keskustelu

Vatsalihakset

Onko hyvä jos tekee neljästi vatsoja viikossa:
ti:
rekissä 2 sarjaa
käsipainon kanssa vinot vatsalihakset 1 sarjaa
1 perinteiset

20-50 toistomäärät

ke
lyhyt vatsalihasliike 3 sarjaa
100toistomäärä

pe:
rekissä 2 sarjaa
vinot vatsalihakset perinteiseen tyyliin 1 sarja
perinteinen vatsalihastreenitapa 2 sarjaa
20-50 toistomäärät
su:
jalkojennostot maassa 2 sarjaa
perinteinen vatsalihastreenitapa 2 sarjaa
50 toistomäärä

Onko hyvä?

#1 31.01.2004
j_b
j_b

ei

#2 01.02.2004

ilmeisesti ainakin Treenaajan nestetasapaino on saatu kuosiin näin lauantain kunniaksi..

#3 01.02.2004

Mitä tuossa tavoitellaan? Ei tuolla ohjelmalla ainakaan kovin ihmeellisesti vatsalihasten maksimivoimatasoa paranella.

#4 01.02.2004

Kaljamahaa pois on tavoite, kaljamaha on tullut ruuasta, hyvästä ruuasta. Ja tietty lihastakin.
Tiistai ja perjantai on matkittu osittain yhdeltä kehonrakentajalta joka oli BODAUS-lehdessä, joku kaksi vuotta sitten.

#5 01.02.2004

Kaljamaha lähtee aerobisella, niin kuin muukin läski. Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti esim. tekemällä miljoona vatsalihasliikettä.

#6 01.02.2004

...edellyttäen, että ruokavalio on kunnossa.

#7 01.02.2004

Lisäksi laittaa miettimään, onko kaljamaha todellinen vai kuviteltu, sillä tuolla toisaalla kerrot olevasi kireämmässä kunnossa kuin kaverisi ja että läskiä ei juuri ole. Oliskohan ollut "Onko kohtalainen tilanne..." tmv. keskustelu.

#8 01.02.2004
j_b
j_b

minä olen sitä mieltä, että vatsalihakset on samanlaisia lihaksia kuin muutkin lihakset. Eli vastusta pitää olla, jos haluaa tuloksia..
Ei se habakaan kauheesti kasva, jos pelkkää kättä 100 kertaa heiluttaa edestakaisin joka ilta...

#9 01.02.2004
csf
csf

Kaljamaha voi olla vaikkei olisi paljoa rasvaa. Vatsa on vaan "venynyt" liian suurien ruoka annosten takia. Hyväkuntoiset vatsalihakset saa sen taas kasaan. Pitäähän myös lopettaa ne liian turvottavat ateriat, eikä sitä aerobistakaan pidä unohtaa kokonaan.

#10 01.02.2004

Mielestäni vatsalihakset tarvitsevat lepoa siinä missä muutkin lihakset. Itse teen vatsalihaksia kahdesti viikossa, mutta kun treenaan niin treenaan hyvällä intensiteetillä. Muista kyljet, muista kokonaisuus. Mulle ainakin tuo hyvin tulosta pelkkä 2krt/vko..

Koitas tehdä vaikka se pari kertaa viikko, vaikka sen "bodaajan" ohjelman mukaan.

#11 01.02.2004

Joo en itsekään aivan ymmärrä sitä ajatusmaailmaa, että vatsalihaksia voi reenata vaikka joka päivä, koska ne palautuvat niin nopeasti. Jos KUNNOLLA tekee niin ei varmasti tee mieli muutamaan päivään niitä(kään) reenata.

Siis voihan niitä vitkuttaa vaikka joka päivä juu, mutta onko siitä hyötyä muuta kuin henkisellä tasolla...?

#12 01.02.2004

"Jos KUNNOLLA tekee niin ei varmasti tee mieli muutamaan päivään niitä(kään) reenata"

No ei todellakaan...

#13 01.02.2004

Vatsalihaksien vitkuttelu suurilla toistomäärillä voi olla hyvinkin perusteltua, jos haetaan kestävyysurheilussa tarvittavia ominaisuuksia. Paksusta sikspäkistä ei ole paljon iloa, jos tarve on pitää lantio asennossa vielä kolmen tunnin suorituksen jälkeenkin. Joten juu, kyllä siitä voi olla hyötyä muullakin kuin henkisellä tasolla.

