Takapuoleen muotoja?

1030-1003-1001
Keiju
  • rekisteröitynyt: May 2003
  • viestejä: 1696
17.05.2003 16:55

Millaisella harjoittelulla saa takapuoleen muotoa? Minulla lättäperse ja haluaisin sen pyöreämmäksi ja pakarat kohotettua.

0001-0003-0003
HooVee
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 409
17.05.2003 17:00

...ainakin kyykky tahi prässi ja helevetilliset painot :D

1030-1003-1001
Keiju
  • rekisteröitynyt: May 2003
  • viestejä: 1696
17.05.2003 17:03

Sulla on ainakin kivat hiukset!

Mitä se maastaveto on? Onko se vaan yksinkertaisesti sitä, että vedät maasta puntteja?

0012-0001-0003
Steelhead
  • rekisteröitynyt: Mar 2002
  • viestejä: 484
17.05.2003 17:05

Ei välttämättä helvetillisiä painoja - kohtuullisia painoja ja kylläkin saatanallinen asenne :-)

Harrastuksissasi lukee pelkkä pyöräily, kuntosalia et harrasta?

Jalkakyykky on koko alavartalon liikkeistä paras, myöskin ulospäin työntäytyvien pakaroiden kehittämisessä omiaan.

0001-0003-0003
HooVee
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 409
17.05.2003 17:07

Ei.Älä tee maastavetoa ilman että joku on paikanpäällä neuvomassa.

Sen sijaan prässi on aloittelijallekin mukava liike (no ainakin mulle oli kun aloitin).

0001-0003-0003
HooVee
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 409
17.05.2003 17:08

Sanoin helevetilliset painot siinä mielessä ettei keiju nyt vaan ala duunaa 100 toiston sarjoja pelkällä kelkalla :P

1030-1003-1001
Keiju
  • rekisteröitynyt: May 2003
  • viestejä: 1696
17.05.2003 17:28

Olen lähinnä tonni-keiju. 170/n.87kg

Kuinka monta kertaa pitää jaksaa se jalka kyykky tehdä? Eli sen verranko painoa, että 10 kertaa jaksaa?

1007-1003-1003
Tinka
  • rekisteröitynyt: Jan 2003
  • viestejä: 523
17.05.2003 17:34

Ite teen nykyään prässiä ja/tai kyykkyä 3 x 12. Silleen on painoja, että vikat menee just just hammasta purren..

0001-0003-0003
HooVee
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 409
17.05.2003 17:35

mä en oo kyl mikään expertti mut teen esim prässiä 12 - 10 - 8 - 6 toiston sarjoja lämmittelyn jälkeen ... siis painoja nostaen.

Tekee eetvarttia.

1006-1001-1001
taateli
  • rekisteröitynyt: Jan 2003
  • viestejä: 502
17.05.2003 17:41

Opettele ensin oikea tekniikka kyykyssä, tee vaikka 15 toiston sarjoja pienehköllä painolla ja ala sitten vasta lisäillä painoja.

0012-0001-0003
Steelhead
  • rekisteröitynyt: Mar 2002
  • viestejä: 484
17.05.2003 18:00

Älä nyt käsitä väärin, mutta dieettaamalla saat paremman muodon takapuoleesi kuin pelkkiä pakaroita treenaamalla. Ikävä kyllä muodokaskaan peppu ei erotu rasvakerroksen alta.

1030-1003-1001
Keiju
  • rekisteröitynyt: May 2003
  • viestejä: 1696
17.05.2003 18:18

En käsitä väärin. Mulla ei ne kilot olekaan takalistossa vaan yläkropassa. Hoikempanakin mulla oli sama ongelma....luisuperse.

0001-0003-0003
HooVee
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 409
18.05.2003 05:47

tuoppituoppituoppituoppi
tuoppituoppituoppituoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppituoppi

:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

0002-0003-0003
darkman
  • rekisteröitynyt: Jun 2002
  • viestejä: 210
18.05.2003 07:05

Kyykky on aivan ehdoton liike kuten jo edellä mainittiin. Lisäksi vaan kovaa jalkatreeniä ja oikeaa ruokavaliota, niin varmasti syntyy tulosta.

Tinkan peppua en ole nähnyt, mutta varmasti kannattaa ottaa oppia sen treenivinkeistä samoin kuin Taatelinkin. ;D

Klo on 04...

0032-0003-0001
teräsmies
  • rekisteröitynyt: Feb 2003
  • viestejä: 482
18.05.2003 13:14

"Millaisella harjoittelulla saa takapuoleen muotoa? Minulla lättäperse ja haluaisin sen pyöreämmäksi ja pakarat kohotettua"

Niin, kyllä se kyykkäämisen puolelle kallistuu tosin sillä ehdolla, että ei hirveästi ole fläsää, jolloin muodot eivät erotu.

Juoksu on loistava aerobisen liikunnan muoto..

0001-0003-0003
HooVee
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 409
18.05.2003 15:21

Steel:

mun mielestä kyl se reenaamalla saatu muoto on tärkentä ... sillon ei pienet fläsät paljon haittaa :|

1030-1003-1001
Keiju
  • rekisteröitynyt: May 2003
  • viestejä: 1696
18.05.2003 15:44

"tuoppituoppituoppituoppi
tuoppituoppituoppituoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppituoppi

:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD D"


En HooVee aivan käsittänyt tuota kohtaustasi. Selittäisitkö?

0001-0003-0003
HooVee
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 409
18.05.2003 15:48

... 2.47 viime yönä joku kännikala on käyttäny mun tunnuksia .... :/

sori :/

1030-1003-1001
Keiju
  • rekisteröitynyt: May 2003
  • viestejä: 1696
18.05.2003 15:59

No eipä tuosta viestistä ainakaan iloa puuttunut. Sehän on vaan hyvä, että tämänkinlaisesta aiheesta joku jaksaa repiä noin paljon huumoria. :D

Mutta, kuka tietää sun salasanasi?

0001-0003-0003
HooVee
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
  • viestejä: 409
18.05.2003 16:18

No eihän sitä tiedä kukaan muu kuin minä. Vai oisinkohan vahingossa joskus kertonut sen Kaisulille ... >8)

1008-1003-1003
sinnu
  • rekisteröitynyt: Jan 2003
  • viestejä: 29
19.05.2003 13:13

mites tehokas liike persauksille on se sellainen takapotku taljassa? ainakin mulla on pakarat hellänä sen jälkeen (kyykky ottaa enemmän reisiin, ei niinkään tunnu pakaroissa) mutta onko tämä liike tehokas lihasmassan kasvattamisen ja muodon saamisen kannalta?

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.

Monta syytä liittyä jäseneksi

Artikkelit
Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
Ravinto
Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
Keskustelu
Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
liity jäseneksi