keskustelu
Aloita uusi ketju

Bulkkaaminen

1006-1003-1003
Q
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
12.04.2003 00:40

Onko joku kokeillut ks keinoa kasvattaa lihasmassaa? Luin B&K 2/2003 lehdestä artikkelin aiheesta.

Ideana bulkkaamisessa on keskittää energian kerääminen ja dieettaaminen kahden viikon sykleihin niin, että ensimmäiset kaksi viikkoa syödään 33% yli normaalin (kulutuksen) ja treenataan salilla täysin tehoin. seuraavat kaksi viikkoa sitten syödään neljäsosa vähemmän kuin 'bulkatessa' ja keskitytään aerobiseen treeniin samalla kun lihaskunto-harjoitukset pidetään vähän kevyempinä.

Tulosten mukaan tällä tavalla alkuun "lihottu" massa on n. 1/3 rasvaa ja n. 2/3 lihasta, mutta dieettaaminen viekin rasvaa pois ja säilyttää saadun lihasmassa hyvin.. en nyt muista tarkkoja lukuja jotka lehdessä mainittiin, mutta testit oli tehty sekä naisilla että miehillä.

Testissä mukana olleille miehille tuli n. 2kg lisää puhdasta lihasta. Koehenkilöt eivät harrastaneet liikuntaa, joten treenaavilla lihasmassaa tulisi varmasti enemmänkin... karkea kerroin kertyneen ja laihdutetun lihasmassan ja rasvan suhteen oli artikkelin mukaan "kaksi askelta eteen, yksi taakse".

Tätä ohjelmaa ei kuitenkaan voi jatkaa samoin ruokavalioin enää kuudennen viikon jälkeen, sillä keho alkaa tunnistaa vaihtelut ja laittaa hanttiin...tarvitaan hienosäätöjä suuntaan jos toiseen.

Mutta, pointti on siis se, että kuulostaa aivan liian hyvältä ollakseen totta! Mitä mieltä olette ja oletteko kuulleet tästä ennen?! :)

0059-0001-0003
Jason
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
12.04.2003 00:51

Kyllä minun mielipiteeni on, että bulkkaus on naturaalikehonrakentajalle täysin mieletöntä. Toki pieni bulkki on jees, mutta kun puhutaan +kymmenistä kiloista, alkaa touhu ola mielestäni kaikkea muuta kuin mielekästä. Ilman lääkkeitä lähtee dieetatessa varmasti myös TODELLA suuria määriä pihviä.

0059-0001-0003
Jason
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
12.04.2003 00:52

useimmassa tapauksessa EI VARMASTI ole bulkatessa 2/3 hankitusta massasta lihasta, aikamoista puppua..;)

0030-0004-0001
Nalle123
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
12.04.2003 01:19

Mutta tosiasia on että bulkilla jos millä natu saa sitä lihasmassaa! Tämä lauseen kunniaksi muutan nimimerkiksi natunalle!:)

1006-1003-1003
Q
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
12.04.2003 01:33

Tuossa nimenomaisessa tyylissä tarkoituksena on mässätä vain se pari viikkoa kerrallaan (--> n. 2,9 kg lisää massaa koehenkilöillä) ja sitten dieetata taas pari viikkoa, eli muutokset olisivat kuitenkin melko pieniä painon muutoksia..eli poikkeaisi melko paljon perinteisestä pitkäjaksoisesta massakaudesta ja dieettaamisesta.

Kuulostaisi hyvältä saada lisää lihaksia keräämättä silti paljoa rasvaa ympärille siinä samalla, toisin kuin perinteisellä massakaudella.

Mutta, en ole kyseistä lehteä kovin paljon lukenut, joten en tiedä sen luotettavuustasosta.. Toisaalta, menettäisikö kuukauden kokeilulla mitään.. korkeintaan saisi muutaman kilon lisää -jotain. x)

0030-0004-0001
Nalle123
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
12.04.2003 01:45

Kokeile jos siltä tuntuu. Voi olla ihan toimivakin systeemi. Mutta vähintään 3-6kk. Kuukaudessa ei oikein ehdi tapahtua mitään. :]

1007-1003-1001
Hermeliini
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
12.04.2003 02:17

Ei toimi. Liikaa hifiä.

0030-0004-0001
Nalle123
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
12.04.2003 02:21

Voi toimia. Älä hermis heti tuomitse :(

1007-1003-1001
Hermeliini
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
12.04.2003 02:26

Ok. Otetaan hieman neutraalimpi kanta (ihan vaan Kontion mieliksi).

Kokeile, niin huomaat ettei toimi. Teoriat on aina hienoja, mut käytännössä nimenomaan HIENOT teoriat kusee.

0030-0004-0001
Nalle123
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
12.04.2003 02:28

hohhoijaa..

