Alkoholi ja lihaskasvu

vastauksia: 23
1007 0003 0003 9fa4f432dbb27b573c6b86ed2aa6f2915eba1fb4bae7dc684da7122186460274
Tania
  • Dec 2003
  • 276
03.06.2004 14:13

Viimeisimmässä Oxygen-lehdessä kerrottiin henkilölle joka joi kaksi lasia punaviiniä päivässä, että tämä viinin naukkailu saattaa huonontaa treenituloksia ja estää lihaskasvua. Onko tästä olemassa jotain ihan oikeaa tutkimusta?

Alkoholihan on kovin energiatiheää - mihin se energia sitten menee jos ei lihaskasvuun, kun ei alkoholin sisältämä energia rasvaksikaan taida kovin helposti muuttua?

Huom. ei ole tarkoitus yrittää kasvattaa lihasta alkoholin voimin älkää huolestuko, uteliaisuudesta vaan kyselen :)

#1
1007 0003 0003 9fa4f432dbb27b573c6b86ed2aa6f2915eba1fb4bae7dc684da7122186460274
Tania
  • Dec 2003
  • 276
03.06.2004 14:18

Vastaukseksi ei kelpaa Tania ----> hölmöläinen

:D

Linkki artikkeliin kelpaa.

#2
1030 1002 1001 a237288ebc847c07ff5b8161ecd398661bdb8656edd600e5c59b865296a9f569
manki
  • Aug 2002
  • 1702
03.06.2004 16:11

Siitä lähtien, kun aloitin säännöllisen alkoholin käytön, lihaskasvu on suorastaan räjähtänyt käsiin. Hauiksen koko on kolmen kuukauden ryyppyputken aikana viisinkertaistunut ja oikean jalan etureisilihas on alkanut lähentelemään Hulkmaisia mittoja.

Pienenä haittapuolena vaikuttaisi kuitenkin olevan se, että pyöräily on huomattavasti vaikeutunut...:D

#3
1007 0003 0003 9fa4f432dbb27b573c6b86ed2aa6f2915eba1fb4bae7dc684da7122186460274
Tania
  • Dec 2003
  • 276
03.06.2004 16:16

Manki -----> hölmöläinen

#4
0010 0001 0001 b9ce1eeb34131aeb114e284447efbaaad49161cd77a3957f447dc9b82e28a64d
Cuppi
  • Jul 2003
  • 1112
03.06.2004 16:34

"kun ei alkoholin sisältämä energia rasvaksikaan taida kovin helposti muuttua?"

Milläs se kunnon kaljamaha sitten oikein syntyy?

Vaikka pitkäaikaiset juopot ovatkin laihoja, ei se tarkoita että viinalla pääsee missin mittoihin. Lisääntynyt viinankäyttö johtaa laiminlyönteihin ruuan suhteen, joten suurin osa energiasta tulee pelkästään alkoholista ja vielä huonolla hyötysuhteella.

Jos Oxygen-lehdessä (?) kerrotaan tälläisestä tutkimuksesta niin varmasti artikkelissa viitataan alkuperäiseen lähteeseen? Jos ei, niin kannattaa käyttää nuokin rahat parempaan tarkoitukseen tai suhtautua varauksella toimittajan mutu-artikkeleihin.

#5
0084 0004 0003 e173227df82c8bb8a09b744113ea99bb7e71d396f4141959ee7f34a40be24ab1
joke
  • Oct 2003
  • 276
03.06.2004 21:08

Eikös joku täällä joskus esittänyt että alkoholi syrjäyttää soluista muut,tärkeät ravinteet.Tästä seuraisi sitten katabolia? Aika järkeenkäypää,ainakin nesteet ja suolat se tuntuu syrjäyttävän..

#6
1042 1001 1003 a964393a274b5846d5688def9509c92acc54587fb5fa046206570d018081ca65
mari3
  • Apr 2002
  • 605
03.06.2004 21:33

...ei ehkä kutista kenenkään hauista, mutta en silti usko alkoholin suotuisiin vaikutuksiin minkään urheilun yhteydessä. Ja ei sitä mun mielestä urheilija viinaksia kaipaa, treeni oo parasta huumetta!

Tais kuulostaa vähän paatokselta... Joo, en oo mikään herännäinen ex-alkoholisti!

