Maastaveto...turhaa??

0001-0001-0001
Jani83
  • rekisteröitynyt: Apr 2002
  • viestejä: 58
12.07.2003 22:57

Välillä, kun lueskelee erilaisia bodaus- ym. lehtiä niin välillä tulee vastaan sellanen juttu, että eräät maailman huipullakin olevat bodarit eivät käytä selkätreeneissään lainkaan maastavetoa.Esimerkiksi leuat ja erilaiset soutuliikkeet (ja taljat) ovat "isojen poikien" mielestä paljon tehokkaampia liikkeitä selän leventämiseen. Kuinka tärkeä liike maastaveto siis on puhtaasti kehonrakennusliikkeenä?? Tietenkin se on totta, että "kettinki on yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki", mutta voiko vahvan ja etenkin lihaksikkaan selän muka saada ilman maastavetoa?? Tulihan kysymys nyt tarpeeksi epäselvästi?? =o)

0012-0003-0003
TigerClaw
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
  • viestejä: 1561
12.07.2003 23:10

Bodaus ja voimanosto ovat todellakin kaksi aivan eri lajia.

Arvioisin että tämä säie tulee kasvamaan aika paljonkin, mutta sanon omasta puolestani sen, että bodareillakin on jokaisella omia metodeja. Bodarit ovat usein itse itsensä valmentajia (varsinkin Suomessa, joskin he aina yrittävät toki oppia toisiltaan ja muiltakin), joten he ovat kehittäneet itseään miellyttävät ja tavoitteitaan palvelevat metodit.

Eli, jotkut ottavat maasta, jotkut eivät. Voimanostajat tietenkin kaikki ottavat maasta.

Mika

0062-0001-0003
SammyB
  • rekisteröitynyt: Jun 2002
  • viestejä: 908
13.07.2003 17:26

Niin ja ei kai maastaveto selkää paljon levennäkään?
Itse olen tehnyt lähinnä (melko) suorin jaloin maastavetoa, ja se on ainakin ottanut alaselkään sekä takareisiin ja osaltaan myös käsivarsiin, kun en remmejä ole käyttänyt. Sormista onkin loppunut monesti puhti ennen selkää/jalkoja.

Mielestäni aivan mainio liike ja on jopa auttanut minua selkävaivaista pistämään alaselkää kuntoon. Jos tavoitteena olisi ainoastaan kehon muokkaus lihaksikkaamman näköiseksi (mitä nyt ammattibodareista ymmärrän), niin enpä tiedä auttaako millään tavoin suoranaisesti tuohon.

diipadaapa
0006-0004-0003
Demus
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
  • viestejä: 12
13.07.2003 17:31

No enpä tiedä, kuinka todenmukaisia treenejä Ronnie Coleman treenivideossaan näyttää, mutta ainakin siinä äijä vetelee maasta _isoilla_ raudoilla. Ja alaselkään ja pakaroihinhan se ennen tehoaa kuin yläaselkään.

1008-1001-1001
vicecity
  • rekisteröitynyt: Mar 2003
  • viestejä: 1285
14.07.2003 23:33

Joo oon nähny kanssa ton Ronnien videon ja huh huh melkosta menoo alusta loppuun
oliko siinä 400 kg jossain vaiheessa mavessa ja varmaan enempikin.

0011-0001-0003
Nightrider
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 58
18.07.2003 21:23

mitkä liikket tekikään selästä V-muotoisen?
siis vapailla painoilla...

0001-0001-0001
Pala
  • rekisteröitynyt: Sep 2002
  • viestejä: 1770
19.07.2003 14:45

Vapailla painoilla ei nyt paljoa muuta kuin kulmasoutuja ja mavea pysty tekemään.

0011-0001-0003
Nightrider
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 58
19.07.2003 19:00

perhosliike selälle?
niinku vipunosto makuulta niin toisin päin...

0011-0001-0001
ep
  • rekisteröitynyt: Mar 2002
  • viestejä: 429
19.07.2003 21:28

mavella ole juurikaan tekemistä leveän selkälihaksen kanssa. Jos irtopainoilla haluaa sitä lihasta kehittää, niin päällä seisominen penkillä ja irtopainot käsiin. Toki helpompi liike on ylätalja.

0001-0001-0001
Jani83
  • rekisteröitynyt: Apr 2002
  • viestejä: 58
22.07.2003 01:01

En suoranaisesti tarkottanutkaan, että mave nimenomaan leventäisi selkää, vaan että voiko ison ja vahvan (ylä)selän saada ilman mavea?? Sanotaanhan myös, että ilman vahvoja ojentajia ei voi saada isoja hauiksia... Lihaksen kehityshän loppuu, jos ko. lihaksen ns. tukilihakset ovat heikot.Heikko alaselkä ---> heikko yläselkä. Eikä alaselkään juuri muulla saa kokoa ja voimaa kuin mavella. Kertokaa vaan rehellisesti, jos olen ihan hakoteillä =o)

0012-0003-0003
TigerClaw
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
  • viestejä: 1561
22.07.2003 01:10

Ei mave kyllä hirveästi ota yläselkään, mutta alaselkään voi tehdä myös jullea (mave suorin jaloin) tai vaikka selänojennuksia sitä varten suunnitellussa laitteessa (löytyy lähes joka salilta), ja käyttää sitten kiekkoja vastuksen lisäämiseksi. Nää on kaikki muuten tosi teknisiä juttuja. Pitäis päästä näyttään...Oon Porissa just nyt, joten ilmoita jos tarvit apua.

