Niska jumissa!

vastauksia: 7
0034 0004 0003 a166664136df14cf3cf8eeff294596b11db561787f714a47663afe89cf9f57bb
gosplan
  • Feb 2003
  • 127
21.02.2003 15:21

Onkohan mahollista, että puntteja nostaessa irvistely olis pistäny niskat jumiin. Pistin rintalihaksia laitteessa ja yhtäkkiä niskaa vihlas. Päivän mittaan jumi on edenny niin, ettei vasemmalle kärsi päätään kääntää. Irvistellessä vihloo edelleen :D

Oon vissiin liian karju. Millähän nuo jänteet sais niskasta kuntoon?

#1
1002 1003 1001 e04161777a098cb53ec793f5d71e561f5c6bd3ad926988dbe1700b3cf720c3d1
ihminen
  • Sep 2002
  • 137
21.02.2003 15:25

olet tainnut harjoitella liikaa ja jättänyt rentoutumisen väliin liian usein? Hieroja voi kuulemma auttaa kiputilojen laukaisemisessa. Ja saunavasta.

#2
1006 1003 1003 d94efff40e4a25eb377591240cbc64270ec670ba5e477a5444f9c6b2ad946f8a
Kathy
  • Feb 2003
  • 155
21.02.2003 15:34

tulikohan irvistettyä huonolla hetkellä?
ei mutta ihan tosisaan, mulla on ollut niska/olkapääkipuilua joskus treenin seurauksena ja lääkäri määräs jotai pillereitä ja lepoa, tutkittuaan ensin ettei ollu vakava vamma. Ne pillerit auttoi lihaksia rentoutumaan, sillä helposti jumiutunutta ja kipeää lihasta "varjelee" jännittämällä vielä enemmän. ja siis ne pillerit oli muistaakseni VOltaren jotain...eli samaa kamaa kun on olemassa voiteena lihaskipuihin ja sen jännitystiloihin. Enpä tiiä, mutta vois auttaa hyvä, jännitystä lieventävä voide ja kenties tyttöystävän kevyt hieronta ja tietysti lepo!

#3
0040 0001 0003 9d31e74c534e35e7043902b12b3ad01f19b71459cf04646a1e74567f6c6580c0
natu-patu
  • Aug 2002
  • 35
21.02.2003 15:55

Minulla venähti just maanantaina (jälleen) niska kun tein niskantakaa punnerrusta seisten tangolla. Ei ollu eka kerta ja ainoa mikä auttaa on aika, eli yritä pitää se niska mahdollisimman suorassa, äläkä juurikaan venyttele sitä -palautuu yleensä 3-4 päivässä ennalleen. Ennakointina tietty niskan lämmitys ja venyttely ennen mitään raskaita painoja, ja yritä pitää se pää suorassa kun nostelet..

#4
1052 1003 1003 694bfc8a4e36b33fe07cd26a0a26c1cc292689a0327c0b6af8ef0fe091aea149
peppiina
  • Mar 2002
  • 101
21.02.2003 16:20

Mulla on säännöllisesti ollut sama ongelma. Taitaa olla niin kun niska kerran revähtää sinne kasvaa aina vähän arpikudosta ja revähdys tapahtuu aina uudestaan helpommin.

Itse olen huomannut että tätä voi yrittää välttää pitämällä niskan lämpimänä, en enää treenaa ilman hupparia tms. joka tosiaan pitää niskan lämpimänä. Ja venyttelen niskan ennen ja jälkeen treenin. Olen huomannut myös jos olen unohtanut venytellä treenin jälkeen revähdyksen tulevan suuremmalla todennäköisyydellä esim. seuraavana päivänä kun on enemmän jumissa.

Yhdessä vaiheessa kun aloittelin treenaamaan onnistuin reväyttämään niskani keskimäärin kerran kuukaudessa. Nyt kun olen jo monta vuotta fiksumpi olen onnistunut vähentämään määrää n. 1-2 kertaan puolessa vuodessa.

#5
0034 0004 0003 a166664136df14cf3cf8eeff294596b11db561787f714a47663afe89cf9f57bb
gosplan
  • Feb 2003
  • 127
22.02.2003 08:50

Kävinpä eilen sitten illalla saunassa ja sipaisin sen jälkeen tuollasta Zon-geelia (samanlaista kuin Mobilat). Koko illan pidin kauluria, että niska pysyy lämpimänä. Tänä aamuna niska olikin sitten jo melko kunnossa... vähän vaan arkuutta, mutta ei enää kipua!

#6
0084 0003 0001 f180ef0df8c07e9d771724d70c0b271d9bceafd44ebe682e2cc0d9345997a7fc
akonan
  • Mar 2001
  • 2003
22.02.2003 09:04

Samankaltaisia kokemuksia itsellä. Vika on ollut aina siinä, että viimeisen toiston saamiseksi tekniikka on kärsinyt ja niska on joutunut hieman huonoon asemaan --> naps!

Muutaman päivän lepo / hieroja on auttanut.

#7
0034 0004 0003 a166664136df14cf3cf8eeff294596b11db561787f714a47663afe89cf9f57bb
gosplan
  • Feb 2003
  • 127
22.02.2003 09:20

Tässä jälkeenpäin analysoidess päädyin juuri samaan vikaan: Viimeisessä toistossa ei oikein voima riittänyt ja tekniikka kärsi -> keho notkui ja heilui ja vääntelehti ym. -> niska pamahti jumiin.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.