keskustelu
Aloita uusi ketju

Alkoholi ja lihaskasvu

1007-0003-0003
Tania
  • rekisteröitynyt: Dec 2003
03.06.2004 17:13

Viimeisimmässä Oxygen-lehdessä kerrottiin henkilölle joka joi kaksi lasia punaviiniä päivässä, että tämä viinin naukkailu saattaa huonontaa treenituloksia ja estää lihaskasvua. Onko tästä olemassa jotain ihan oikeaa tutkimusta?

Alkoholihan on kovin energiatiheää - mihin se energia sitten menee jos ei lihaskasvuun, kun ei alkoholin sisältämä energia rasvaksikaan taida kovin helposti muuttua?

Huom. ei ole tarkoitus yrittää kasvattaa lihasta alkoholin voimin älkää huolestuko, uteliaisuudesta vaan kyselen :)

1007-0003-0003
Tania
  • rekisteröitynyt: Dec 2003
03.06.2004 17:18

Vastaukseksi ei kelpaa Tania ----> hölmöläinen

:D

Linkki artikkeliin kelpaa.

1030-1002-1001
manki
  • rekisteröitynyt: Aug 2002
03.06.2004 19:11

Siitä lähtien, kun aloitin säännöllisen alkoholin käytön, lihaskasvu on suorastaan räjähtänyt käsiin. Hauiksen koko on kolmen kuukauden ryyppyputken aikana viisinkertaistunut ja oikean jalan etureisilihas on alkanut lähentelemään Hulkmaisia mittoja.

Pienenä haittapuolena vaikuttaisi kuitenkin olevan se, että pyöräily on huomattavasti vaikeutunut...:D

1007-0003-0003
Tania
  • rekisteröitynyt: Dec 2003
03.06.2004 19:16

Manki -----> hölmöläinen

0010-0001-0001
Cuppi
  • rekisteröitynyt: Jul 2003
03.06.2004 19:34

"kun ei alkoholin sisältämä energia rasvaksikaan taida kovin helposti muuttua?"

Milläs se kunnon kaljamaha sitten oikein syntyy?

Vaikka pitkäaikaiset juopot ovatkin laihoja, ei se tarkoita että viinalla pääsee missin mittoihin. Lisääntynyt viinankäyttö johtaa laiminlyönteihin ruuan suhteen, joten suurin osa energiasta tulee pelkästään alkoholista ja vielä huonolla hyötysuhteella.

Jos Oxygen-lehdessä (?) kerrotaan tälläisestä tutkimuksesta niin varmasti artikkelissa viitataan alkuperäiseen lähteeseen? Jos ei, niin kannattaa käyttää nuokin rahat parempaan tarkoitukseen tai suhtautua varauksella toimittajan mutu-artikkeleihin.

0084-0004-0003
joke
  • rekisteröitynyt: Oct 2003
04.06.2004 00:08

Eikös joku täällä joskus esittänyt että alkoholi syrjäyttää soluista muut,tärkeät ravinteet.Tästä seuraisi sitten katabolia? Aika järkeenkäypää,ainakin nesteet ja suolat se tuntuu syrjäyttävän..

1042-1001-1003
mari3
  • rekisteröitynyt: Apr 2002
04.06.2004 00:33

...ei ehkä kutista kenenkään hauista, mutta en silti usko alkoholin suotuisiin vaikutuksiin minkään urheilun yhteydessä. Ja ei sitä mun mielestä urheilija viinaksia kaipaa, treeni oo parasta huumetta!

Tais kuulostaa vähän paatokselta... Joo, en oo mikään herännäinen ex-alkoholisti!

0001-0001-0003
misati
  • rekisteröitynyt: Apr 2001
04.06.2004 10:13

Eihän sitä pidä mennä kun johonkin SK-junttibaariin, niin näkee, että viina kasvattaa lihaksia, -ainakin hetkellisesti. "puistatus"

0032-0003-0003
j_b
  • rekisteröitynyt: Jan 2003
04.06.2004 10:29

Viikonloppu mökillä tai risteilyllä saa minut ainakin kunnolla turvoksiin... jos ei habaa, niin pään ainakin.

0059-0001-0003
Jason
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
04.06.2004 11:34

Kyllä alkoholin haitalliset vaikutukset urheilullisten tavoitteiden kannalta ovat kiistattomat.

Etanoli vaikuttaa haitallisesti ihmisen ravitsemustilaan, syrjäyttämällä useiden ravintoaineiden imeytymistä, vaikuttamalla ravintoaineiden varastointiin, mobilisaatioon ja aineenvaihduntaan ylipäätään.

