Takapuoleen muotoja?

jep jep. pitää vissiin pyllistää ja pistää persunaalirainerille kuvaa kun seuraavan kerran korkkaan siiderit nii pohditaan elämän vakavuutta sitten yhdessä :) no, eivaiskaa. Totta puhut, eli rasvaprossan pienentäminen on olennaista, ei elopainokilot tai roikkuvat käsivarret. saati sitten se roikkuva peba :)

p.s ei piipitä, oletankin sen olevan siis munuaiset. Sydän mulla ei ainakaa oo persiissä, sen tiedän ehhheee.

Mulla on hyvin tullut muotoa ja timmiyttä, kun salin lisäksi käyn säännöllisesti spinningissä tai nyt kesäsellä ulkona polkemassa. Se on aika tehokasta :)

"onko jollakin muuten vinkkejä miten ne ihan alimmat roikkuvat osat fiksataan? siis ne missä ei taida olla lihasta lähelläkään tuolla mistä reidet alkaa"

Melkein suosittelisin aerobista treeniä ongelmaasi. Eli, oletettavasti siellä on hieman fläsää, mut NO HÄTÄ, tarkka ruokavalio kuukauden verran ja lenkkeilyä peliin niin mitään ei pitäsi löytyä..

tosin sellainen haittapuoli tässä on, että samalla sun vatsalihakset tulee näkyviin ja lihakset erottuu hienosti =D

hui sie stiilmän, miehän olen ravaillut kuukausi tolkulla jo kuin pieni eläin...viittaan edellisiini ja vanhoihin viesteihini :) että sanoisinkin nyt loppufiilauksen olevan käsillä :D

ja sitten ostoskanava-osastoa...
nyt on ihan pro-keino keksitty perseen pienentämiseen. laittakaapas neitoset elmukelmua vyötärön ja peffan ympärille ja sitten eiku juoksemaan.lisätopplinkit villahousujen muodossa tuovat lisäpotkua.

itse keinon kultuani levitin silmäni kissan maitolautasen kokoiseksi, tarkistin puhekumppanini henkisen tason ja pyörittelin päätäni epäuskoisesti parikymmentä sekntia.

Sitten mietin että damn, jos mimmi näyttää tuolta (siis ihan sikahyvältä) ja sen vinkit on tällaiset, ei voi muutakun kokeilla ja sanoa sitten vasta vastalause vahvassa muodossa.
Että ei oo niinku varaa epäillä tässä tilanteessa.Tai sitten mua on kusetettu ihan sikana. sitäkin kyllä punnitsin uskokaa pois muutaman päivän :)

No, pari kertaa tullut kokeiltua, uskokaa tai älkää niin nopeasti lähtee sentit kyllä hikoilemalla justiin sieltä itsestään :)

juu, tiedän, tällä saa keho.netin blondipalkinnon satavarmasti! kiitosta etukäteen

ONNEA voittajalle!

*Ja näin teräsmies ojentaa namille kultapaperiin käärityn blondipalkinnon*

No, jos sä oot ravannut jo kuukausitolkulla niin sitten tsekkaisin ruokavaliota hieman. Mut hei, kohta on kesä ja beachit odottaa!!

"Saa etenkin "laatikkopersettä" kuten mulla niin pyöreämmäksi juuri siten että tuntuu tuolla alaselkä-peppu maastossa sekä sivuilla hyvin. Eli ne kuuluisat kanto/jenkkakahvat saa kyytiä."

Heh, "laatikkoperse" on aika huvittava sana. Päivän paras! :DD

Onks se sellainen, että vyötärö ja takapuoli on yhtä leveät?

Vaikken nainen olekaan, niin haluaisin myös tietää, että tuleeko takapuoleen tulosta, jos treenaa esim 9kg:n painolla (niskan takana) tuota jalkakyykkyä vaikkapa 3*15 sarjoilla joka toinen päivä?

Vai oliko jollain parempi vaihtoehto? Haluaisin itsekin kovasti kiinteyttää takapuolta.

Minulla olisi myös mahdollisuus 15kg:n painoihin niskan taakse. Itseasiassa siis 1-15kg, miten vaan.

