Tiukka peppu

1008-1001-1002
Benja
  • rekisteröitynyt: Jul 2005
06.07.2005 21:25

Oon hoikka mutta perässä tuntuu olevan löysää.. Miten saada kaunis pyöreä peppu jos ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla..? Onko se yleensäkjään mahdollista jos omistaa niin sanotun lättäperän.. :/ Juoksemassa käyn muutaman kerran viikossa ja rullaamassa. Lihaskuntoa tulee tehtyä jonkin verran ihan olkkarin matolla painojen kera.. Kertokaapas jotain parhaita liikkeitä? Pitääkö syödä jotenkin erilailla että saa lihakset kasvamaan? Ja kuinka kauan menee että tuloksia saa aikaan? Ai miten niin kyselyikä.. ;)

1001-1002-1001
Kattipaskiainen
  • rekisteröitynyt: Jul 2003
06.07.2005 23:14

Juokseminen kyllä tekee ihmeitä, jatka sitä ni eiköhän se siitä notkistu ;) Myös fillarointi tekee hyvää...

1008-1001-1002
Benja
  • rekisteröitynyt: Jul 2005
07.07.2005 00:31

Juostu on jo monta vuotta eikä auta... =/ Muita konsteja.. Pylly on pieni ku mikä että läskiä siinä ei juurikaan ole mutta löysää kuitenkin.. Inhottava pyllyongelma.. =O

0010-0001-0001
Cuppi
  • rekisteröitynyt: Jul 2003
07.07.2005 11:07

Enemmän lihasta sinne istumalihakseen. Pelkällä juoksulla se ei onnistu...miksei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla?

1007-1001-1002
Ciru
  • rekisteröitynyt: May 2004
07.07.2005 11:47

Läskiä ei ole mutta löysää kuitenkin... hmmmm /miettii/.

Ei naisen peppu tarvitse ihan tiukka ollakaan. Reisissä ja pepussa usein naisilla on hieman löysää ja niin pitääkin olla. Luonto on järjestänyt asiat näin, ihan mahdollista imettämistä silmällä pitäen ;). Ja onko sellainen tiukka poikapeppu sitten naisellinen?

Jos nyt kuitenkin haluat lihasta sinne peppuun ja et pääse kuntosalille, niin ota vaikka luudanvarsi ja tee aluksi se niskassasi syväkyykkyjä ja askelkyykkyjä. Kun jaksat paremmin otat jotain raskaampaa sinne niskan taakse (poikaystävä :) ) ja kyykkyyn hii-ooop.

Pyöräily ja rullaluistelu on hyvää treeniä myös, mutta tosin aika aerobista. En usko, että sun tarvii läskiä saada sieltä pepusta pois vaan enemminkin lihasmassaa enemmän vai kuinka? Lisääntynyt lihasmassa antaa sille pepulle kauniin muodon.

Joo syödä pitää ja proteiinia kanssa :).

0059-0001-0003
Jason
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
07.07.2005 12:14

Kaksi sanaa menestykseen tällä saralla; kyykky & mave

1007-1001-1002
Ciru
  • rekisteröitynyt: May 2004
07.07.2005 12:20

... ja mave suorinjaloin.

0057-0003-0003
karpaasi
  • rekisteröitynyt: Jan 2004
07.07.2005 15:28

omien kenttähavaintojen perusteella sanoisin, että talvella kannattaa hiihtää.

