Takapuoleen muotoja?

vastauksia: 65
1030-1003-1001
Keiju
  • May 2003
  • 1696
17.05.2003 16:55

Millaisella harjoittelulla saa takapuoleen muotoa? Minulla lättäperse ja haluaisin sen pyöreämmäksi ja pakarat kohotettua.

#1
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
17.05.2003 17:00

...ainakin kyykky tahi prässi ja helevetilliset painot :D

#2
1030-1003-1001
Keiju
  • May 2003
  • 1696
17.05.2003 17:03

Sulla on ainakin kivat hiukset!

Mitä se maastaveto on? Onko se vaan yksinkertaisesti sitä, että vedät maasta puntteja?

#3
0012-0001-0003
Steelhead
  • Mar 2002
  • 484
17.05.2003 17:05

Ei välttämättä helvetillisiä painoja - kohtuullisia painoja ja kylläkin saatanallinen asenne :-)

Harrastuksissasi lukee pelkkä pyöräily, kuntosalia et harrasta?

Jalkakyykky on koko alavartalon liikkeistä paras, myöskin ulospäin työntäytyvien pakaroiden kehittämisessä omiaan.

#4
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
17.05.2003 17:07

Ei.Älä tee maastavetoa ilman että joku on paikanpäällä neuvomassa.

Sen sijaan prässi on aloittelijallekin mukava liike (no ainakin mulle oli kun aloitin).

#5
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
17.05.2003 17:08

Sanoin helevetilliset painot siinä mielessä ettei keiju nyt vaan ala duunaa 100 toiston sarjoja pelkällä kelkalla :P

#6
1030-1003-1001
Keiju
  • May 2003
  • 1696
17.05.2003 17:28

Olen lähinnä tonni-keiju. 170/n.87kg

Kuinka monta kertaa pitää jaksaa se jalka kyykky tehdä? Eli sen verranko painoa, että 10 kertaa jaksaa?

#7
1007-1003-1003
Tinka
  • Jan 2003
  • 523
17.05.2003 17:34

Ite teen nykyään prässiä ja/tai kyykkyä 3 x 12. Silleen on painoja, että vikat menee just just hammasta purren..

#8
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
17.05.2003 17:35

mä en oo kyl mikään expertti mut teen esim prässiä 12 - 10 - 8 - 6 toiston sarjoja lämmittelyn jälkeen ... siis painoja nostaen.

Tekee eetvarttia.

#9
1006-1001-1001
taateli
  • Jan 2003
  • 502
17.05.2003 17:41

Opettele ensin oikea tekniikka kyykyssä, tee vaikka 15 toiston sarjoja pienehköllä painolla ja ala sitten vasta lisäillä painoja.

#10
0012-0001-0003
Steelhead
  • Mar 2002
  • 484
17.05.2003 18:00

Älä nyt käsitä väärin, mutta dieettaamalla saat paremman muodon takapuoleesi kuin pelkkiä pakaroita treenaamalla. Ikävä kyllä muodokaskaan peppu ei erotu rasvakerroksen alta.

#11
1030-1003-1001
Keiju
  • May 2003
  • 1696
17.05.2003 18:18

En käsitä väärin. Mulla ei ne kilot olekaan takalistossa vaan yläkropassa. Hoikempanakin mulla oli sama ongelma....luisuperse.

#12
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
18.05.2003 05:47

tuoppituoppituoppituoppi
tuoppituoppituoppituoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppituoppi

:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

#13
0002-0003-0003
darkman
  • Jun 2002
  • 210
18.05.2003 07:05

Kyykky on aivan ehdoton liike kuten jo edellä mainittiin. Lisäksi vaan kovaa jalkatreeniä ja oikeaa ruokavaliota, niin varmasti syntyy tulosta.

Tinkan peppua en ole nähnyt, mutta varmasti kannattaa ottaa oppia sen treenivinkeistä samoin kuin Taatelinkin. ;D

Klo on 04...

