Notkeus (venyttely)

vastauksia: 3
0002 0001 0001 0df33c61e25279e481ae031fdd8f00b946d20a196aee900355c004d6a1513ef4
Pingviini
  • Mar 2002
  • 16
21.10.2002 14:44

Jos haluaa notkeaksi niin miten pitäisi harjoitella (venytellä), kuinka usein ja kauan?

Tavoitteena olisi lähinnä spagaatti, spiraali ja notkeus muutenkin mm. tanssia varten.

Kaikki mahdolliset vinkit ja tiedot otetaan kiitollisina vastaan.

Löytyykö jostain joku hyvä sivu / kirja jossa olisi liikkeitä joita suositellaan?

Ja kysymyksen tein tyttöystävän pyynnöstä:)

Kiitos ja kumarrus vastaajille

#1
0012 0001 0003 00471853962c8632adc51e48ce0f15780048046a2e0718cf37864c4fed2281e0
jtone
  • Dec 2001
  • 232
21.10.2002 15:10

Venyttelytietoutta:
http://www.enteract.com/~bradapp/docs/rec/stretching/

Lihasryhmäkohtaisia liikkeitä ja venytyksiä.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

#2
0012 0001 0003 00471853962c8632adc51e48ce0f15780048046a2e0718cf37864c4fed2281e0
jtone
  • Dec 2001
  • 232
21.10.2002 15:23

Venyttelydokkariin pääsee myös ilman kikkailua täältä:
http://galway.informatik.uni-kl.de/staff/weidmann/pages/stretch/stretching_toc.html

#3
1006 0001 0001 4a0b1e49240f6a9e7c50613ea07616442942dee1092a3fc65e0b3fb750a115b7
HeHo
  • Oct 2002
  • 19
21.10.2002 15:51

Notkeaksi pääsee ahkerasti venyttelemällä..ja venytyksessä pitää pysyä myös jonkun aikaa, että siitä on jotain hyötyä..Itse olen joskus harrastanu 10 vuotta voimistelua..sitä myös kangistuu melko nopeesti jos ei jaksa venytellä tarpeeks usein.Ja venytellä voi vaikka joka päivä.Eiköhän noilta edellä mainituilta sivuilta jotain löydy..

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.