Alkoholi vaikuttaa lähinnä hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaan maksassa ja suojaravintoaineiden osalta mm. A-vitamiinin, folaatin, tiamiinin, B6-vitamiinin, magnesiumin ja sinkin aineenvaihduntaan.

Alkoholissa toki on energiaa (7.1kcal/g), mutta sen merkitys energintuottajana on vähäisempi, kuin hiilihydraattien.

Jokainen on varmasti käytännössä todennut omakohtaisesti niitä alkoholin "epäsuoria" haittavaikutuksia ravitsemustilaan.
Pitkät ateriontivälit, nauttimista seuraavan päivän "paastot", ruokavalion laadullinen heikkeneminen, heikommat treenitehot jne, ovat varmasti niitä, jotka tulevat ensimmäisenä mieleen.

Edelleen, kaikki riippuu tavoitteista. Harva kai haluaa urheilun tai ylipäätään minkään suhteen ryhtyä totaaliseksi, vaan kyse on pikemminkin jonkilaisista kompromisseista. Muistetaan myös, että se yksi alkoholiannos tehnee vain hyvää, kunhan sen sisältämät kalorit sisällytetään päivän ruokailuun siten, ettei se myöskään ole samalla "pois" mistään.. /kippis/

0059-0001-0003
Jason
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
04.06.2004 11:42

Sanottakoon kuitenkin, että alkoholin vaikutus proteiiniaineenvaihduntaan ollee vähäistä. Mainittujen "epäsuorien" haittojen vuoksi lihasproteiinin purku, katabolia saattaa kuitenkin nousta suureksikin, kun ravitsemustila muuttuu puutteelliseksi.

1007-0003-0003
Tania
  • rekisteröitynyt: Dec 2003
04.06.2004 12:21

"Jos Oxygen-lehdessä (?) kerrotaan tälläisestä tutkimuksesta niin varmasti artikkelissa viitataan alkuperäiseen lähteeseen? Jos ei, niin kannattaa käyttää nuokin rahat parempaan tarkoitukseen tai suhtautua varauksella toimittajan mutu-artikkeleihin."

Cuppi /sydän/ ihanaa kun mun rahoista huolehditaan...

Oxygen painii n. samassa sarjassa kuin FitnessRxForWomen (meniköhän nimi oikein...) ja MuscleFitnessHers, ja suhtaudun kyllä varauksella artikkeleihin (vrt. tämä ketju) - treenilehdistä saa ihan asiallistakin viimeisintä tutkimustietoa ja uusia treeni- ja ravintovinkkejä, joten aioin jatkossakin sijoittaa rahaa niihin :)

Joke - juuri tuota hain.

Jason - suurkiitos tyhjentävästä selvityksestä. Alkoholista vielä sen verran, että olen itse huomannut että alkoholi sekoittaa luonnollisen näläntunteen - jos juon esim. kaksi lasia viiniä illallisen kanssa estyy kylläisyyden tunteminen ja mättämistä voi jatkaa paljon pidempään kuin mitä hyvä, kylläinen olo vaatisi.

(Toisaalta kun edellämainittuun osaa varautua voi kertoa rationaalisesti itselleen että "en tarvitse enempää." En tiedä kuinka monta viinilasia tarvitaan tämän rationaalisen ajattelun hälventämiseksi...Testit ovat vielä kesken.)

Hmm. Perjantai - Alkon kautta töistä kotiin...? /kippis/ :D

1002-1003-1003
Lähes Täydellinen
  • rekisteröitynyt: Dec 2003
04.06.2004 15:20

Tuskimpa tuosta nyt pienistä määristä on mitään haittaa. Ja ainakin minun mielestä viini on hieno ja sielukas juoma. Ihan jotain muuta kuinnoiden poikien niin kovasti markkinoimat mömmöt.
Että aika monesta asiastahan voisi kieltäytyä. Mutta kyllä sitä elämässä pitää olla myös kohtuullisesti nautintoja... Niin Cupillakin vois toi pipo alkaa kiristämästä. Ja ehkä muutenkin muuttusi lauhkeammaksi ja vähemmän herneitä nenään vetäväksi.

0084-0004-0003
joke
  • rekisteröitynyt: Oct 2003
04.06.2004 18:22

jotkut ei pysty syömään seuraavana päivänä mutta mulla taas jääkaappi tyhjenee silloin takuuvarmasti,ellei nyt ihan hirveessä tilassa ole.Elimistö on viisas ja korjaa ravinnonpuutteen,keho on fiksu..

0062-0001-0003
SammyB
  • rekisteröitynyt: Jun 2002
04.06.2004 18:33

"Tuskimpa tuosta nyt pienistä määristä on mitään haittaa."
" Ihan jotain muuta kuinnoiden poikien niin kovasti markkinoimat mömmöt."

