keskustelu
Aloita uusi ketju

dippi

0006-0001-0001
Forkku
  • rekisteröitynyt: Mar 2002
21.01.2003 17:08

Oon nyt pähkäilly tuota dippiä. Onko siitä monta eri variaatiota? Ku toiset tekee sitä rinnalle ja toiset tekee sitä ojentajalle. Voisko joku kertoo eron noiden välillä. Onko suoritustekniikassa jotain eroa vai onko ainoo ero siinä että toiset tekee sen "rintapäivänä" ja toiset "ojentajapäivänä"? Nimittäin onhan tuo massaliike ja vaikuttaa molempiin enemmän tai vähemmän....... vai?

0044-0001-0003
Lohku
  • rekisteröitynyt: May 2002
21.01.2003 17:14

Rintaliike??? Dippi vai? Nyt poika taidat puhua hassuja :)

0011-0001-0003
RideHardDieFast
  • rekisteröitynyt: Jan 2003
21.01.2003 17:16

Lohku kyllä se ottaa rintaan ja etuolkapäihinki kulmia vaihtamalla

0001-0001-0003
Boost
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
21.01.2003 17:16

Kyllä se rintaankin ottaa. Mitä enemmän olet etukumarassa, sen enemmän. Mitä pystymmässä, sitä paremmin pelkästään ojentajille. Joka tapauksessa ojentajaliike pääasiassa.

0001-0001-0003
Boost
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
21.01.2003 17:17

Ja muuten ihan kuningasliike ojentajille. Mäkin käytän aika paljon lämmittelyliikkeenä.

1008-1003-1001
sonya
  • rekisteröitynyt: Mar 2002
21.01.2003 17:39

Neuvokaa tyhmää...Miten toi dippi tehdään oikein? Koska joko mulla on tosi heikot ojentajat tai teen sen ihan väärin/luulen eri liikkeeksi kun mä en sitä jaksa tehdä ollenkaan.

0001-0001-0003
Boost
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
21.01.2003 17:44

Jos teet normaalissa dippitelineessä, ote kahvoista ja suorien käsien varaan vartaloihan pystyssä. Sitten lasket ruumista alan niin että olkavattet on n. vaakatasossa. Siitä sit punnerrat taas ylös suorille käsille.
Ns. leuanveto/dippikone helpottaa liikkeen oppimista ja oikean tuntuman saavuttamista alkuvaiheessa.

0001-0001-0003
Boost
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
21.01.2003 17:46

huomioi että kyynärpäät pysyy kurissa, osoittavat siis taaksepäin eikä heilu sivulle.

1008-1003-1001
sonya
  • rekisteröitynyt: Mar 2002
21.01.2003 17:49

No ei auta kun mennä uudestaan kokeilemaan torstaina, tai kysyä salilla viisammilta neuvoa..mutta kiitos kuitenkin.

1002-1003-1003
m
  • rekisteröitynyt: Apr 2002
21.01.2003 17:51

Dippi on naisille aikas rankka liike, aika harva pystyy sitä omalla painolla tekemään. Pitää oikeasti olla jo vähän pattia ojentajassa... Sitä voi tehdä kevennettynä vaikka näin:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

..siis tietysti tuo on kevennetty vain jos jätät sen 20 kg levyn pois sylistä ;) Vähän aikaa treeniä tuolla tavalla ja eiköhän kohta mene ihan oikeaakin dippiä. Jos tuo tuntuu pahalta, niin laita vielä ne jalat maahan eikä toiselle penkille, niin on vielä kevyempi versio.

0011-0001-0003
RideHardDieFast
  • rekisteröitynyt: Jan 2003
21.01.2003 17:52

Muista se että se on aika raaka liike aloittelijoille tai ei niin voimakkaille henkilöille. Koeta tehä vaikka ekana ojentaja liikkeenä. Tai jos teet tyyliin rinta+olkapäät+ojentajat päivän tee heti penkin jälkee vaikka

0011-0003-0003
kasper
  • rekisteröitynyt: Jun 2002
21.01.2003 17:52

Mitä lähempänä kädet on kylkiä, sitä enemmän dippi ottaa ojentajiin. Ja mitä kauempana, sitä enemmän olkapäät ja rinta tulevat mukaan.

