Maastaveto...turhaa??

vastauksia: 17
0001 0001 0001 be1e20cd7b1491bf6f8af94808b1876c4249a0777a07acdacba562473bc778ad
Jani83
  • Apr 2002
  • 45
12.07.2003 19:57

Välillä, kun lueskelee erilaisia bodaus- ym. lehtiä niin välillä tulee vastaan sellanen juttu, että eräät maailman huipullakin olevat bodarit eivät käytä selkätreeneissään lainkaan maastavetoa.Esimerkiksi leuat ja erilaiset soutuliikkeet (ja taljat) ovat "isojen poikien" mielestä paljon tehokkaampia liikkeitä selän leventämiseen. Kuinka tärkeä liike maastaveto siis on puhtaasti kehonrakennusliikkeenä?? Tietenkin se on totta, että "kettinki on yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki", mutta voiko vahvan ja etenkin lihaksikkaan selän muka saada ilman maastavetoa?? Tulihan kysymys nyt tarpeeksi epäselvästi?? =o)

#1
0012 0003 0003 e01ff138adb237ce0b2429db4a8ee712906e37bef67d3091f0c3326e1ff29c67
TigerClaw
  • Nov 2002
  • 1250
12.07.2003 20:10

Bodaus ja voimanosto ovat todellakin kaksi aivan eri lajia.

Arvioisin että tämä säie tulee kasvamaan aika paljonkin, mutta sanon omasta puolestani sen, että bodareillakin on jokaisella omia metodeja. Bodarit ovat usein itse itsensä valmentajia (varsinkin Suomessa, joskin he aina yrittävät toki oppia toisiltaan ja muiltakin), joten he ovat kehittäneet itseään miellyttävät ja tavoitteitaan palvelevat metodit.

Eli, jotkut ottavat maasta, jotkut eivät. Voimanostajat tietenkin kaikki ottavat maasta.

Mika

#2
0062 0001 0003 cb575f2f2ca27b7dbc94c453c090c6d54b2602cdbc67679a47d5f2b2bf8386eb
SammyB
  • May 2002
  • 800
13.07.2003 14:26

Niin ja ei kai maastaveto selkää paljon levennäkään?
Itse olen tehnyt lähinnä (melko) suorin jaloin maastavetoa, ja se on ainakin ottanut alaselkään sekä takareisiin ja osaltaan myös käsivarsiin, kun en remmejä ole käyttänyt. Sormista onkin loppunut monesti puhti ennen selkää/jalkoja.

Mielestäni aivan mainio liike ja on jopa auttanut minua selkävaivaista pistämään alaselkää kuntoon. Jos tavoitteena olisi ainoastaan kehon muokkaus lihaksikkaamman näköiseksi (mitä nyt ammattibodareista ymmärrän), niin enpä tiedä auttaako millään tavoin suoranaisesti tuohon.

#3
0006 0004 0003 ff8eccc5ce20c0b00c02ccd495bf44c2974c5bbf879ad8d575f482090e9008fb
Demus
  • Jul 2002
  • 11
13.07.2003 14:31

No enpä tiedä, kuinka todenmukaisia treenejä Ronnie Coleman treenivideossaan näyttää, mutta ainakin siinä äijä vetelee maasta _isoilla_ raudoilla. Ja alaselkään ja pakaroihinhan se ennen tehoaa kuin yläaselkään.

#4
1008 1001 1001 de40b29b6b7196434e2bf0ea3688f83848f8ad4b1a6d75221b1fa7395fff901d
vicecity
  • Mar 2003
  • 995
14.07.2003 20:33

Joo oon nähny kanssa ton Ronnien videon ja huh huh melkosta menoo alusta loppuun
oliko siinä 400 kg jossain vaiheessa mavessa ja varmaan enempikin.

#5
0011 0001 0003 396d2dbc87d662803d1118d80bb069134fb88b24aff645a7a844b1d47f7c9c5f
Nightrider
  • Apr 2003
  • 46
18.07.2003 18:23

mitkä liikket tekikään selästä V-muotoisen?
siis vapailla painoilla...

