Tänään suuntaa kone nokkana Thaimaata kohden. Blogailen sieltä enemmän jos en livenä niin talteen ainakin :)

Treeniä on tullut ihan ok, sukeltamista olisi voinut olla enemmänkin. Tästä on vahingossa tullut pieni painonnostokausi. Pitää päivittää blogia parilla tekniikkavideolla jossain välissä.

Eilen kävin hallilla leikkimässä sukellustietokoneen kanssa ja onnistuin poksauttamaan oikeasta korvasta jotain.. toivottavasti se ei nyt kovin montaa päivää ole kipeänä :D

Voikaa hyvin!

Selkä alkaa hiljakseen olla parempi. Olen nyt reilun viikon tehnyt CrossFit-treenejä täydellä teholla. Sukelleltua ja uitua on tullut enemmänkin.

Nyt jos lähtis salille moikkaan Heleniä ja tekemään hieman kyykkyä :)

Syynä hiljaiseloon täällä sekä treenitantereella on ollut työkiireet. Paljon projekteja jotka pitäisi saada valmiiksi ennen vuoden vaihetta.

Tämän lisäksi onnistuin saamaan jonkin sortin flunssan pari viikkoa sitten, joka meni ohi viikossa. Sängyssä makailu oli sitten vaan aiheuttanut jumia selän ja lonkan alueelle, joten torstaina painissa taisi venähtää selkä. Nyt on kävelyä hieman hankalaa sekä hyvä paine tuolla välilevyn suunnalla :/ Perjantai ja eilinen meni vielä ihan ok, mutta viime yö ja tämä aamu on ollut ihan tuskaa.

Noh, nyt on ainakin sitten aikaa tehdä töitä :)

Tällä viikolla sukellustreenit kutistuivat olemattomiin. Kuivaharjoituksia en tehnyt kertaakaan ja altaassa kävin kaksi kertaa. Allastreeneistä toinen jäi lyhkäiseksi kun olin aiemmin päivällä käynyt tekemässä CrossFit Helsingillä tämän treenin :)

Paineen tasailua tuli myös pohdittua ja pitäis alkaa Frenzel-tekniikan harjoittelua. Tuo on normaalia (Valsalva) tapaa tehokkaampi. Kun perusteet on hanskassa niin tuolla voisi sitten oikeasti kokeilla toimiiko: http://www.upponalle.fi/index.html

Ja loppuun hieno pätkä The Cove -elokuvasta (joka on todennäköisesti liian rankka muilta osiltaan):
http://www.youtube.com/watch?v=4hzxWLGs6Gw

Altaassa kävin yhteensä kolme kertaa joista viimeinen oli erittäin lyhyt visittii, kun vesi oli niin saakutin kylmää :) Ekalla kerralla saavutin rintauinnissa 1000 metrin rajapyykin (kiitos Aapon kuittailun tuoman motivaation :D) ja tokalla kerralla tuli videoitua sukellustekniikkaa josta yllä oleva kuvakin.

Kuivatreenit jäi vain kahteen, mutta ne menivätkin erittäin hyvin. Veikkaan että kohta rikotaan ennätyksiä.

Muuten työkiireet helpottavat ja sikainfluenssan takia yritän keskittyä pitämään vastustuskyvystä huolta.

Viime kerralla asetin tavoitteeksi viikon treeni määriksi 2-3 kpl hallitreenejä ja 3 kuivatreeniä. Sain tehtyä 3 + 3 joten olen tyytyväinen!

Hallitreenit - rintauinti on jo huomattavasti kevyempää ja pääsen toivottavasti tämän viikon aikana jo kilometrin treeniin käsiksi :) Edelleen olen tuolla otsikon mukaisella radalla :D Räpylä ja potkutreeni kulkee tarvitsee vielä malttia. Tein 1200 metrin potkutreenin perjantaina, josta penikat ja nilkat ovat vieläkin hellinä. Sukellus menee yllättävänkin hyvin ja odotan innolla mitä tapahtuu kun saadaan tekniikka sekä kunto kohdilleen :)

Kuivatreenit - CO2 treeni (hengityksen pidätyksen aika pysyy samana, kun palautumisaikaa lyhennetään) menee helposti samoilla ajoilla kun keväällä. O2 treeni (palautumisaika pysyy samana kun taas pidätysaikaa pidennetään ja viedään lähelle omaa ennätystä) selkeästi jäljessä ja tuntuu ihan hirveältä.