#14
0032-0003-0001
teräsmies
  • Feb 2003
  • 482
18.05.2003 13:14

"Millaisella harjoittelulla saa takapuoleen muotoa? Minulla lättäperse ja haluaisin sen pyöreämmäksi ja pakarat kohotettua"

Niin, kyllä se kyykkäämisen puolelle kallistuu tosin sillä ehdolla, että ei hirveästi ole fläsää, jolloin muodot eivät erotu.

Juoksu on loistava aerobisen liikunnan muoto..

#15
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
18.05.2003 15:21

Steel:

mun mielestä kyl se reenaamalla saatu muoto on tärkentä ... sillon ei pienet fläsät paljon haittaa :|

#16
1030-1003-1001
Keiju
  • May 2003
  • 1696
18.05.2003 15:44

"tuoppituoppituoppituoppi
tuoppituoppituoppituoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppi tuoppi
tuoppituoppituoppi

:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD D"


En HooVee aivan käsittänyt tuota kohtaustasi. Selittäisitkö?

#17
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
18.05.2003 15:48

... 2.47 viime yönä joku kännikala on käyttäny mun tunnuksia .... :/

sori :/

#18
1030-1003-1001
Keiju
  • May 2003
  • 1696
18.05.2003 15:59

No eipä tuosta viestistä ainakaan iloa puuttunut. Sehän on vaan hyvä, että tämänkinlaisesta aiheesta joku jaksaa repiä noin paljon huumoria. :D

Mutta, kuka tietää sun salasanasi?

#19
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
18.05.2003 16:18

No eihän sitä tiedä kukaan muu kuin minä. Vai oisinkohan vahingossa joskus kertonut sen Kaisulille ... >8)

#20
1008-1003-1003
sinnu
  • Jan 2003
  • 29
19.05.2003 13:13

mites tehokas liike persauksille on se sellainen takapotku taljassa? ainakin mulla on pakarat hellänä sen jälkeen (kyykky ottaa enemmän reisiin, ei niinkään tunnu pakaroissa) mutta onko tämä liike tehokas lihasmassan kasvattamisen ja muodon saamisen kannalta?

#21
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 13:28

Iteltä unohtunu liike mutta taas palaamassa ohjelmaan. Saa etenkin "laatikkopersettä" kuten mulla niin pyöreämmäksi juuri siten että tuntuu tuolla alaselkä-peppu maastossa sekä sivuilla hyvin. Eli ne kuuluisat kanto/jenkkakahvat saa kyytiä.

usein sanotaan että se olis vaan takareisiliike, mutta itse teen sitä siten että jalka tosiaan nousee kuten balettireeneissä ikään :) tästä voi sit moni sanoa että ei sitä niin kuulu tehdä, ei tosiaan jos hakee tuntumaa takareisille mutta jos persauksiin niin loistoliike. mahdolliset arvostelijat kokeilkaa...

Kokeile myös syvää balettikyykkyä, se oli uusin vinkki (olen siis viimein suostunu ottamaan treenivinkkejä vastaan, onneksi...heh)

#22
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 13:29

ja potkussa jalka on n 90 kulmassa, ei siis suorana kuten takareisiin kohdistuvassa vastaavassa liikkeessä

#23
1030-1002-1001
manki
  • Aug 2002
  • 2024
19.05.2003 13:33

Pehvalle: yhden jalan kyykky.

#24
1006-1001-1003
shine
  • Apr 2002
  • 60
19.05.2003 16:07

Olen itse tehnyt kyykkyä noin 3 sarjaa ja toistoja siinä 10. Kuinka monta sarjaa yleensä suositellaan tekevän? ESim. jalkaprässin, jota teen noin 2 sarjaa samoilla toistomäärillä.

Mitä mieltä olette vain 2 sarjan tekemisestä? Onko riittävää..Itse tarvitsisin kanssa muotoja takapuoleen, mutta olen kuullut, että jaloille pitkät sarjat olisivat paremmat?

