dippi

vastauksia: 22
0006 0001 0001 f27cb049903f88c02d14d5da0d5f62a09c074ff6fd935c5db71bef6203b2f456
Forkku
  • Mar 2002
  • 5
21.01.2003 15:08

Oon nyt pähkäilly tuota dippiä. Onko siitä monta eri variaatiota? Ku toiset tekee sitä rinnalle ja toiset tekee sitä ojentajalle. Voisko joku kertoo eron noiden välillä. Onko suoritustekniikassa jotain eroa vai onko ainoo ero siinä että toiset tekee sen "rintapäivänä" ja toiset "ojentajapäivänä"? Nimittäin onhan tuo massaliike ja vaikuttaa molempiin enemmän tai vähemmän....... vai?

#1
0044 0001 0003 30facd6d52a8c3a178eaadf8ef697f18955d8b1b82c713db3242e15f1f25ea54
Lohku
  • May 2002
  • 1159
21.01.2003 15:14

Rintaliike??? Dippi vai? Nyt poika taidat puhua hassuja :)

#2
0011 0001 0003 396d2dbc87d662803d1118d80bb069134fb88b24aff645a7a844b1d47f7c9c5f
RideHardDieFast
  • Jan 2003
  • 187
21.01.2003 15:16

Lohku kyllä se ottaa rintaan ja etuolkapäihinki kulmia vaihtamalla

#3
0001 0001 0003 fced03610134be7a5170f18c1518cc2e0cb691cc11e0332b19b625afd826f5ea
Boost
  • Jul 2002
  • 1742
21.01.2003 15:16

Kyllä se rintaankin ottaa. Mitä enemmän olet etukumarassa, sen enemmän. Mitä pystymmässä, sitä paremmin pelkästään ojentajille. Joka tapauksessa ojentajaliike pääasiassa.

#4
0001 0001 0003 fced03610134be7a5170f18c1518cc2e0cb691cc11e0332b19b625afd826f5ea
Boost
  • Jul 2002
  • 1742
21.01.2003 15:17

Ja muuten ihan kuningasliike ojentajille. Mäkin käytän aika paljon lämmittelyliikkeenä.

#5
1008 1003 1001 d774dbca2c14f97df89f8ac5e3a0942b0f055ca8d6b3ce3b0188201f2d97530d
sonya
  • Mar 2002
  • 142
21.01.2003 15:39

Neuvokaa tyhmää...Miten toi dippi tehdään oikein? Koska joko mulla on tosi heikot ojentajat tai teen sen ihan väärin/luulen eri liikkeeksi kun mä en sitä jaksa tehdä ollenkaan.

#6
0001 0001 0003 fced03610134be7a5170f18c1518cc2e0cb691cc11e0332b19b625afd826f5ea
Boost
  • Jul 2002
  • 1742
21.01.2003 15:44

Jos teet normaalissa dippitelineessä, ote kahvoista ja suorien käsien varaan vartaloihan pystyssä. Sitten lasket ruumista alan niin että olkavattet on n. vaakatasossa. Siitä sit punnerrat taas ylös suorille käsille.
Ns. leuanveto/dippikone helpottaa liikkeen oppimista ja oikean tuntuman saavuttamista alkuvaiheessa.

#7
0001 0001 0003 fced03610134be7a5170f18c1518cc2e0cb691cc11e0332b19b625afd826f5ea
Boost
  • Jul 2002
  • 1742
21.01.2003 15:46

huomioi että kyynärpäät pysyy kurissa, osoittavat siis taaksepäin eikä heilu sivulle.

#8
1008 1003 1001 d774dbca2c14f97df89f8ac5e3a0942b0f055ca8d6b3ce3b0188201f2d97530d
sonya
  • Mar 2002
  • 142
21.01.2003 15:49

No ei auta kun mennä uudestaan kokeilemaan torstaina, tai kysyä salilla viisammilta neuvoa..mutta kiitos kuitenkin.