Aivan sama onko siella 9 vai 11 kg.Olennaisempi kysymys olisi teenko 15 kg 5 toistoa vai 5 kg 25 toistoa.

Eika ole sellaista gurua taalla joka takaa etta saat kiinteat pakarat kunhan teet just tietyilla kilomaarilla ja toistoilla ja niin ja niin monta kertaa viikossa.Tekemalla tunnet vaikutukset ja kokeilemalla erilaisia painoja naet vaikutukset.

Sulle taitaisi olla helppo myyda yhta sun toista huuhaa kuntoilulaitetta lupaamalla tulosta 2 viikossa.Loytyyko hyllysta monta tallaista?

Nää vanhojen viestiketjujen penkomiset pitäis kieltää lailla. Onneksi painoni on tullut alaspäin ja alkaa kohta seiskalla, mutta takapuolen muokkaus edelleen vasta ajatuksissa.

Spinning ja juoksu/hölkkä/kävely.

heheh keiju...

Anuli teen kaikkia noita kyllä muutenkin jo.

HB ei löydy kotoa moisia vehkeitä, paitsi säädettävät painot ja kuntofillari. Ja kummatkin on osoittaunut _erittäin hyödyllisiksi_

Kysymys on siis edelleenkin avoinna, miten saisi sitä takapuolta kiinteytettyä tuota _jalkakyykkyä_ käyttäen? Antakaa hyvät sarjat..!

Painojen käytössä ei saa yli 15kg mennä kuitenkaan, kun sellaisia en enää omista, ja kuntosalille en mene.

Kyykkyhyppely on hyva kiinteytymiskeino eli tankoon kaikki malmit ja sitten mankasta soimaan "janis istui maassa hyppien..pomppien...mika sul on janonen.."

Silla saat rusakon jalat ja kengurun takapuolen.

Ja ihan seriously.

eipä naurata... taitaa olla varsin humoristista miespuolisen henkilön kysellä pakaroiden kiinteytyksestä tällä palstalla.

Ei "takapuolen kiinteytys" ole mikään naisten etuoikeus. Samanlaiset lihakset ne on äijien kankuissa kuin naistenkin.

Kyykkyhyppy on hemmetin tehokasta, mutta musiikiksi laittaisin ehkä jotain muuta...

Askelkyykystä kotioloissa voisin sanoa vaan että _tee niin että tuntuu_. Lisäksi voisit esim. tehdä jalannostoja taakse ja sivulle: nelinkontin kyynärpäät lattiassa ja sitten nostetaan jalkaa suorana tai koukussa taakse ylös tai sivulle. Sivunostot on tyyliin "koira kusella". Nilkkapainot tehostavat vaikutusta.

Yhden jalan kyykky ja askelkyykky - siinäpä omat suosikkini. Tavallisesta kyykystä en ole välittänyt kohta kahteen vuoteen, vaikka se on kyllä hyvä liike. Toinen hyvä enemmän peruskyykyntyylinen liike on kyykky leveässä asennossa eli meirän tappelulajien harrastajien kesken ns. "horse stance" -asennossa.

Ja eikun peppua kyykyttään!

(¨)
I I
I I
____ I )
I oJo
I I_____
~J J

Plääh....siinä piti olla askelkyykkäävä ukko...

*itkee sydäntäraastavasti*

Talus kehuu kovasti kirjassaan parhaaksi pakaraliikkeeksi sellaista, että on käsipaino jalkojen välissä, jalat tosi leveellä, siitä sitten alas, ylös. Näyttää mun mielestä aika paljon sumovedolta, mutta tangon sijasta käsipaino. Kirjassa on kuvakin tästä liikkeestä.

Olet siis saanut takamuksesi ylös ja kipaissut kirjan hankkimassa :) Aika asiaa, vai mitä mieltä?

Juuri tuon kuvailemasi liikkeen olen ottamassa persaustreeniini mukaan. "Takapuolen massaliikkeeksihän" Talus tämän luokitteli.

Tehdäänkö siinä liikeessä samalla jaloilla kyykkyä vai miten se painon nosto tapahtuu?

En ole Roosa, mutta rohkenenpa vastata. Liikkeessä siis kyykätään jalat todella leveässä asennossa. Painoa pidetään käsillä haarojen välissä, ei liikutella mihinkään.