1008-1001-1002
Benja
  • rekisteröitynyt: Jul 2005
07.07.2005 21:16

Raskauden ja imetyksen jälkeen se lähinnä menikin ns. löysäksi.. Ei tosiaan läskiä tarvi saada pois mutta sitä lihasta tosin tilalle! Oon vaan kuullut että on hirveen vaikee saada lihasta jos on muutenkin hoikka ettei oo sitä läskiä mitä muuttaa lihakseks.. Enpä sit tiedä.. Pitää ruveta pumppaamaan niitä jalkakyykkyjä kunnon painoilla! Sitä oon kyllä jonkin verrant ehny mut tuntuu ettei tulosta synny.. Kai pitää vaan jatkaa ja antaa ajan tehdä tehtävänsä jos mitään on tehtävissä.. ;)

1008-1003-1002
Lumppa
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
07.07.2005 21:26

Joko oon tajunnut jotain väärin, tai sitten lihasta on mahdollista saada muillakin konsteilla kun transformoimalla sitä läskistä. Mutta ketäs se taas kiinnostaa, kertokaa ennemmin miten tuo läskin muodonmuutos lihakseksi tehdään! Menen sillä välin muodostamaan raaka-ainetta...

Niin, siis pointtina se että laihakin saa lihasta. Ei tartte läskiä siihen hommaan. Ei muuta.

1007-1001-1002
Ciru
  • rekisteröitynyt: May 2004
07.07.2005 22:06

"Kai pitää vaan jatkaa ja antaa ajan tehdä tehtävänsä jos mitään on tehtävissä.. ;)"

Juu juu kärsivällisyyttä :). Ja eipä kannata olla huolissaan, paljonkin on tehtävissä, se on yksinomaan sinusta kiinni mitä saat aikaiseksi. Se, että on synnyttänyt ja imettänänyt ei ole este etteikö voisi saada kiinteää peppua.

1001-1002-1001
Kattipaskiainen
  • rekisteröitynyt: Jul 2003
08.07.2005 00:48

"Oon vaan kuullut että on hirveen vaikee saada lihasta jos on muutenkin hoikka ettei oo sitä läskiä mitä muuttaa lihakseks.. "

Olet varmasti kuullut väärin. Tai sitten itellä ja monella muulla kertyvä läski muuttuu suoraan lihakseksi /keksin/

0002-0003-0003
Amy
  • rekisteröitynyt: Jan 2005
20.07.2005 12:42

Perustuen nyt 7 vuoden kokemukseen, voin sanoa että kauniin pyöreät pakarat saa näin: 1. spinning/pyöräily ympäri vuoden. 2. porraskävely t. ylämäkikävely t. -juoksu. Kotona lattialla: lantionnostot, pitkät vaihtoaskeleet - polvi käy maassa, 90 ast. kulma; salilla: pakaralaite (jalalla työnnöt taaksepäin), maastavedot suorin jaloin, kyykkyliikkeet miel. painot käsissä. 3. tärkeää y.m. on SÄÄNNÖLLISYYS ja PITKÄJÄNTEISYYS. Mulla pakaroiden muotoilemisessa kuntoon meni n. 7 vuotta, paino laski projektin aikana 11kg! Spinning on mulle tärkein, sillä sitä voi harrastaa ympäri vuoden, muut lajit täydentävät. Yksilöllistä. Minä olen tiimalasityyppiä, energiavarastoni on juuri lantiolla ja reisissä, tälle tyypille yksi tärkeimmistä on aerobinen liikunta ja kun peppua ajatellaan, fillarointi on siinä paras tapa. - Kesällä voi tehdä 100 km päivälenkkejä. Ota pieni radio mukaan, jos kaveria ei löydy, matka menee miellyttävämmin. Osta pyöräilykengät ja säämiskähousut. Sykemittari esim. Polar F11 on joillekin myös erinomainen motivoija!

1007-1002-1002
Tania1
  • rekisteröitynyt: Jul 2005
21.07.2005 13:02

Uskon vakaasti että Amyn systeemi toimii! Toinen vaihtoehto on harrastaa salitreeniä (mahdollisimman raskailla painolla lyhyitä sarjoja) 3-4 kertaa viikossa + reipas 60 min. kävelylenkki kaksi kertaa viikossa 8 vuoden ajan. Kun lihaksisto on kunnosa siirrytään vaiheeseen kaksi: aamulenkki (juosten) 3-4 kertaa viikossa 45 min., 60 min. pilates kerran viikossa ja 60 min. koko kropan salitreeni kerran viikossa. Tätä jatketaan kaksi vuotta -> täydellinen peppu on valmis. Testattu on.