#9
1002 1003 1003 56dcb9964a739ddcd83ff3cad360bc11efab5bf44d529485546f80967ad102b1
m
  • Apr 2002
  • 66
21.01.2003 15:51

Dippi on naisille aikas rankka liike, aika harva pystyy sitä omalla painolla tekemään. Pitää oikeasti olla jo vähän pattia ojentajassa... Sitä voi tehdä kevennettynä vaikka näin:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

..siis tietysti tuo on kevennetty vain jos jätät sen 20 kg levyn pois sylistä ;) Vähän aikaa treeniä tuolla tavalla ja eiköhän kohta mene ihan oikeaakin dippiä. Jos tuo tuntuu pahalta, niin laita vielä ne jalat maahan eikä toiselle penkille, niin on vielä kevyempi versio.

#10
0011 0001 0003 396d2dbc87d662803d1118d80bb069134fb88b24aff645a7a844b1d47f7c9c5f
RideHardDieFast
  • Jan 2003
  • 187
21.01.2003 15:52

Muista se että se on aika raaka liike aloittelijoille tai ei niin voimakkaille henkilöille. Koeta tehä vaikka ekana ojentaja liikkeenä. Tai jos teet tyyliin rinta+olkapäät+ojentajat päivän tee heti penkin jälkee vaikka

#11
0011 0003 0003 25951fd9d49af0a6527321c3528025331cc8204a389732d34947c88a3e984a2e
kasper
  • Jun 2002
  • 27
21.01.2003 15:52

Mitä lähempänä kädet on kylkiä, sitä enemmän dippi ottaa ojentajiin. Ja mitä kauempana, sitä enemmän olkapäät ja rinta tulevat mukaan.

#12
0011 0001 0003 396d2dbc87d662803d1118d80bb069134fb88b24aff645a7a844b1d47f7c9c5f
RideHardDieFast
  • Jan 2003
  • 187
21.01.2003 15:54

Ja muista kuten Leuoissa sen ensimmäisen toiston saaminen on vaikeinta, sen jälkee kehitystä kyllä alkaa tulemaan, malttia malttia

#13
0006 0003 0003 da78e9a2a82857e5425820c459ce799d707c9f617e12debe6c93579eb8850216
SLÄM
  • Aug 2002
  • 276
21.01.2003 17:12

Mitä enemmän asento on etukeno, niin sitä enempi ottaa rintaan.

#14
0074 0004 0003 395f59d51fcd1c3257ceaca549f847715e3613b9559f84540844519df8d03b15
Elohiiri
  • Feb 2002
  • 319
22.01.2003 13:23

Jos tuota tekee etukenoasennossa, mille asteikolle penkkitreeniä tuo pitäisi asettaa? Peruspenkin jälkeen pienenä apuliikkeenä vai?
Montako sarjaa jos tuota ennen tulee esim. penkkiä 3 sarjaa ja pystypunnerrusta 3?

#15
0001 0001 0001 be1e20cd7b1491bf6f8af94808b1876c4249a0777a07acdacba562473bc778ad
Pala
  • Sep 2002
  • 1541
22.01.2003 13:53

No en nyt dippiä pistäis mitenkään rinta-ohjelmaan, ottaahan se tietyssä kulmassa mutta ei se mikään massa/edes hiova liike parhaasta päästä,oo. Mielummin flyessejä,ristikkäistaljaa,pulloveria pecdecciä, revi nyt noista lohku mielummin.

#16
0001 0004 0001 73a6604fc48c04bd84a24680305dee968e4f0bab0dc163d3719c08222d5895ea
Raider
  • Aug 2002
  • 226
22.01.2003 18:40

on ensisijaisesti ojentajaliike! Joten unohtakaa toi rintalihas hössötys. Dippi on hyvä liike nostamaan penkki tulosta. Joten, jos on penkin kanssa ongelmia niin lisätkää dippi ojentaja päivälle se saattaa auttaa. Itse en laske dipissä kyynärvartta vaakatasoa alemmaksi, jolloin rasitus pysyy parhaiten ojentajassa. Jos laskee alle vaakatason liikkeen vaikutus siirtyy enemmän etuolkapäihin ja rintaan.

