Zone-dieetti kiinnostaa

Hei,

Millasia kokemuksia täällä on ko. dieetistä? Itseäni kiinnostaisi kokeilla tätä, mutta tuo blocki systeemi on hieman "hämmentävä".

Omalla kohdallani pikaisen laskutoimituksen mukaan tarvitsisin n. 23 blockia, joka tarkoittaisi n. 1780 kcal/d, mutta tämä ei ole edes ylläpito määrä. Laskin 2 g/kg (kokonaispaino) proteiinin tarpeen, ja sain tulokseksi 160 g = 23 blockia. Rasva blockin laskin 1 block = 1,5 g. Jossain olen nähnyt, että yksi rasva block olisi 3 g ja toisaalla 1,5. Kumpi on oikein? Jos lasken 3 g mukaan niin saan kokonais kalorimääräksi n. 2090 kcal...

Muistaakseni rasvablokkien laskutapa (1,5 g) johtui muistaakseni siitä, että täysin rasvattomia proteiinilähteitä ei löydy helposti joten osa rasvablokin rasvoista on laskettu tulevan suoraan proteiiniblokeista.

Eli siis 1,5 g laskutavalla ei tarvitse niin tarkkaan huolehtia kuinka monta grammaa rasvaa tulee proteiinista (rasvaisia proteiinilähteitä käytettäessä pitää silti olla edelleen tarkkana).

Zone on hyvä tapa päästä sinuiksi ruokavalion määrien ja suhteiden kanssa.