Mutta tosiaan siitä, et onkohan 2 sarjaa riittävä kovalla viikolla vai enemmän

#25
1003-1001-1002
kakkis
  • Mar 2002
  • 253
19.05.2003 16:34

Jos tavallisella kyykyllä ei saa tuntumaa takapuoleen (itse kyllä saan, kun laittaa vaan niitä painoja tarpeeksi), niin kannattaa kokeilla askelkyykkyä. Jos edelleen ei tunnu mitään, niin olisikohan liian vähän painoja tai väärä tekniikka..?

#26
1001-1001-1001
kaisuli
  • Feb 2003
  • 79
19.05.2003 16:41

Mitäs ihmettä siellä syyttömiä syytellään? >8|
Minähän olen tunnetusti raivoraitis persoona eli en birsheen edes koske... paljoa ainakaan! :D

#27
0001-0003-0003
HooVee
  • Apr 2003
  • 409
19.05.2003 17:02

Tsorge vaan kaikki ... lauantaina housukaupassa tajusin et vyötäröltä oli lähteny vuodessa 10cm ni het seuraavas baaris lähti mopo käsistä =/

#28
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 17:06

tervetuloo kerhoon :)

eiks oo kiva pienessä nousussa tuuletella ku on saavuttanu vähän tavoitteitaan heheh nimimerkil kokemusta on. mutta eihän me niitä vakavasti oteta....!

#29
1001-1001-1001
kaisuli
  • Feb 2003
  • 79
19.05.2003 17:13

Huumoria peliin :D

Juuh, saavutuksia kannattaa aina juhlia! Mä kyllä juhlin silloinkin, kun mitään ei olisikaan saavutettu... :D

Piti alkaa kirjoittelemaan tännekin kun ei sättiin enää päivisin pääse... :'(

#30
1006-1001-1001
taateli
  • Jan 2003
  • 502
19.05.2003 17:21

Toisinaan (lue: ennen kuin korkkaa) voisi vaurioiden välttämiseksi olla paikallaan piilottaa näppäimistö, ettei tarvitse lukea toilailujaan kehosta seuraavat kolme vuotta... ;)

#31
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 17:25

noooh. tässä pätee sama sääntö niinku yleensäki: turha spennailu on akkojen homma apua apua apua feministit hyökkääää.....mun kimppuuun....ja kohta alkaa tulla tuutin täydeltä. eivaiskaa, siis ihan oikeesti, turha nostaa verenpainetta asoista jotka loppupelissä on pulun pissiä jos elämässä on kokenu jotain OIKEITAKI murheita ehkä joskus

#32
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 17:27

nii, ja ei kai kukaan nyt NIIIN tötterössä tänne kirjottele ettei tietäis mitä on tullu näppäimistöstä päästeltyä...? :)

#33
1001-1001-1001
kaisuli
  • Feb 2003
  • 79
19.05.2003 17:28

Minen taas tajua yhtään mihin tämä keskustelu kääntyi... mutta minä olenkin tunnetusti aina ihan pihalla. :D

#34
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 17:31

niin, persuuksistahan tässä piti puhua....

eli. yksi ihan pro-peppu-liike on ihan vartalon ylösnosto penkistä, vaikka sitä alaselkäliikkeenä puhutaankin. mut jos pebaa jännittää koko ajan ni kyllä tuntuu.

p.s kun saiskin sen takamuksensa joskus kuntoon

onko jollakin muuten vinkkejä miten ne ihan alimmat roikkuvat osat fiksataan? siis ne missä ei taida olla lihasta lähelläkään tuolla mistä reidet alkaa ? tuntuu että siellä roikkuu vielä aikas pahasti hohhoijaa

#35
1001-1001-1001
kaisuli
  • Feb 2003
  • 79
19.05.2003 17:35

Minuakin on ihmettänyt sama juttu, siis tuo "alapepun" seutu. Vai onkohan se sitten vaan sitä fättiä, joka olis pakko vaan saada pois laihduttamalla... Grrr, hermot menee.