#6
0001 0001 0001 be1e20cd7b1491bf6f8af94808b1876c4249a0777a07acdacba562473bc778ad
Pala
  • Sep 2002
  • 1593
19.07.2003 11:45

Vapailla painoilla ei nyt paljoa muuta kuin kulmasoutuja ja mavea pysty tekemään.

#7
0011 0001 0003 396d2dbc87d662803d1118d80bb069134fb88b24aff645a7a844b1d47f7c9c5f
Nightrider
  • Apr 2003
  • 46
19.07.2003 16:00

perhosliike selälle?
niinku vipunosto makuulta niin toisin päin...

#8
0011 0001 0001 2cde31b340c0e5953c9c0fa74ea96e54088b6f0df19374aca47c975302941402
ep
  • Mar 2002
  • 287
19.07.2003 18:28

mavella ole juurikaan tekemistä leveän selkälihaksen kanssa. Jos irtopainoilla haluaa sitä lihasta kehittää, niin päällä seisominen penkillä ja irtopainot käsiin. Toki helpompi liike on ylätalja.

#9
0001 0001 0001 be1e20cd7b1491bf6f8af94808b1876c4249a0777a07acdacba562473bc778ad
Jani83
  • Apr 2002
  • 45
21.07.2003 22:01

En suoranaisesti tarkottanutkaan, että mave nimenomaan leventäisi selkää, vaan että voiko ison ja vahvan (ylä)selän saada ilman mavea?? Sanotaanhan myös, että ilman vahvoja ojentajia ei voi saada isoja hauiksia... Lihaksen kehityshän loppuu, jos ko. lihaksen ns. tukilihakset ovat heikot.Heikko alaselkä ---> heikko yläselkä. Eikä alaselkään juuri muulla saa kokoa ja voimaa kuin mavella. Kertokaa vaan rehellisesti, jos olen ihan hakoteillä =o)

#10
0012 0003 0003 e01ff138adb237ce0b2429db4a8ee712906e37bef67d3091f0c3326e1ff29c67
TigerClaw
  • Nov 2002
  • 1250
21.07.2003 22:10

Ei mave kyllä hirveästi ota yläselkään, mutta alaselkään voi tehdä myös jullea (mave suorin jaloin) tai vaikka selänojennuksia sitä varten suunnitellussa laitteessa (löytyy lähes joka salilta), ja käyttää sitten kiekkoja vastuksen lisäämiseksi. Nää on kaikki muuten tosi teknisiä juttuja. Pitäis päästä näyttään...Oon Porissa just nyt, joten ilmoita jos tarvit apua.

Yläselkä menee kuten pojat jo kertoivat.

Niskantaa leuanveto myötäotteella on *#!&n kova juttu!

Mika

#11
1008 1002 1003 adafbfbda9d5591750b2e351b46d53e0bf582e61cbbc779b8531df18cd62d0dc
becca
  • Mar 2002
  • 59
21.07.2003 22:19

Mulla kyllä ottaa sjmv koko selkään ja takareisiin, enemmän selkään kuitenkin. se on tosin mulla uutena ohjelmassa,,, mutta ttooodellla hyvän polton saan koko selkään. teen remmien kanssa ja aika isoilla romuilla.
Nähtäväksi jää kasvaako tuo selkä, ainakin tuntuu tehokkaalta.

#12
0011 0003 0003 25951fd9d49af0a6527321c3528025331cc8204a389732d34947c88a3e984a2e
Randy
  • Aug 2002
  • 1298
21.07.2003 22:25

Enpä usko, että sillä sjmv:llä suurta yläselkää kasvatetaan tai sitten liike menee aika metsään =) Itsellä toimii tällä hetkellä pito jännitysvaiheessa (peak contraction) ja käsien jättäminen hiukan koukkuun käsien suoristusvaiheessa. Nämä onnistuvat esim. taljaliikkeissä, kulmasouduissa (t-kulmasoutu) ja vipuvarsilaitteittassa...

itse kysymykseen: maastaveto ei ole mikään pakollinen liike selän kasvatukseen.