0012-0001-0003
jtone
  • rekisteröitynyt: Dec 2001
12.04.2003 13:22

"Mutta tosiasia on että bulkilla jos millä natu saa sitä lihasmassaa!"

Natunalle, Tosiasia on että bulkilla jos millä natu saa massaa, ei lihasmassaa. Bulkkaaminen, kuten Jasonkin tuossa aiemmin totesi, on täysin järjetöntä touhua. Lihaskasvu vaatii toki syömistäkin mutta ei ylensyömistä. Bulkkaaminen kertoo siitä ettei jakseta laskea/katsoa omia syömisiä vaan syödään niin paljon kun jaksetaan. Lopputuloksena helvetisti ylimääräistä rasvaa, näytetään isolta vaatteet päällä ja naama on nätisti pöhöttynyt.

On jopa tieteellinen tosiasia, että matala rasvaprosentti -> kehossa enemmän testosteronia.

0030-0004-0001
Nalle123
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
12.04.2003 14:35

Olen osittain samaa mieltä, mutta omat kokemukset ovat hyviä bulkkaamisesta. Ja tosi vaivattomasti on lähteny se bulkin aikana tullu rasva pois.

Ja tasan tarkkaan bulkkaaminen ei tarkota sitä ettei viitsi/jaksa laskea kaloreita. Mä lasken kalorit bulkatessa aivan samalla tavalla kuin dietilläkin.

Ei bulkin tarvi tarkoittaa hallitsematonta syömistä. Ruoka jota syön bulkilla on samaa mitä dietilläkin.

0011-0003-0003
akvaisan
  • rekisteröitynyt: Jan 2002
12.04.2003 17:13

Noh, bulkeissakin on eroja (kuten viineissä). Joku tuplataanpa--nykyiset-kalorit -bulkki on natulle älytöntä touhua, siinä tosiaan tulee fläsää enemmän kuin laki sallii ja sitten dieetillä ollaan ihmeissään. Mutta maltillinen bulkki - tai vaikka tuollainen syklibulkki/dieettijuttu - on aina vähintään kokeilemisen arvoinen asia. Aika harva saa loppupelissä 300-500 +-kalorilla kasvatettua lihasta.

Ja muistakaa, että kolesteroli ---> testosteroni! ;-)

0059-0001-0003
Jason
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
12.04.2003 17:54

Totta.
Muistuttaisin kuitenkin, että anaboliaan riittää erityisen hyvä proteiinisynteesi, puhumatta edes runsaista pluskaloreista.

0030-0004-0001
Nalle123
  • rekisteröitynyt: Apr 2003
12.04.2003 18:35

Eiköhän tähänkin päde se että ei ole "vain" yhtä oikeaa tapaa saada tuloksia.

0059-0001-0003
Jason
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
12.04.2003 18:47

Yeah. Tarkoitukseni oli vain muistuttaa sanonnasta "a Calorie is not a calorie".

0001-0003-0003
Anssi Manninen
  • rekisteröitynyt: Feb 2002
12.04.2003 19:39

Jen,

Kirjoittajalla on mennyt sekaisin termit. "Lean body mass" ei tarkoita lihasmassaa.

1006-1003-1003
Q
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
12.04.2003 19:58

näinkö on? jutussa oli eroteltu saatu lihasmassa ja 'läski' mutta jos se on huolimaton käännös jostakin muusta artikkelista, niin sitten.

Artikkelissa oli perusteltu lihaksen kasvua myös sillä tosiasialla, että lihavilla ihmisillä on enemmän lihasta kuin laiheliineilla, sillä lihas on se joka sitä läskiä kannattelee. Ylimääräinen energia ei siis varastoidu suoraan rasvaksi, vaan myös lihaksisto ottaa omansa kasvaneeseen tarpeeseen kasvattamaan itseään.

Pitäisi olla se lehti tässä nyt niin laittaisin koko jutun tänne..!

0034-0001-0003
protsku
  • rekisteröitynyt: Nov 2002
14.04.2003 12:44

Veikkaan että turhan moni ylipainoon taipuvainen henkilö lukee näitä kehonrakennusjuttuja kuin Piru Raamattua sillä tavalla että kaikki ne artikkelit joissa sallitaan tilapäinen mässäily tulkitaan tähän tapaan:

"Kun syö paljon ja paino nousee niin silloin myös lihasmassan määrä kasvaa automaattisesti."

Näinhän ei tietenkään ole vaan tosi asiassa lihasmassan lisääminen edellyttää aina vastusharjoittelun lisäämistä, ts. kenenkään patit eivät kasva lisäämällä jääkaapilla käyntiä.

Lisäksi perinteiseen oikeitten kehonrakentajien bulkkaushommaan liittyy sellainen pulma että useinkin dieetillä menetetään rasvan ohella myös niitä suurella työllä ja vaivalla hankittuja lihaksia!!

P.S. Terkkuja Hermeliinille, mites dieetti sujuu ;)

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.