#14 02.02.2004

'Siis voihan niitä vitkuttaa vaikka joka päivä juu, mutta onko siitä hyötyä muuta kuin henkisellä tasolla...?'

ON
Vatsalihaslihaksia on niin monenlaisia... Syviä, pinnallisia, pitkittäisiä ja poikittaisia, samoin liikkeitä. Itse 'vitkutan' joka päivä, satoja toistoja, ja salitreenin yhtedessä teen sitten lisäksi niitä 'kunnon' sarjoja. Voi toki väittää, että tulos olisi sama tai jopa parempi pelkillä 'kunnon' sarjoilla, itse en kuitenkaan usko tuohon vähemmän on joskus enemmän ajatteluun...

#15 02.02.2004

Ihmisillä on varmasti monenlaisia näkemyksiä siitä, mikä on "kaljamaha". Itselleni se tarkoittaa velttoa fläsää vatsassa, joka on hankittu epäterveillä elämäntavoilla.

En ymmärrä, miksi sellainen käsitys elää, että vartalossa olevat löysät ovat jotakin "kiinteytymätöntä lihasta", joka saadaan kuntoon tekemällä siihen kohdistuvia lihasiikkeitä. Läski ja lihas ovat eri asioita, läski ei muutu lihakseksi vaikka tekisi mitä.

Kuulun siihen koulukuntaa, jonka mielestä vatsalihaksia ei tarvitse vitkuttaa tuhansia toistoja. Kyykky, mave ja muut liikkeet, joissa täytyy pitää keskivartalo tiukkana, hoitelevat vatsalihakset siinä sivussa. Varsinaisia vatsalihasliikkeitä teen toisinaan, ehkä kerran viikossa, laiska kun olen. Mä olen pärjännyt tällä tavalla hyvin, joku muu tekee sitten muulla tavalla.

#16 02.02.2004

Tästä olen samaa mieltä nostelijan kanssa, vatsalihakset saa ja pitää tehdä joka kerta ja mieluiten vatsapenkissä (pyörivää liikettä)
jolloin selän ja vatsan motoriikka paranee ,tai jotain.

Itse teen ne lämmittelyksi joka treenin alussa ja siitä on sitten hyvä siirtyä jalkojen kimppuun ja niin edes päin...

#17 02.02.2004

"Kyykky, mave ja muut liikkeet, joissa täytyy pitää keskivartalo tiukkana, hoitelevat vatsalihakset siinä sivussa."

Jessus, kerrankin hieno lukea tällaista tekstiä ja vielä naisen suusta......

#18 02.02.2004

Omassa kommentissani tarkoitin nimenomaan sitä, että jotkut kun tekevät vatsalihasreeniä joka reenin ohessa, parhaimmillaan tai pahimmillaan joka päivä. En ottanut mitään kantaa sarjojen pituuteen. Näyttipä suurimmalla osalla kommentoijilla olevan vain se käsitys, että jos tekee pitkiä sarjoja niin niitä voi tai täytyy tehdä melkein joka päivä. Kai pitkiäkin sarjoja voi tehdä niin, että lihakset saavat kunnon ärsykettä ja väsyvät harjoituksesta niin, että seuraavana päivänä niissä tuntuu arkuutta (jopa sitä DOMSsia)?

Ja joo, tavoitteita ON tosiaan erilaisia joten jokainen tehköön juuri senpituisia sarjoja kuin parhaaksi näkee. :-)

Ja onhan siinä kyllä perää, että keskivartalon lihakset ovat tukemassa vartaloa ja esim. pitkällä pyörälenkillä ei vatsalihasten koolla tai maksimivoimalla tee paljon mitään. Vai tekeekö...?

#19 02.02.2004

"Kyykky, mave ja muut liikkeet, joissa täytyy pitää keskivartalo tiukkana, hoitelevat vatsalihakset siinä sivussa."

Jessus, kerrankin hieno lukea tällaista tekstiä ja vielä naisen suusta......

Jos nyt oikein tarkoiksi ruvetaan, niin kaikessa liikunnassa tulisi pyrkiä pitämään keskivartalo tiukkana, eikö?! ;)

#20 03.02.2004

Sinun täytyy olla kirjautuneena sisään jättääksesi vastauksen.