Perjantai

Köysikiipeilyä 10x käyttäen pelkkiä käsiä ja 45 min sparria

Vloppu ja maanantai meni kiireen sekä hieman kipeän kurkun kanssa joten en uskaltanut/ehtinyt treenaamaan.

Tiistai

Aamu-BJJ reilu 30 min sparria rytmillä 2 min painia, 1 min taukoa, 2 min painia, 3 min taukoa -> Ideana pitää intensiteetti painissa korkealla

Iltapäivällä GPP:llä hyvät lämmöt ja kuntopiiri:
-7 burbpeetä (yleisliike)
-10 heilautusta
-15 haaraperushyppyä
-50 hyppynaruhyppyä

Tätä 7 minuutin ajan. Uudet maksimisykkeet (190). Ensimmäisen kierroksen jälkeen kun vilkaisi sykemittaria niin sykkeet oli 185-190 välillä. Liikkeet olivat hyvässä suhteessa hapoille menin vasta viimeisellä kierroksella.