#36
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 17:38

niin, en tiedä. jos katsoo esim. fitness-kisojen kuvia kultsalta niin huonoimmalta tosiaan näyttivät ne pebat joista ihan selvästi näkyi selluloosaatia tuolla alaosassa ja toisaalt niillä mimmeillä ei rasvat voinu olla kovin korkeella. Että mikä neuvoksi?. Olisko se just toi askelkyykky joka puree sinne parhaiten?

#37
0062-0003-0003
jk2
  • Mar 2002
  • 724
19.05.2003 17:39

Voiko sitä jännittää? Jos ei, niin se on läskiä, luurankoa tai sisäelintä. Näistä vain yhtä löytyy tuolta takapuolesta :) :)

#38
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 17:43

Ei voi ei,
jännittää...
se on siis sisäelintä :)
o-ou. mulla on siis maksa, vai olisko munuaiset?, persiissä :)


#39
0062-0003-0003
jk2
  • Mar 2002
  • 724
19.05.2003 17:51

piipittääkö se? Jos, niin se on terassikautta pelkäävä maksa :)

Offtopic ja seksististä, mutta monesti muuten hoikista ihmisistä tuo hanurinseutu paljastaa että vaikka kilot on matalat niin rasvaprosentti ei välttämättä ole. Kädet on kuin tikut mutta peba roikkuu. Tosi yleistä, ja vähän huolestuttavaa siinä mielessä että läski kyllä tulee takaisin omiakin aikojaan mutta kerran pois kuihdutetut lihakset eivät.

#40
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 17:56

jep jep. pitää vissiin pyllistää ja pistää persunaalirainerille kuvaa kun seuraavan kerran korkkaan siiderit nii pohditaan elämän vakavuutta sitten yhdessä :) no, eivaiskaa. Totta puhut, eli rasvaprossan pienentäminen on olennaista, ei elopainokilot tai roikkuvat käsivarret. saati sitten se roikkuva peba :)

p.s ei piipitä, oletankin sen olevan siis munuaiset. Sydän mulla ei ainakaa oo persiissä, sen tiedän ehhheee.

#41
1007-1003-1003
Tinka
  • Jan 2003
  • 523
19.05.2003 18:07

Mulla on hyvin tullut muotoa ja timmiyttä, kun salin lisäksi käyn säännöllisesti spinningissä tai nyt kesäsellä ulkona polkemassa. Se on aika tehokasta :)

#42
0032-0003-0001
teräsmies
  • Feb 2003
  • 482
19.05.2003 18:10

"onko jollakin muuten vinkkejä miten ne ihan alimmat roikkuvat osat fiksataan? siis ne missä ei taida olla lihasta lähelläkään tuolla mistä reidet alkaa"

Melkein suosittelisin aerobista treeniä ongelmaasi. Eli, oletettavasti siellä on hieman fläsää, mut NO HÄTÄ, tarkka ruokavalio kuukauden verran ja lenkkeilyä peliin niin mitään ei pitäsi löytyä..

tosin sellainen haittapuoli tässä on, että samalla sun vatsalihakset tulee näkyviin ja lihakset erottuu hienosti =D

#43
1006-1001-1003
nami
  • Jan 2003
  • 511
19.05.2003 18:16

hui sie stiilmän, miehän olen ravaillut kuukausi tolkulla jo kuin pieni eläin...viittaan edellisiini ja vanhoihin viesteihini :) että sanoisinkin nyt loppufiilauksen olevan käsillä :D

ja sitten ostoskanava-osastoa...
nyt on ihan pro-keino keksitty perseen pienentämiseen. laittakaapas neitoset elmukelmua vyötärön ja peffan ympärille ja sitten eiku juoksemaan.lisätopplinkit villahousujen muodossa tuovat lisäpotkua.

itse keinon kultuani levitin silmäni kissan maitolautasen kokoiseksi, tarkistin puhekumppanini henkisen tason ja pyörittelin päätäni epäuskoisesti parikymmentä sekntia.