Treenimäärissä tavoitteeksi voisi asettaa saman kuin viime viikolla. Yksi tavoitteista voisi olla tuo 1000 metriä rintaa.

Uudet räpylät valmistuvat 4. päivä, joten tuurilla ne saisi käyttöön viikonlopuksi. Jännää :)

Tuossa vielä mielenkiintoinen video, jossa ammattilaiset näyttävät mallia viihdesukelluksesta:
http://video.google.com/videoplay?docid=5886983209037688762#

Edellisessä postauksessa lupailin meneväni altaaseen. Näin kävikin, mutta kävin viikolla vain 2 kertaa altaassa. Toinen rintauintia - 500 metrin jälkeen oli pakko luovuttaa :D Ja toinen räpyläuintia 1 km. Uintikunto ei siis ole kummoinen, mutta onneksi tiedetään miten se saadaan nousemaan.

Hallitreenitavoite tälle viikolle: 2-3 kpl
Kuivatreenitavoite: 3kpl

Uudet räpylät tilattu, samoin kamerakotelo :)

Lauantaina kävin tekemässä Jackien CrossFit Helsingin salilla: http://crossfithelsinki.com/2009/10/17/jackie/

Viime viikkoina olen huomannut, että maitohappokestävyys reisissä on todella huono, mutta en antanut sen häiritä. Tulos on tässä:

5 minuuttia meni ennen kuin jalat kantoivat :D

Toinen syy miksi aloin kirjoittamaan tänne, on että tarvitsen motivaatiota altaaseen menoon :) Allaskausi on alkanut, mutten ole vielä kertaakaan siellä käynyt. Nyt olisi tarkoitus käydä keskellä päivää ihan vain uimassa ja perjantaina sukeltamassa. Mahdollisesti heti perään lauantaina uudelleen.

Tässä olisi tarkoitus lähteä Thaimaahan sukeltelemaan helmikuussa ja sitä ennen olisi kiva saada sukelluskunto kohdilleen. Voisin raportoida tätä edistymistä tänne tiukemmalla tahdilla Crossfittailujen lomaan.

Nyt motivaation maksimoimiseksi tilaan uudet räpylät ja vedenkestävän kamerakotelon :)

.. kuin edellisessä postauksessakin, mutta parin viikon päästä pitäisi helpottaa :)

Samalla kun olen skarpannut syömisieni kanssa (pitäisi pari kiloa tiputtaa), aloin päässäni kehittelemään uudenlaista palvelua. Idea olisi lyhyesti saada ihmiset syömään paremmin (mitä ikinä se sitten tarkoittaakaan). Keho.netin ravintolaskuri on erittäin suosittu, mutta suurin osa sen käyttäjistä käyttää sitä laihduttamis/painonhallinta mielessä. Ruokapäiväkirjan pitäminen on myöskin useille liian työlästä ja ehkä myös tylsää :)

Nyt pitää lähteä salia kohten, jos heräsi ajatuksia niin arvostaisin kommentteja :) Kerron myöhemmin sitten lisää

Kiirettä on ollut enemmän kuin tarpeeksi, mutta pidetään sitä nyt hyvänä juttuna yrittäjälle :)

Treenailtu on noin 5 päivänä viikossa. Painit on jo osa rutiinia vaikka painikuntoa ei ole vielä näkynyt :D

Vapaasukeltamaankin pitäisi taas kohta päästä jahka hallikortti saapuu postissa.

Yritän skarppaa ja pitää tiiviimpää raportointitahtia, mutta en lupaa mitään.