0030-0004-0001
Nalle123
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
22.07.2005 17:10

Jos se hyvä peppu ei tule parissa vuodessa niin todennäköisesti se ei tule ikinä. "vanha sanonta"

Omasta perseestä en tiedä onko se hyvä mutta kasvanut se ainakin on vuosien saatossa. /ujo/

0057-0003-0003
jässikkä
  • rekisteröitynyt: Sep 2005
06.09.2005 01:19

löysät saa pois laihuttamalla, lihasta ja muotoa pakaraan saisi kotikonstein parhaiten
kun kesällä juokset hiekalla, talvella hangessa, juokset ylämäkeen, teet yhden jalan kyykkyä ja askelkyykkykävelyä. Lisäksi yllättävän tehokas on kun yksinkertaisesti jännität peppuasi voimakkaasti useiden sekuntien ajan.

Oma magnumperäni on kuin pikajuoksijoilla
ja tämä on tapahtunut kyykyn takia...

1020-1001-1002
Freedom Fighter
  • rekisteröitynyt: Apr 2005
08.09.2005 03:41

Itse pääsen hyviin tuloksiin aivan eri tyylillä kuin Amy.
Treenaan korkeaintensiivisesti pienellä volyymilla(vähän toistoja) ja harvoin.
(Mike Menzerin tyyli)

Käyn kerran viikossa salilla. Jalkaprässi & erillinen peppukone on mun peppuun ainakin tehonnut kiitettävästi. Saan tietysti kiittää geenejäni siitä, että kehitys on ollut mahdollista, eikä lähtökohtakaan ollut huono.

En usko että millään muulla treenityylillä olisin päässyt samasa ajassa yhtä pitkälle, joten suosittelen tätä kaikille.
Ongelmana on tietenkin se, että suurin osa treenaajista ei usko oman treenityylini toimivuuteen ja monet tutut aina kysyvätkin,
"käytkö joka päivä salilla, kun oot saanu tulostakin? "
Ja hämmästyvät kun kerron, miten harvoin treenaan.

Kokemuksesta voin kertoa, että kyllä se pyöräily ja rullaluistelu vähän kasvatti lihaksia pepussa, mutta melko mitättömästi jos verrataan, miten maksimipainoilla tehty loppuunasti viety peppukone saa aikaan.

Sen hyvän, lihaksikkaamman ja kiinteämmän, siis muodokkaamman pepun saaminen ei mitenkään voi viedä kymmentä vuotta, eikä edes viittä. Kyllä vuodessa tapahtuu jo ISO muutos, jos lähtökohtana on treenaamaton peppu.
Mutta vain oikealla treenillä.
Eihän maratoonareillakaan ole muodokasta peppua, vaikka ne treenaavat useita tunteja putkeen ;)

1020-1001-1002
Freedom Fighter
  • rekisteröitynyt: Apr 2005
28.10.2005 04:33

Hmm, haluisin vielä lisätä, että mun käsitys hyvästä pepusta on iso, mutta ei siinä läskiä ole sen enempää kuin pienessäkään pepussa.

Liian usein vaan törmää siihen näkemykseen, että peppu on joko pieni, kiinteä (hyvä), tai iso eli läski.
Tokihan noi on ne yleisimmät vaihtoehdot, mutta sitten löytyy myös niitä muodokkaita, kiinteitä, isoja peppuja!
;D Jos et usko, niin et ole ikinä vaan törmännyt sellaiseen.

1020-1001-1002
Freedom Fighter
  • rekisteröitynyt: Apr 2005
28.10.2005 04:41

Tärkeä lisäys aiheesta lopputyötään tekeville ;D

Lihaksikkaan pepun tunnistaa siitä, että se kaartuu paljon taaksepäin ja ylöspäin.

Läski peppu taas on muodottomampi ja leveämpi.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.