25.2.2010

Synttäreiden kunniaksi CrossFit Total (penkillä):
Takakyykky 110 kg
Maastaveto 160 kg
Penkkipunnerrus 100 kg

yht. 370 kg

Olen tyytyväinen tulokseen näillä treeneillä, mutta nyt kun keskityn hieman enemmän voimatreeniin olen varma, että 400 kg menee rikki hyvin pian.

Lauantai

Hengitysharjoitus

Sunnuntai

Sukellustreeniä. Kevyttä leikkimistä altaassa. Lomalla altaassa joka päivä tehty DNF (pituussukellus ilman räpylöitä) on tuottanut tulosta ja nyt ensimmäistä kertaa tuntuu siltä että sammakkopotku vie edes jonkin verran eteenpäin :)

Maanantai

Eka treeni uudella CrossFit Helsingin salilla!

7x3 @ 25 kg tempausta tuli tehtyä. Eli piti kokeilla maksimi kolmosta, mutta tein tekniikkaa. En tosin olisi varmaan viittä kiloa enempää saanutkaan :)

Sitten 5x5 @ 110 kg maastaveto ja loppuun tabata-soutu.

Tiistai

Hengitysharjoitus

Keskiviikko

Penkkiä 80 kilolla: 5, 5, 5, 5, 4

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
21 heilautusta 24kg kahvakuulalla
Vatsat, 21 toistoa
21 boksihyppyä

Aikaan 14:29