Täytyypä itsekin trollailla välillä...
Mielestäni (ja varmaan ihan tieteellisestikin) kyllä taitaa alkoholista olla enemmän haittaa kuin reenin jälkeisestä palautusjuomasta. Tai haittaa ja "haittaa", joillekin on haitaksi olla selvinpäin, mutta jos nyt tässä ajatellaan tuota ravintopuolta...

0040-0004-0003
Proge
  • rekisteröitynyt: Jan 2004
04.06.2004 21:12


Niin cuppi, lopeta se absolutistin ankea elämä siellä hiostavissa kemistien laboratorioissa ja käy joskus vaikka terassilla juomassa pari lasia
tuota afroditen mainostamaa hienoa ja sielukasta juomaa! Herneet pois. =D

0010-0001-0001
Cuppi
  • rekisteröitynyt: Jul 2003
04.06.2004 21:39

ööö...onko mulla pipo kireällä. Oliko vastaukseni vihainen? Voih...en halua olla ilkimys.

/Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/ /Sydän/ /enkeli/

0011-0001-0001
ep
  • rekisteröitynyt: Mar 2002
04.06.2004 21:53

taitavat pudota rutkasti?

0084-0001-0001
monsieur Verve
  • rekisteröitynyt: Aug 2002
04.06.2004 23:21

"Viimeisimmässä Oxygen-lehdessä kerrottiin henkilölle joka joi kaksi lasia punaviiniä päivässä, että tämä viinin naukkailu saattaa huonontaa treenituloksia ja estää lihaskasvua."


siis oliko kirjoituksen sisältö oikeasti, että alkoholin säännöllinen nauttiminen suhteellisen pienissäkin määrissä SAATTAA vaikuttaa lihaskasvuun?

nimim. "päivän kolmas olvi menossa"

0059-0001-0003
Jason
  • rekisteröitynyt: Jul 2002
05.06.2004 02:49

Korjataan ja tarkennetaanpa vielä: Alkoholilla ON huomattava heikentävä vaikutus myös luurankolihasten (kuten myös monissa muissa kudoksissa) proteiinisynteesiin ja sitä kautta anabolian aikaansaamiseen.
Tämä saadaan aikaan jo akuuteilla, yksittäisillä nautintakerroilla.

Erittäin hyvä pointti heitettynä Sammylta Afroditen suuntaan.. ;-)

0010-0001-0003
B-Ice
  • rekisteröitynyt: May 2003
05.06.2004 20:01

Kyllä sillä alkoholin kulutuksella on suora yhteys kehitykseen. Tosin tässä yksilöerot ovat todella suuria!
Itse tuli, silloin kun oli nuori, hurja ja komea, vedettyä alkoholia säännöllisesti, keskimäärin kerran viikossa sellaset kunnon älärit. Tuona aikana ei kehitystä tapahtunut yhtään!
Sama toistui vielä myöhemmessä elämänvaiheessa, kun aloitin opiskelut ja olin hurja ja komea. Viinaa meni sama määrä suunnilleen kuin aikaisemmin, eli yhdet älärit viikossa. Ja sama homma, tuona aikana kehitys pysähtyi täysin!
Omalla kohdalla alkoholin nauttiminen silloin tällöin kohtuuden (mikä sitten on kohtuus kenellekkin) rajoissa ei vaikuta mitenkään treeneihin, esim. kerran kuussa kunnon känni ja päälle kerran kuussa sellanen pieni hiprakka.
Nykyään kun ei ole enää kun komea, niin ei jaksa juoda niinkään paljoa. Viimeks vetäny kännit helmikuun lopussa.

Vielä sellainen, ehkäpä vähän varoituksen sana. En kannusta ketään vetämään viinaa ämpäritolkulla. Mutta kyllä silti nuoruudesta ja elämästä kannattaa vähän nauttia treenin ohellakin, kerran täällä eletään ja siitäkin vain pieni osa ollan nuoria. Senkin voi tehdä kohtuudella. Monet niistä "tositreenaajisa", jotka eivät juoneet viinaa koska se vaikuttaa kehitykseen, kenen kanssa silloin nuoruudessa treenailin, on myöhemmin sanoneet, että vähän kaduttaa, kun tuli nuoruus vietettyä salilla. Tässä kohtaa tietysti jokainen tekee oman valintansa, jos dokaus ei kiinnosta, niin ei sitä ole pakko juoda! Itse en kyllä itse vaihtais niitä kokemuksia, joita tuli tuona aikana koettua siihen lihasmäärään joka sinä aikana on menetetty. Kohtuudella kumpaakin, niin päästään parhaaseen lopputulokseen!

Sinun pitää kirjautua sisään, jos haluat vastata ketjuun.