Yläselkä menee kuten pojat jo kertoivat.

Niskantaa leuanveto myötäotteella on *#!&n kova juttu!

Mika

1008-1002-1003
becca
  • rekisteröitynyt: Mar 2002
  • viestejä: 68
22.07.2003 01:19

Mulla kyllä ottaa sjmv koko selkään ja takareisiin, enemmän selkään kuitenkin. se on tosin mulla uutena ohjelmassa,,, mutta ttooodellla hyvän polton saan koko selkään. teen remmien kanssa ja aika isoilla romuilla.
Nähtäväksi jää kasvaako tuo selkä, ainakin tuntuu tehokkaalta.

0011-0003-0003
Randy
  • rekisteröitynyt: Aug 2002
  • viestejä: 1450
22.07.2003 01:25

Enpä usko, että sillä sjmv:llä suurta yläselkää kasvatetaan tai sitten liike menee aika metsään =) Itsellä toimii tällä hetkellä pito jännitysvaiheessa (peak contraction) ja käsien jättäminen hiukan koukkuun käsien suoristusvaiheessa. Nämä onnistuvat esim. taljaliikkeissä, kulmasouduissa (t-kulmasoutu) ja vipuvarsilaitteittassa...

itse kysymykseen: maastaveto ei ole mikään pakollinen liike selän kasvatukseen.

0013-0001-0001
Tahvo Tohveli
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 557
22.07.2003 01:32

Kyllähän sen ison selän voi saada ilman maastavetoa. Eiköhän se kulmasoutu ole selän ykkösliike, jos puhutaan leveistä selkälihaksista. Tietysti jos haetaan funktionaalista voimaa, niin maastaveto on tarpeen.
Lyhyitä sarjoja, eikä joka viikko, koska maastavedolla menee todella helposti tukkoon. Voi vetää myös pölkyiltä tai rackin pinnoista. Jos haluaa pidempää liikerataa, niin seisoo itse mattopinon päällä ja vetää siitä.

Se julle on muuten good morning, eikä suorin jaloin veto.

0012-0003-0003
TigerClaw
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
  • viestejä: 1561
22.07.2003 01:41

My bad...Olet oikeassa, sekoitin SL:n ja jullen.

Mika

0062-0001-0003
Chihuahua
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
  • viestejä: 2412
22.07.2003 10:14

Maastaveto on yksi parhaita yleisliikkeitä, ja jos sen osaa tehdä oikein se on turvallisempi ja tehokkaampi alaselkäliike kuin selänojennus. Eri asia sitten on, kiinnostaako puhtaasti kehonrakennukseen vihkiytynyttä keskivartalon voima. Yleensähän bodari haluaa pitää vyötärönseutunsa kapeana, mave leventää - luonnollisesti - sitä aluetta.

Suosittelisin kyllä aina silloin tällöin tekemään, sillä vahva alaselkä auttaa seisten tehtävien liikkeiden suoritusvarmuutta ja lisää turvallisuutta, erityisesti punnerruksissa ja kyykyssä. Myös pohjeliike seisten sujuu mutkittelematta, kun jämäkkä keskivartalo pysyy kasassa.

"Don´t know ´bout your brain but you look alright"
0084-0001-0003
KenGuru
  • rekisteröitynyt: Aug 2003
  • viestejä: 16
08.08.2003 20:58

Yhdyn Chihuahuan mielipiteeseen. Se on ihan v**** tehokas liike, joka ottaa alaselkään, takareisiin, pohkeisiin, epäkkäisiin ja forkkuihin. Siinä kasvaa puristusvoima, josta on hyötyä niin penkkipunnerruksessa kun hauiskäännössäkin. Vahva alaselkä ei myöskään oo haitaks kyykkytreenissä.

Sillon tällön kannattaa myös käyttää mavetreenissä vetoremmejä, niin saa MAKSIMAALISEN hyödyn tästä todellisesta massaliikkeestä.

Eikä mave muuten niin paljoa tota vyötäröä levennä, etteikö sitä diettaamalla sais kapeemmaks. Toi on ihan samaa puhetta kun se, että jotkut väittää et prässi (on naisten liike) tai kyykky kasvattaa persettä.

1008-1001-1001
vicecity
  • rekisteröitynyt: Mar 2003
  • viestejä: 1285
08.08.2003 21:24

Suosittelen sitä ylätaljaa kaikille polvileikatuille
kohtalotovereille.

Ei kannata kikkailla kun vielä pystyy kuitenkin juoksemaan ja pyöräilemään.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.

Monta syytä liittyä jäseneksi

Artikkelit
Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
Ravinto
Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
Keskustelu
Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
liity jäseneksi