Tiukka peppu

vastauksia: 18
1008 1001 1002 ba22ed02aea12dfd848580eac095c740a8c76f115f58c14ab6bf90bf296696f5
Benja
  • Jul 2005
  • 4
06.07.2005 18:25

Oon hoikka mutta perässä tuntuu olevan löysää.. Miten saada kaunis pyöreä peppu jos ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla..? Onko se yleensäkjään mahdollista jos omistaa niin sanotun lättäperän.. :/ Juoksemassa käyn muutaman kerran viikossa ja rullaamassa. Lihaskuntoa tulee tehtyä jonkin verran ihan olkkarin matolla painojen kera.. Kertokaapas jotain parhaita liikkeitä? Pitääkö syödä jotenkin erilailla että saa lihakset kasvamaan? Ja kuinka kauan menee että tuloksia saa aikaan? Ai miten niin kyselyikä.. ;)

#1
1001 1002 1001 da6114130013ed5a75109541db7ebcacd235b1bdf130026d56f01ca197b6ffd0
Kattipaskiainen
  • Jul 2003
  • 1032
06.07.2005 20:14

Juokseminen kyllä tekee ihmeitä, jatka sitä ni eiköhän se siitä notkistu ;) Myös fillarointi tekee hyvää...

#2
1008 1001 1002 ba22ed02aea12dfd848580eac095c740a8c76f115f58c14ab6bf90bf296696f5
Benja
  • Jul 2005
  • 4
06.07.2005 21:31

Juostu on jo monta vuotta eikä auta... =/ Muita konsteja.. Pylly on pieni ku mikä että läskiä siinä ei juurikaan ole mutta löysää kuitenkin.. Inhottava pyllyongelma.. =O

#3
0010 0001 0001 b9ce1eeb34131aeb114e284447efbaaad49161cd77a3957f447dc9b82e28a64d
Cuppi
  • Jul 2003
  • 1112
07.07.2005 08:07

Enemmän lihasta sinne istumalihakseen. Pelkällä juoksulla se ei onnistu...miksei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla?

#4
1007 1001 1002 f3a6f70504cae597bbd8039fdddb1cc24dfc62d657f32b94f2a02c32051d837f
Ciru
  • May 2004
  • 1305
07.07.2005 08:47

Läskiä ei ole mutta löysää kuitenkin... hmmmm /miettii/.

Ei naisen peppu tarvitse ihan tiukka ollakaan. Reisissä ja pepussa usein naisilla on hieman löysää ja niin pitääkin olla. Luonto on järjestänyt asiat näin, ihan mahdollista imettämistä silmällä pitäen ;). Ja onko sellainen tiukka poikapeppu sitten naisellinen?

Jos nyt kuitenkin haluat lihasta sinne peppuun ja et pääse kuntosalille, niin ota vaikka luudanvarsi ja tee aluksi se niskassasi syväkyykkyjä ja askelkyykkyjä. Kun jaksat paremmin otat jotain raskaampaa sinne niskan taakse (poikaystävä :) ) ja kyykkyyn hii-ooop.

Pyöräily ja rullaluistelu on hyvää treeniä myös, mutta tosin aika aerobista. En usko, että sun tarvii läskiä saada sieltä pepusta pois vaan enemminkin lihasmassaa enemmän vai kuinka? Lisääntynyt lihasmassa antaa sille pepulle kauniin muodon.

Joo syödä pitää ja proteiinia kanssa :).

#5
0059 0001 0003 35f39ee9d259b4a7cb7540c0260d767b49adee696673e33a9839e330cf180e34
Jason
  • Jul 2002
  • 1914
07.07.2005 09:14

Kaksi sanaa menestykseen tällä saralla; kyykky & mave

#6
1007 1001 1002 f3a6f70504cae597bbd8039fdddb1cc24dfc62d657f32b94f2a02c32051d837f
Ciru
  • May 2004
  • 1305
07.07.2005 09:20

... ja mave suorinjaloin.

#7
0057 0003 0003 e58213fd7793c54d92758b30ab57cf74e56cde5a71261fb4e7398728d02245b5
karpaasi
  • Jan 2004
  • 195
07.07.2005 12:28

omien kenttähavaintojen perusteella sanoisin, että talvella kannattaa hiihtää.

