Teit penkkiä mutta et hauista? Erikoista.

Hyvin sulla ottaa kroppa vastaan treeniä, kun launataina ja sunnuntainakin oli treenejä. Tempausvala, mielenkiintoisia nimiä maallikolle.

Marks :D No ei hauistreeniä jaksa kirjoittaa aina ylös. Hassua kyllä tehdä penkkiä pitkästä aikaa..

ÄksÄks voimatreeni on kuin lepoa :D No ei vaiskaa, kyllä nyt alkaa tuntua siltä että lepopäivä olisi kohdillaan. Katsotaan nyt josko pitäisi yhden tänään tai huomenna. Tempausvala on siis kyykky pitäen paino pään päällä (ns. tempausasennossa): http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/OverheadSquat.html

Mina haluaisin opetella 'oikeita' painonnostoliikkeita ja olenkin tehnyt listaa, jonka vien salille huomenna ja pyydan valmentajaa opettamaan.

Voisitko Ako kiltti (ja muutkin) vahan vinkata, mita kannattaisi tehda. Jotenkin huvittaisi nostaa kunnon painoja old school meiningilla ja tarvitsisin nimet englanniksi.

Nyt mulla on listassa thruster, deadlift ja snatch.

Entas mavet ja rivet jne. just sellaisia 'aijaliikkeita' kaipaan. Haha. Olen ihan uuno-aloittelija naissa, tuntuu etta on jo aikakin oppia uutta.

Kahvakuulista loytyy swing (jonka jo haldaankin) ja snatch. Sitten, mika on kahvakuula'tyonto' englanniksi?

Ja jos jaksatte myos kertoa, etta mita kannattaa treenata komboina, etta touhussa on jotain jarkea, vaiko kaikkea vaan sekaisin? Salilla tuskin tulee kaytya kahta kertaa viikossa enempaa kun on vahan muutakin ohjelmaa. Cross fitin olenkin taas ottanut kayttoon ja oli ihanat sessiot tanaan, aijai.

(Sori Ako etta kaappasin blogisi).

Painonnostoliikeet vaatii hyvän opettajan, nyt vasta Väinön opeissa olen päässyt oikean tekniikan makuun.

Liikkeitä ja käännöksiä:
Deadlift - maastaveto aka mave
Clean - rinnalleveto aka rive
Snatch - tempaus
Jerk - työntö (myös kahvakuulan kanssa)
Clean and jerk - rive + työntö
Front squat - etukyykky
Overhead squat - tempausvala

Sanoisin, että noista kannattaa alkuun keskittyä maveen, riveen ja etukyykkyyn. ettei tule liian paljon opeteltavaa. Jos syystä tai toisesta riven opetteleminen takkuaa niin kannattaa keskittyä pelkästään maveen ja etukyykkyyn. Laitetaan muut liikkeet kuntoon sitten kun tulet Suomeen :D

Eläkä pyytele anteeksi - keskustelua varten nämä on postattu :)

Joo, kiitos, mulla on taalla (uskoakseni) osaava ohjaaja ja old school gym, ruoste ritisee, hehe. Katsotaan mita han sanoo.. iltapaivalla yritan jos puhtia riittaa, kiitos!

Nahtavasti ei sitten loydykaan ohjausta, tuo meidan bodybuilderimme kun ei kuulemma harrasta moisia, ihan eri metodit. Etta Suomessa sitten..

Bunny Bunny, ei BB väärin ole sekään! Riippuu siitä mitä tavoittelee. :)

Juu ei, kavin sitten nostamassa punttia muuten vaan, bodya rakentamassa, haha. Sita paitsi isot hartiat tulis tarpeeseen, suojaisi hyvin iskuilta.

Painonnosto vaatii tosiaan hyvän opettajan ja paljon kärsivällisyyttä. Siinä ajassa kun oppii hyvän nostotekniikan, on jo ehtinyt bodaamaan itselleen vaikka mitä, hehhehhee.. :-D

Kaikelle on paikkansa, myös podaukselle. ;)