#7
0001 0001 0003 fced03610134be7a5170f18c1518cc2e0cb691cc11e0332b19b625afd826f5ea
misati
  • Apr 2001
  • 322
04.06.2004 07:13

Eihän sitä pidä mennä kun johonkin SK-junttibaariin, niin näkee, että viina kasvattaa lihaksia, -ainakin hetkellisesti. "puistatus"

#8
0032 0003 0003 2cbc1596010314d9616164b7025b43b34c1a2c076fd09be636448efc56e4655a
j_b
  • Jan 2003
  • 714
04.06.2004 07:29

Viikonloppu mökillä tai risteilyllä saa minut ainakin kunnolla turvoksiin... jos ei habaa, niin pään ainakin.

#9
0059 0001 0003 35f39ee9d259b4a7cb7540c0260d767b49adee696673e33a9839e330cf180e34
Jason
  • Jul 2002
  • 1914
04.06.2004 08:34

Kyllä alkoholin haitalliset vaikutukset urheilullisten tavoitteiden kannalta ovat kiistattomat.

Etanoli vaikuttaa haitallisesti ihmisen ravitsemustilaan, syrjäyttämällä useiden ravintoaineiden imeytymistä, vaikuttamalla ravintoaineiden varastointiin, mobilisaatioon ja aineenvaihduntaan ylipäätään.

Alkoholi vaikuttaa lähinnä hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaan maksassa ja suojaravintoaineiden osalta mm. A-vitamiinin, folaatin, tiamiinin, B6-vitamiinin, magnesiumin ja sinkin aineenvaihduntaan.

Alkoholissa toki on energiaa (7.1kcal/g), mutta sen merkitys energintuottajana on vähäisempi, kuin hiilihydraattien.

Jokainen on varmasti käytännössä todennut omakohtaisesti niitä alkoholin "epäsuoria" haittavaikutuksia ravitsemustilaan.
Pitkät ateriontivälit, nauttimista seuraavan päivän "paastot", ruokavalion laadullinen heikkeneminen, heikommat treenitehot jne, ovat varmasti niitä, jotka tulevat ensimmäisenä mieleen.

Edelleen, kaikki riippuu tavoitteista. Harva kai haluaa urheilun tai ylipäätään minkään suhteen ryhtyä totaaliseksi, vaan kyse on pikemminkin jonkilaisista kompromisseista. Muistetaan myös, että se yksi alkoholiannos tehnee vain hyvää, kunhan sen sisältämät kalorit sisällytetään päivän ruokailuun siten, ettei se myöskään ole samalla "pois" mistään.. /kippis/

#10
0059 0001 0003 35f39ee9d259b4a7cb7540c0260d767b49adee696673e33a9839e330cf180e34
Jason
  • Jul 2002
  • 1914
04.06.2004 08:42

Sanottakoon kuitenkin, että alkoholin vaikutus proteiiniaineenvaihduntaan ollee vähäistä. Mainittujen "epäsuorien" haittojen vuoksi lihasproteiinin purku, katabolia saattaa kuitenkin nousta suureksikin, kun ravitsemustila muuttuu puutteelliseksi.

#11
1007 0003 0003 9fa4f432dbb27b573c6b86ed2aa6f2915eba1fb4bae7dc684da7122186460274
Tania
  • Dec 2003
  • 276
04.06.2004 09:21

"Jos Oxygen-lehdessä (?) kerrotaan tälläisestä tutkimuksesta niin varmasti artikkelissa viitataan alkuperäiseen lähteeseen? Jos ei, niin kannattaa käyttää nuokin rahat parempaan tarkoitukseen tai suhtautua varauksella toimittajan mutu-artikkeleihin."

Cuppi /sydän/ ihanaa kun mun rahoista huolehditaan...

Oxygen painii n. samassa sarjassa kuin FitnessRxForWomen (meniköhän nimi oikein...) ja MuscleFitnessHers, ja suhtaudun kyllä varauksella artikkeleihin (vrt. tämä ketju) - treenilehdistä saa ihan asiallistakin viimeisintä tutkimustietoa ja uusia treeni- ja ravintovinkkejä, joten aioin jatkossakin sijoittaa rahaa niihin :)

Joke - juuri tuota hain.

Jason - suurkiitos tyhjentävästä selvityksestä. Alkoholista vielä sen verran, että olen itse huomannut että alkoholi sekoittaa luonnollisen näläntunteen - jos juon esim. kaksi lasia viiniä illallisen kanssa estyy kylläisyyden tunteminen ja mättämistä voi jatkaa paljon pidempään kuin mitä hyvä, kylläinen olo vaatisi.