#8
1008 1001 1002 ba22ed02aea12dfd848580eac095c740a8c76f115f58c14ab6bf90bf296696f5
Benja
  • Jul 2005
  • 4
07.07.2005 18:16

Raskauden ja imetyksen jälkeen se lähinnä menikin ns. löysäksi.. Ei tosiaan läskiä tarvi saada pois mutta sitä lihasta tosin tilalle! Oon vaan kuullut että on hirveen vaikee saada lihasta jos on muutenkin hoikka ettei oo sitä läskiä mitä muuttaa lihakseks.. Enpä sit tiedä.. Pitää ruveta pumppaamaan niitä jalkakyykkyjä kunnon painoilla! Sitä oon kyllä jonkin verrant ehny mut tuntuu ettei tulosta synny.. Kai pitää vaan jatkaa ja antaa ajan tehdä tehtävänsä jos mitään on tehtävissä.. ;)

#9
1008 1003 1002 d55bcc79985b972dcfbc183c244d8475d3bf795f5c0b3f374044653214f9bc86
Lumppa
  • Apr 2003
  • 551
07.07.2005 18:26

Joko oon tajunnut jotain väärin, tai sitten lihasta on mahdollista saada muillakin konsteilla kun transformoimalla sitä läskistä. Mutta ketäs se taas kiinnostaa, kertokaa ennemmin miten tuo läskin muodonmuutos lihakseksi tehdään! Menen sillä välin muodostamaan raaka-ainetta...

Niin, siis pointtina se että laihakin saa lihasta. Ei tartte läskiä siihen hommaan. Ei muuta.

#10
1007 1001 1002 f3a6f70504cae597bbd8039fdddb1cc24dfc62d657f32b94f2a02c32051d837f
Ciru
  • May 2004
  • 1305
07.07.2005 19:06

"Kai pitää vaan jatkaa ja antaa ajan tehdä tehtävänsä jos mitään on tehtävissä.. ;)"

Juu juu kärsivällisyyttä :). Ja eipä kannata olla huolissaan, paljonkin on tehtävissä, se on yksinomaan sinusta kiinni mitä saat aikaiseksi. Se, että on synnyttänyt ja imettänänyt ei ole este etteikö voisi saada kiinteää peppua.

#11
1001 1002 1001 da6114130013ed5a75109541db7ebcacd235b1bdf130026d56f01ca197b6ffd0
Kattipaskiainen
  • Jul 2003
  • 1032
07.07.2005 21:48

"Oon vaan kuullut että on hirveen vaikee saada lihasta jos on muutenkin hoikka ettei oo sitä läskiä mitä muuttaa lihakseks.. "

Olet varmasti kuullut väärin. Tai sitten itellä ja monella muulla kertyvä läski muuttuu suoraan lihakseksi /keksin/

#12
0002 0003 0003 ff5b85b1aa4735c5760d2103ccba97d7a580790d6e9f9a246ba6927b0b41b42c
Amy
  • Jan 2005
  • 1
20.07.2005 09:42

Perustuen nyt 7 vuoden kokemukseen, voin sanoa että kauniin pyöreät pakarat saa näin: 1. spinning/pyöräily ympäri vuoden. 2. porraskävely t. ylämäkikävely t. -juoksu. Kotona lattialla: lantionnostot, pitkät vaihtoaskeleet - polvi käy maassa, 90 ast. kulma; salilla: pakaralaite (jalalla työnnöt taaksepäin), maastavedot suorin jaloin, kyykkyliikkeet miel. painot käsissä. 3. tärkeää y.m. on SÄÄNNÖLLISYYS ja PITKÄJÄNTEISYYS. Mulla pakaroiden muotoilemisessa kuntoon meni n. 7 vuotta, paino laski projektin aikana 11kg! Spinning on mulle tärkein, sillä sitä voi harrastaa ympäri vuoden, muut lajit täydentävät. Yksilöllistä. Minä olen tiimalasityyppiä, energiavarastoni on juuri lantiolla ja reisissä, tälle tyypille yksi tärkeimmistä on aerobinen liikunta ja kun peppua ajatellaan, fillarointi on siinä paras tapa. - Kesällä voi tehdä 100 km päivälenkkejä. Ota pieni radio mukaan, jos kaveria ei löydy, matka menee miellyttävämmin. Osta pyöräilykengät ja säämiskähousut. Sykemittari esim. Polar F11 on joillekin myös erinomainen motivoija!

#13
1007 1002 1002 126b1abc7b7368a041b5bf74eaec1d001a483c4a43fd08520b94c1cef4690a23
Tania1
  • Jul 2005
  • 1
21.07.2005 10:02

Uskon vakaasti että Amyn systeemi toimii! Toinen vaihtoehto on harrastaa salitreeniä (mahdollisimman raskailla painolla lyhyitä sarjoja) 3-4 kertaa viikossa + reipas 60 min. kävelylenkki kaksi kertaa viikossa 8 vuoden ajan. Kun lihaksisto on kunnosa siirrytään vaiheeseen kaksi: aamulenkki (juosten) 3-4 kertaa viikossa 45 min., 60 min. pilates kerran viikossa ja 60 min. koko kropan salitreeni kerran viikossa. Tätä jatketaan kaksi vuotta -> täydellinen peppu on valmis. Testattu on.