Sitten mietin että damn, jos mimmi näyttää tuolta (siis ihan sikahyvältä) ja sen vinkit on tällaiset, ei voi muutakun kokeilla ja sanoa sitten vasta vastalause vahvassa muodossa.
Että ei oo niinku varaa epäillä tässä tilanteessa.Tai sitten mua on kusetettu ihan sikana. sitäkin kyllä punnitsin uskokaa pois muutaman päivän :)

No, pari kertaa tullut kokeiltua, uskokaa tai älkää niin nopeasti lähtee sentit kyllä hikoilemalla justiin sieltä itsestään :)

juu, tiedän, tällä saa keho.netin blondipalkinnon satavarmasti! kiitosta etukäteen

#44
0032-0003-0001
teräsmies
  • Feb 2003
  • 482
19.05.2003 18:55

ONNEA voittajalle!

*Ja näin teräsmies ojentaa namille kultapaperiin käärityn blondipalkinnon*

No, jos sä oot ravannut jo kuukausitolkulla niin sitten tsekkaisin ruokavaliota hieman. Mut hei, kohta on kesä ja beachit odottaa!!

#45
1030-1003-1001
Keiju
  • May 2003
  • 1696
19.05.2003 22:59

"Saa etenkin "laatikkopersettä" kuten mulla niin pyöreämmäksi juuri siten että tuntuu tuolla alaselkä-peppu maastossa sekä sivuilla hyvin. Eli ne kuuluisat kanto/jenkkakahvat saa kyytiä."


Heh, "laatikkoperse" on aika huvittava sana. Päivän paras! :DD

Onks se sellainen, että vyötärö ja takapuoli on yhtä leveät?

#46
0011-0003-0003
Jann
  • Jan 2003
  • 340
27.10.2003 20:49

Vaikken nainen olekaan, niin haluaisin myös tietää, että tuleeko takapuoleen tulosta, jos treenaa esim 9kg:n painolla (niskan takana) tuota jalkakyykkyä vaikkapa 3*15 sarjoilla joka toinen päivä?

Vai oliko jollain parempi vaihtoehto? Haluaisin itsekin kovasti kiinteyttää takapuolta.

Minulla olisi myös mahdollisuus 15kg:n painoihin niskan taakse. Itseasiassa siis 1-15kg, miten vaan.

#47
0048-0003-0003
HB
  • Jun 2003
  • 50
27.10.2003 21:22

Aivan sama onko siella 9 vai 11 kg.Olennaisempi kysymys olisi teenko 15 kg 5 toistoa vai 5 kg 25 toistoa.

Eika ole sellaista gurua taalla joka takaa etta saat kiinteat pakarat kunhan teet just tietyilla kilomaarilla ja toistoilla ja niin ja niin monta kertaa viikossa.Tekemalla tunnet vaikutukset ja kokeilemalla erilaisia painoja naet vaikutukset.

Sulle taitaisi olla helppo myyda yhta sun toista huuhaa kuntoilulaitetta lupaamalla tulosta 2 viikossa.Loytyyko hyllysta monta tallaista?

#48
1030-1003-1001
Keiju
  • May 2003
  • 1696
27.10.2003 21:32

Nää vanhojen viestiketjujen penkomiset pitäis kieltää lailla. Onneksi painoni on tullut alaspäin ja alkaa kohta seiskalla, mutta takapuolen muokkaus edelleen vasta ajatuksissa.

#49
1007-1003-1001
Anuli
  • May 2002
  • 58
27.10.2003 21:58

Spinning ja juoksu/hölkkä/kävely.

#50
0011-0003-0003
Jann
  • Jan 2003
  • 340
27.10.2003 22:20

heheh keiju...