(Toisaalta kun edellämainittuun osaa varautua voi kertoa rationaalisesti itselleen että "en tarvitse enempää." En tiedä kuinka monta viinilasia tarvitaan tämän rationaalisen ajattelun hälventämiseksi...Testit ovat vielä kesken.)

Hmm. Perjantai - Alkon kautta töistä kotiin...? /kippis/ :D

#12
1002 1003 1003 56dcb9964a739ddcd83ff3cad360bc11efab5bf44d529485546f80967ad102b1
Lähes Täydellinen
  • Dec 2003
  • 187
04.06.2004 12:20

Tuskimpa tuosta nyt pienistä määristä on mitään haittaa. Ja ainakin minun mielestä viini on hieno ja sielukas juoma. Ihan jotain muuta kuinnoiden poikien niin kovasti markkinoimat mömmöt.
Että aika monesta asiastahan voisi kieltäytyä. Mutta kyllä sitä elämässä pitää olla myös kohtuullisesti nautintoja... Niin Cupillakin vois toi pipo alkaa kiristämästä. Ja ehkä muutenkin muuttusi lauhkeammaksi ja vähemmän herneitä nenään vetäväksi.

#13
0084 0004 0003 e173227df82c8bb8a09b744113ea99bb7e71d396f4141959ee7f34a40be24ab1
joke
  • Oct 2003
  • 276
04.06.2004 15:22

jotkut ei pysty syömään seuraavana päivänä mutta mulla taas jääkaappi tyhjenee silloin takuuvarmasti,ellei nyt ihan hirveessä tilassa ole.Elimistö on viisas ja korjaa ravinnonpuutteen,keho on fiksu..

#14
0062 0001 0003 cb575f2f2ca27b7dbc94c453c090c6d54b2602cdbc67679a47d5f2b2bf8386eb
SammyB
  • May 2002
  • 800
04.06.2004 15:33

"Tuskimpa tuosta nyt pienistä määristä on mitään haittaa."
" Ihan jotain muuta kuinnoiden poikien niin kovasti markkinoimat mömmöt."

Täytyypä itsekin trollailla välillä...
Mielestäni (ja varmaan ihan tieteellisestikin) kyllä taitaa alkoholista olla enemmän haittaa kuin reenin jälkeisestä palautusjuomasta. Tai haittaa ja "haittaa", joillekin on haitaksi olla selvinpäin, mutta jos nyt tässä ajatellaan tuota ravintopuolta...

#15
0040 0004 0003 53ffcc82be42fe397f6dfc17c6a586614736d3b9a3355c96be6021eee6b6650d
Proge
  • Jan 2004
  • 218
04.06.2004 18:12


Niin cuppi, lopeta se absolutistin ankea elämä siellä hiostavissa kemistien laboratorioissa ja käy joskus vaikka terassilla juomassa pari lasia
tuota afroditen mainostamaa hienoa ja sielukasta juomaa! Herneet pois. =D

#16
0010 0001 0001 b9ce1eeb34131aeb114e284447efbaaad49161cd77a3957f447dc9b82e28a64d
Cuppi
  • Jul 2003
  • 1112
04.06.2004 18:39

ööö...onko mulla pipo kireällä. Oliko vastaukseni vihainen? Voih...en halua olla ilkimys.

/Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/

#17
0011 0001 0001 2cde31b340c0e5953c9c0fa74ea96e54088b6f0df19374aca47c975302941402
ep
  • Mar 2002
  • 287
04.06.2004 18:53

taitavat pudota rutkasti?

#18
0084 0001 0001 0d555db239c09618e1242b3cdaf0aa8e00703fecfea7044d0556cce68a864473
monsieur Verve
  • Aug 2002
  • 283
04.06.2004 20:21

"Viimeisimmässä Oxygen-lehdessä kerrottiin henkilölle joka joi kaksi lasia punaviiniä päivässä, että tämä viinin naukkailu saattaa huonontaa treenituloksia ja estää lihaskasvua."


siis oliko kirjoituksen sisältö oikeasti, että alkoholin säännöllinen nauttiminen suhteellisen pienissäkin määrissä SAATTAA vaikuttaa lihaskasvuun?

nimim. "päivän kolmas olvi menossa"

#19
0059 0001 0003 35f39ee9d259b4a7cb7540c0260d767b49adee696673e33a9839e330cf180e34
Jason
  • Jul 2002
  • 1914
04.06.2004 23:49

Korjataan ja tarkennetaanpa vielä: Alkoholilla ON huomattava heikentävä vaikutus myös luurankolihasten (kuten myös monissa muissa kudoksissa) proteiinisynteesiin ja sitä kautta anabolian aikaansaamiseen.
Tämä saadaan aikaan jo akuuteilla, yksittäisillä nautintakerroilla.