#14
0030 0004 0001 ec0946b6791c86b5074f493cac3b215ed0d4b1109d1269dfd1636713d8891916
Nalle123
  • Apr 2003
  • 568
22.07.2005 14:10

Jos se hyvä peppu ei tule parissa vuodessa niin todennäköisesti se ei tule ikinä. "vanha sanonta"

Omasta perseestä en tiedä onko se hyvä mutta kasvanut se ainakin on vuosien saatossa. /ujo/

#15
0057 0003 0003 e58213fd7793c54d92758b30ab57cf74e56cde5a71261fb4e7398728d02245b5
jässikkä
  • Sep 2005
  • 7
05.09.2005 22:19

löysät saa pois laihuttamalla, lihasta ja muotoa pakaraan saisi kotikonstein parhaiten
kun kesällä juokset hiekalla, talvella hangessa, juokset ylämäkeen, teet yhden jalan kyykkyä ja askelkyykkykävelyä. Lisäksi yllättävän tehokas on kun yksinkertaisesti jännität peppuasi voimakkaasti useiden sekuntien ajan.

Oma magnumperäni on kuin pikajuoksijoilla
ja tämä on tapahtunut kyykyn takia...

#16
1020 1001 1002 406bc3294366964790617cd8336420b13501d147be38a933efa41fe96717e0f4
Freedom Fighter
  • Apr 2005
  • 7
08.09.2005 00:41

Itse pääsen hyviin tuloksiin aivan eri tyylillä kuin Amy.
Treenaan korkeaintensiivisesti pienellä volyymilla(vähän toistoja) ja harvoin.
(Mike Menzerin tyyli)

Käyn kerran viikossa salilla. Jalkaprässi & erillinen peppukone on mun peppuun ainakin tehonnut kiitettävästi. Saan tietysti kiittää geenejäni siitä, että kehitys on ollut mahdollista, eikä lähtökohtakaan ollut huono.

En usko että millään muulla treenityylillä olisin päässyt samasa ajassa yhtä pitkälle, joten suosittelen tätä kaikille.
Ongelmana on tietenkin se, että suurin osa treenaajista ei usko oman treenityylini toimivuuteen ja monet tutut aina kysyvätkin,
"käytkö joka päivä salilla, kun oot saanu tulostakin? "
Ja hämmästyvät kun kerron, miten harvoin treenaan.

Kokemuksesta voin kertoa, että kyllä se pyöräily ja rullaluistelu vähän kasvatti lihaksia pepussa, mutta melko mitättömästi jos verrataan, miten maksimipainoilla tehty loppuunasti viety peppukone saa aikaan.

Sen hyvän, lihaksikkaamman ja kiinteämmän, siis muodokkaamman pepun saaminen ei mitenkään voi viedä kymmentä vuotta, eikä edes viittä. Kyllä vuodessa tapahtuu jo ISO muutos, jos lähtökohtana on treenaamaton peppu.
Mutta vain oikealla treenillä.
Eihän maratoonareillakaan ole muodokasta peppua, vaikka ne treenaavat useita tunteja putkeen ;)

#17
1020 1001 1002 406bc3294366964790617cd8336420b13501d147be38a933efa41fe96717e0f4
Freedom Fighter
  • Apr 2005
  • 7
28.10.2005 01:33

Hmm, haluisin vielä lisätä, että mun käsitys hyvästä pepusta on iso, mutta ei siinä läskiä ole sen enempää kuin pienessäkään pepussa.

Liian usein vaan törmää siihen näkemykseen, että peppu on joko pieni, kiinteä (hyvä), tai iso eli läski.
Tokihan noi on ne yleisimmät vaihtoehdot, mutta sitten löytyy myös niitä muodokkaita, kiinteitä, isoja peppuja!
;D Jos et usko, niin et ole ikinä vaan törmännyt sellaiseen.

#18
1020 1001 1002 406bc3294366964790617cd8336420b13501d147be38a933efa41fe96717e0f4
Freedom Fighter
  • Apr 2005
  • 7
28.10.2005 01:41

Tärkeä lisäys aiheesta lopputyötään tekeville ;D

Lihaksikkaan pepun tunnistaa siitä, että se kaartuu paljon taaksepäin ja ylöspäin.

Läski peppu taas on muodottomampi ja leveämpi.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.