0011-0001-0003
RideHardDieFast
  • rekisteröitynyt: Jan 2003
21.01.2003 17:54

Ja muista kuten Leuoissa sen ensimmäisen toiston saaminen on vaikeinta, sen jälkee kehitystä kyllä alkaa tulemaan, malttia malttia

0006-0003-0003
SLÄM
  • rekisteröitynyt: Aug 2002
21.01.2003 19:12

Mitä enemmän asento on etukeno, niin sitä enempi ottaa rintaan.

0074-0004-0003
Elohiiri
  • rekisteröitynyt: Feb 2002
22.01.2003 15:23

Jos tuota tekee etukenoasennossa, mille asteikolle penkkitreeniä tuo pitäisi asettaa? Peruspenkin jälkeen pienenä apuliikkeenä vai?
Montako sarjaa jos tuota ennen tulee esim. penkkiä 3 sarjaa ja pystypunnerrusta 3?

0001-0001-0001
Pala
  • rekisteröitynyt: Sep 2002
22.01.2003 15:53

No en nyt dippiä pistäis mitenkään rinta-ohjelmaan, ottaahan se tietyssä kulmassa mutta ei se mikään massa/edes hiova liike parhaasta päästä,oo. Mielummin flyessejä,ristikkäistaljaa,pulloveria pecdecciä, revi nyt noista lohku mielummin.

0001-0004-0001
Raider
  • rekisteröitynyt: Aug 2002
22.01.2003 20:40

on ensisijaisesti ojentajaliike! Joten unohtakaa toi rintalihas hössötys. Dippi on hyvä liike nostamaan penkki tulosta. Joten, jos on penkin kanssa ongelmia niin lisätkää dippi ojentaja päivälle se saattaa auttaa. Itse en laske dipissä kyynärvartta vaakatasoa alemmaksi, jolloin rasitus pysyy parhaiten ojentajassa. Jos laskee alle vaakatason liikkeen vaikutus siirtyy enemmän etuolkapäihin ja rintaan.

0062-0001-0003
Chihuahua
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
22.01.2003 20:46

Taitaa riippua vähän ruumiinrakenteestakin, kenellä dippi ottaa mihinkin. Itselläni on ihan sama nojaanko eteen vai taakse ja missä kyynärpäät ovat. Liike ottaa aina sekä rintaa, olkapäihin että ojentajiin.

Dipissä kannattaa unohtaa hifistelyt ja vetää sitä tunteella. Niin alas kuin pääsee ja yläasennossa lukitus. Hitaasti alas ja räjähtäen ylös. Perusliikkeiden parhaimmistoa.

0011-0003-0003
Randy
  • rekisteröitynyt: Aug 2002
22.01.2003 20:48

Juu dippi jakaa mielipiteet....hyvä massaliike, ei kuitenkaan rintapäivälle vaan juuri ojentajapäivälle. Lisäksi dipillä on helppo pistää olkapäät p***** päreiksi =(

0034-0001-0003
protsku
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
22.01.2003 20:52

Olen kokeillut dippiä tasan tarkkaan yhden kerran elämässäni ja meinasin särkeä itseni. Vakaan asennon pitäminen tuntui ylivoimaiselta. Tämän jälkeen olenkin potenut dippikammoa enkä ihan vähällä enää suostu kokeilemaan ko. liikettä. Tiedän että epäonnistuminen johtui voiman puutteesta ja silloisesta ylipainosta. Kannattaisikohan liike opetella niin että toinen kaveri tukee ja varmistaa sivusta? Puhun nyt siitä dipistä joka tehdään rautahäkkyrässä, mikä liekkin tämä laite nimeltään.

0011-0003-0003
akvaisan
  • rekisteröitynyt: Jan 2002
22.01.2003 22:06

Dippi on hyvä liike, muttei välttämättä sovi kaikille. Usein tehtynä se voi olla aika rankka olkapään nivelille.

Eikä dippikään ole mikään ainut autuaaksitekevä liike, jota ei voisi korvata jollain muulla ojentajaliikkeellä. Massaa ojentajiin saa hyvin myös esim. kapealla penkillä ja ranskalaisella.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.