Erittäin hyvä pointti heitettynä Sammylta Afroditen suuntaan.. ;-)

#20
0010 0001 0003 a9c202a231a54b762398e9deb59e2ce21a9a8880c890d6057228ff6617efb18a
B-Ice
  • May 2003
  • 67
05.06.2004 17:01

Kyllä sillä alkoholin kulutuksella on suora yhteys kehitykseen. Tosin tässä yksilöerot ovat todella suuria!
Itse tuli, silloin kun oli nuori, hurja ja komea, vedettyä alkoholia säännöllisesti, keskimäärin kerran viikossa sellaset kunnon älärit. Tuona aikana ei kehitystä tapahtunut yhtään!
Sama toistui vielä myöhemmessä elämänvaiheessa, kun aloitin opiskelut ja olin hurja ja komea. Viinaa meni sama määrä suunnilleen kuin aikaisemmin, eli yhdet älärit viikossa. Ja sama homma, tuona aikana kehitys pysähtyi täysin!
Omalla kohdalla alkoholin nauttiminen silloin tällöin kohtuuden (mikä sitten on kohtuus kenellekkin) rajoissa ei vaikuta mitenkään treeneihin, esim. kerran kuussa kunnon känni ja päälle kerran kuussa sellanen pieni hiprakka.
Nykyään kun ei ole enää kun komea, niin ei jaksa juoda niinkään paljoa. Viimeks vetäny kännit helmikuun lopussa.

Vielä sellainen, ehkäpä vähän varoituksen sana. En kannusta ketään vetämään viinaa ämpäritolkulla. Mutta kyllä silti nuoruudesta ja elämästä kannattaa vähän nauttia treenin ohellakin, kerran täällä eletään ja siitäkin vain pieni osa ollan nuoria. Senkin voi tehdä kohtuudella. Monet niistä "tositreenaajisa", jotka eivät juoneet viinaa koska se vaikuttaa kehitykseen, kenen kanssa silloin nuoruudessa treenailin, on myöhemmin sanoneet, että vähän kaduttaa, kun tuli nuoruus vietettyä salilla. Tässä kohtaa tietysti jokainen tekee oman valintansa, jos dokaus ei kiinnosta, niin ei sitä ole pakko juoda! Itse en kyllä itse vaihtais niitä kokemuksia, joita tuli tuona aikana koettua siihen lihasmäärään joka sinä aikana on menetetty. Kohtuudella kumpaakin, niin päästään parhaaseen lopputulokseen!

#21
0062 0001 0003 cb575f2f2ca27b7dbc94c453c090c6d54b2602cdbc67679a47d5f2b2bf8386eb
SammyB
  • May 2002
  • 800
05.06.2004 17:03

Eipä tuohon paljon muuta voi sanoa kuin ISO /palvo/.

#22
0001 0003 0003 ba540af7b87e8fbc7f6fd74b20001495364a311cc416e24e8b81c262069876e2
HooVee
  • Apr 2003
  • 333
05.06.2004 20:40

Sen verran tähän puutun notta ei se viinoittelu kehitystä estä mutta on helppo tapa päästä ylikuntoon.Katsokaas kun ei palaudu kunnolla seuraavaan reeniin.

Ja suurin vaara lienee siinä että kankkusessa käy ittelleen sydänvian hankkimassa salilla...

#23
0013 0001 0001 d045953a21274cb1bcfa6dc1380598b15c0db3bbad6bf91840736ed3c5cc1922
Tahvo Tohveli
  • Apr 2003
  • 503
05.06.2004 20:44

"Mutta kyllä silti nuoruudesta ja elämästä kannattaa vähän nauttia treenin ohellakin, kerran täällä eletään ja siitäkin vain pieni osa ollan nuoria."

Onneksi se nuoruus on jo mennyt ohi, niin ei enää tarvitse nauttia noita hienoja ja sielukkaita juomia.

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.