Anuli teen kaikkia noita kyllä muutenkin jo.

HB ei löydy kotoa moisia vehkeitä, paitsi säädettävät painot ja kuntofillari. Ja kummatkin on osoittaunut _erittäin hyödyllisiksi_

Kysymys on siis edelleenkin avoinna, miten saisi sitä takapuolta kiinteytettyä tuota _jalkakyykkyä_ käyttäen? Antakaa hyvät sarjat..!

Painojen käytössä ei saa yli 15kg mennä kuitenkaan, kun sellaisia en enää omista, ja kuntosalille en mene.

#51
0048-0003-0003
HB
  • Jun 2003
  • 50
27.10.2003 22:30

Kyykkyhyppely on hyva kiinteytymiskeino eli tankoon kaikki malmit ja sitten mankasta soimaan "janis istui maassa hyppien..pomppien...mika sul on janonen.."

Silla saat rusakon jalat ja kengurun takapuolen.

Ja ihan seriously.

#52
0011-0003-0003
Jann
  • Jan 2003
  • 340
27.10.2003 22:33

eipä naurata... taitaa olla varsin humoristista miespuolisen henkilön kysellä pakaroiden kiinteytyksestä tällä palstalla.

#53
1006-1001-1001
taateli
  • Jan 2003
  • 502
27.10.2003 23:43

Ei "takapuolen kiinteytys" ole mikään naisten etuoikeus. Samanlaiset lihakset ne on äijien kankuissa kuin naistenkin.

Kyykkyhyppy on hemmetin tehokasta, mutta musiikiksi laittaisin ehkä jotain muuta...

Askelkyykystä kotioloissa voisin sanoa vaan että _tee niin että tuntuu_. Lisäksi voisit esim. tehdä jalannostoja taakse ja sivulle: nelinkontin kyynärpäät lattiassa ja sitten nostetaan jalkaa suorana tai koukussa taakse ylös tai sivulle. Sivunostot on tyyliin "koira kusella". Nilkkapainot tehostavat vaikutusta.

#54
1030-1002-1001
manki
  • Aug 2002
  • 2024
28.10.2003 02:26

Yhden jalan kyykky ja askelkyykky - siinäpä omat suosikkini. Tavallisesta kyykystä en ole välittänyt kohta kahteen vuoteen, vaikka se on kyllä hyvä liike. Toinen hyvä enemmän peruskyykyntyylinen liike on kyykky leveässä asennossa eli meirän tappelulajien harrastajien kesken ns. "horse stance" -asennossa.

Ja eikun peppua kyykyttään!


(¨)
I I
I I
____ I )
I oJo
I I_____
~J J

#55
1030-1002-1001
manki
  • Aug 2002
  • 2024
28.10.2003 02:26

Plääh....siinä piti olla askelkyykkäävä ukko...


*itkee sydäntäraastavasti*

#56
1005-1003-1003
Roosa
  • Feb 2003
  • 406
28.10.2003 10:16

Talus kehuu kovasti kirjassaan parhaaksi pakaraliikkeeksi sellaista, että on käsipaino jalkojen välissä, jalat tosi leveellä, siitä sitten alas, ylös. Näyttää mun mielestä aika paljon sumovedolta, mutta tangon sijasta käsipaino. Kirjassa on kuvakin tästä liikkeestä.

#57
1003-1003-1001
Marusha
  • Oct 2003
  • 92
28.10.2003 12:36

Olet siis saanut takamuksesi ylös ja kipaissut kirjan hankkimassa :) Aika asiaa, vai mitä mieltä?

Juuri tuon kuvailemasi liikkeen olen ottamassa persaustreeniini mukaan. "Takapuolen massaliikkeeksihän" Talus tämän luokitteli.

#58
1007-1002-1001
sidone
  • Mar 2003
  • 144
28.10.2003 15:52

Tehdäänkö siinä liikeessä samalla jaloilla kyykkyä vai miten se painon nosto tapahtuu?