#13
0013 0001 0001 d045953a21274cb1bcfa6dc1380598b15c0db3bbad6bf91840736ed3c5cc1922
Tahvo Tohveli
  • Apr 2003
  • 503
21.07.2003 22:32

Kyllähän sen ison selän voi saada ilman maastavetoa. Eiköhän se kulmasoutu ole selän ykkösliike, jos puhutaan leveistä selkälihaksista. Tietysti jos haetaan funktionaalista voimaa, niin maastaveto on tarpeen.
Lyhyitä sarjoja, eikä joka viikko, koska maastavedolla menee todella helposti tukkoon. Voi vetää myös pölkyiltä tai rackin pinnoista. Jos haluaa pidempää liikerataa, niin seisoo itse mattopinon päällä ja vetää siitä.

Se julle on muuten good morning, eikä suorin jaloin veto.

#14
0012 0003 0003 e01ff138adb237ce0b2429db4a8ee712906e37bef67d3091f0c3326e1ff29c67
TigerClaw
  • Nov 2002
  • 1250
21.07.2003 22:41

My bad...Olet oikeassa, sekoitin SL:n ja jullen.

Mika

#15
0062 0001 0003 cb575f2f2ca27b7dbc94c453c090c6d54b2602cdbc67679a47d5f2b2bf8386eb
Chihuahua
  • Jul 2002
  • 2168
22.07.2003 07:14

Maastaveto on yksi parhaita yleisliikkeitä, ja jos sen osaa tehdä oikein se on turvallisempi ja tehokkaampi alaselkäliike kuin selänojennus. Eri asia sitten on, kiinnostaako puhtaasti kehonrakennukseen vihkiytynyttä keskivartalon voima. Yleensähän bodari haluaa pitää vyötärönseutunsa kapeana, mave leventää - luonnollisesti - sitä aluetta.

Suosittelisin kyllä aina silloin tällöin tekemään, sillä vahva alaselkä auttaa seisten tehtävien liikkeiden suoritusvarmuutta ja lisää turvallisuutta, erityisesti punnerruksissa ja kyykyssä. Myös pohjeliike seisten sujuu mutkittelematta, kun jämäkkä keskivartalo pysyy kasassa.

#16
0084 0001 0003 7b3890f95c42b16192de8d3ffed036e0bd793bf651d76ad075d89f0a254b94ae
KenGuru
  • Aug 2003
  • 10
08.08.2003 17:58

Yhdyn Chihuahuan mielipiteeseen. Se on ihan v**** tehokas liike, joka ottaa alaselkään, takareisiin, pohkeisiin, epäkkäisiin ja forkkuihin. Siinä kasvaa puristusvoima, josta on hyötyä niin penkkipunnerruksessa kun hauiskäännössäkin. Vahva alaselkä ei myöskään oo haitaks kyykkytreenissä.

Sillon tällön kannattaa myös käyttää mavetreenissä vetoremmejä, niin saa MAKSIMAALISEN hyödyn tästä todellisesta massaliikkeestä.

Eikä mave muuten niin paljoa tota vyötäröä levennä, etteikö sitä diettaamalla sais kapeemmaks. Toi on ihan samaa puhetta kun se, että jotkut väittää et prässi (on naisten liike) tai kyykky kasvattaa persettä.

#17
1008 1001 1001 de40b29b6b7196434e2bf0ea3688f83848f8ad4b1a6d75221b1fa7395fff901d
vicecity
  • Mar 2003
  • 995
08.08.2003 18:24

Suosittelen sitä ylätaljaa kaikille polvileikatuille
kohtalotovereille.

Ei kannata kikkailla kun vielä pystyy kuitenkin juoksemaan ja pyöräilemään.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.