttina Kanadan maailman cup jalkapallojoukkueelle (Canada's World Cup Soccer Team) että konsulttina NHL:n Vancouver Canucks'lle ja NBA:n Los Angeles Lakers'lle.

Treeniohjelma rasvanpolttoon

Harjoitusohjelma rasvanpolttoon

Chiball

Chiball on alunperin kehitetty Australiassa, mistä se on levinnyt jo 23 eri maahan. Chiball perustuu mm. joogaan, pilates -tekniikkaan ja perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen.

Rennosti ravitsemuksesta

Rennosti ravitsemuksesta

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Keppijumppa

Keppijumpan ideologia juontaa juurensa painonnostosta, jonka perusliikkeistä (työntö ja tempaus) kepillä kuntoilu sai alkunsa.

Peruskuntokausi - Osa 1

Peruskuntokausi - Osa 1

Testikäytössä Valkee -kirkasvalo

Kokemuksia ja arvio korvaan suunnattavasta kirkasvalosta: Valkee korvavalo

Tukilihakset - Ketju on yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki

Tukilihasten treenaaminen on erityisen tärkeää varsinkin nuorilla, sillä isot lihakset kehittyvät nopeasti ja siksi epätasapaino syvien ja pinnallisten lihasten välillä voi johtaa jopa rasitusmurtumiin.

Maksimaalinen hapenottokyky, kestävyyssuorituskyky ja hyvä kunto

Maksimaaliseen hapenottokykyyn vaikuttaa useita eri tekijöitä kuten kehon koko, sukupuoli, ikä, perimä, kestävyysharjoittelu ja suoritus, jossa hapenottokyky mitataan.