#59
1003-1003-1001
Marusha
  • Oct 2003
  • 92
28.10.2003 16:10

En ole Roosa, mutta rohkenenpa vastata. Liikkeessä siis kyykätään jalat todella leveässä asennossa. Painoa pidetään käsillä haarojen välissä, ei liikutella mihinkään.

#60
1005-1003-1003
Roosa
  • Feb 2003
  • 406
28.10.2003 16:14

Marusha: Juu, sain viime viikolla sen verran itsestäni irti, että hain Taluksen kirjan Akateemisesta. Hyvä on tosissaan :-)

Sidone: Tiedätkö, miten maastaveto tehdään? Kirjoita vaikka Googleen hakusanoiksi "Hermeliinin kehosivut", sitten sieltä Hermiksen sivuilta Harjoittelu, Yleistä, Liikekirjasto. Sieltä Lantion ja Pakaroiden alta Maastaveto, tulee tuo exrx.netin kuva tavallisesta maastavedosta. Siis liike on kuin tuo, mutta jalat leveellä, jalkaterät ja polvet osoittaa sivulle, käsipaino siellä jalkojen välissä.

#61
1003-1003-1001
Marusha
  • Oct 2003
  • 92
28.10.2003 16:26

Joo, kyllä sen eteen kannattaa jo jonkun verran persausta nostaa.

Mutta hyvä huomio, enpä ajatellut tuota liikettä maastavedon kantilta vaan ihan kyykkäämisen. Täytyypä illalla katsastaa uudelleen kuvaa; muistaakseni siinä oli jokin selityskin liikkeestä.

#62
1005-1003-1003
Roosa
  • Feb 2003
  • 406
28.10.2003 16:46

Itse en ole tota liikettä kokeillut, mutta tein aiemmin sumovetoa ja toi ainakin näyttää aikas lailla samalta. En muista, miten Talus sitä kirjassaan kuvaili enkä voi tarkistaakaan nyt kun oon töissä (heh). En vielä ole ehtinyt täysin syventyä tuohon kirjaan ja sisäistää sitä. On niin paljon asiaa siinä, ettei yksi lukaisukerta missään nimessä riitä vaan pitäisi alkaa lukea sitä toistamiseen, pieni pätkä kerrallaan ja enemmän ajatuksen kanssa.

#63
1005-1003-1003
Roosa
  • Feb 2003
  • 406
28.10.2003 21:01

Talus nimittää liikettä erikoisleveäksi jalkakyykyksi. Jalat ovat todellakin tosi leveänä ja liike täytyy tehdä niin alas kuin mahdollista ja käsipainon on oltava mahdollisimman lähellä vartaloa.

Luulisin, että liike ottaa lähentäjiinkin kivasti.

#64
1007-1001-1003
pepita
  • Jul 2002
  • 15
28.10.2003 21:20

Onkohan bodypump tunnilla tehdyt kyykyt riittäviä, jos haluaa takapuoleen kaarta. Itselläni ainakin liikkeen vaikutukset tuntuvat pakarassa seuraavana päivänä, mutta mietin kannattaisiko tehdä bodypumpin lisäksi salin puolella jotakin kyykky versiota tai muuta liikettä. Onko joku saanut pelkällä bodypumpilla hyviä tuloksia takapuoleen?

#65
1007-1002-1001
sidone
  • Mar 2003
  • 144
28.10.2003 23:23

Siis tiedän mikä on maastaveto ja sen takia kyselinkin et onko liike kyykky. Kyykky se sit taisi olla? Leveä mave ottaa mulla enemmän kyllä selkään ja kapeaa mavea käytän sit taas jalkapäivinä.

Teen pumpin lisäksi kerran viikossa jalat salilla. Omasta mielestä ottaa kuitenkin niin erilailla kun painot ja toistot on ihan eri luokkaa. Mut en osaa kyllä sanoa et riittääkö pelkkä pumppi.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.