#17
0062 0001 0003 cb575f2f2ca27b7dbc94c453c090c6d54b2602cdbc67679a47d5f2b2bf8386eb
Chihuahua
  • Jul 2002
  • 2071
22.01.2003 18:46

Taitaa riippua vähän ruumiinrakenteestakin, kenellä dippi ottaa mihinkin. Itselläni on ihan sama nojaanko eteen vai taakse ja missä kyynärpäät ovat. Liike ottaa aina sekä rintaa, olkapäihin että ojentajiin.

Dipissä kannattaa unohtaa hifistelyt ja vetää sitä tunteella. Niin alas kuin pääsee ja yläasennossa lukitus. Hitaasti alas ja räjähtäen ylös. Perusliikkeiden parhaimmistoa.

#18
0011 0003 0003 25951fd9d49af0a6527321c3528025331cc8204a389732d34947c88a3e984a2e
Randy
  • Aug 2002
  • 1268
22.01.2003 18:48

Juu dippi jakaa mielipiteet....hyvä massaliike, ei kuitenkaan rintapäivälle vaan juuri ojentajapäivälle. Lisäksi dipillä on helppo pistää olkapäät p***** päreiksi =(

#19
0034 0001 0003 d3c7d3c49919dec7486c773c29a9cf87a0c68604ca653ec090ddbe2392f1f1aa
protsku
  • Nov 2002
  • 2036
22.01.2003 18:52

Olen kokeillut dippiä tasan tarkkaan yhden kerran elämässäni ja meinasin särkeä itseni. Vakaan asennon pitäminen tuntui ylivoimaiselta. Tämän jälkeen olenkin potenut dippikammoa enkä ihan vähällä enää suostu kokeilemaan ko. liikettä. Tiedän että epäonnistuminen johtui voiman puutteesta ja silloisesta ylipainosta. Kannattaisikohan liike opetella niin että toinen kaveri tukee ja varmistaa sivusta? Puhun nyt siitä dipistä joka tehdään rautahäkkyrässä, mikä liekkin tämä laite nimeltään.

#20
0011 0003 0003 25951fd9d49af0a6527321c3528025331cc8204a389732d34947c88a3e984a2e
akvaisan
  • Jan 2002
  • 793
22.01.2003 20:06

Dippi on hyvä liike, muttei välttämättä sovi kaikille. Usein tehtynä se voi olla aika rankka olkapään nivelille.

Eikä dippikään ole mikään ainut autuaaksitekevä liike, jota ei voisi korvata jollain muulla ojentajaliikkeellä. Massaa ojentajiin saa hyvin myös esim. kapealla penkillä ja ranskalaisella.

#21
1008 1003 1001 d774dbca2c14f97df89f8ac5e3a0942b0f055ca8d6b3ce3b0188201f2d97530d
sonya
  • Mar 2002
  • 142
22.01.2003 20:09

ranskalaisella?

#22
0062 0001 0003 cb575f2f2ca27b7dbc94c453c090c6d54b2602cdbc67679a47d5f2b2bf8386eb
Chihuahua
  • Jul 2002
  • 2071
22.01.2003 20:53

Spnya: Ranskalainen punnerrus, nenänmurtaja, on ojentajapunnerrus tangolla selinmakuulla. Eli penkille selälleen, keveähkö tanko suorille käsille (myötäote). Siitä lasket tangon otsalle, pitäen samalla kyynärpäät kohti kattoa. Ja takaisin ylös. Mitä paremmin saa pidettyä kyynärpäät paikallaan, sen paremmin liike puree ojentajaan.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.