Tervetuloa ja tsemppiä elämänmuutokseen!!

Miltäs ruokavaliosi tällä hetkellä näyttää?

Moi akonan

Ruokavalio näyttää monipuolisemmalta kuin ennen. Perinteinen aamupala on 178 g ProFeel jogurttia & Täysjyväruisleipä + margariinia 3g+ juusto 7g+ kalkkuna ohut siivuja 14 g. Päivällä monesti syön ruokana kasviksia+ lihaa tai perunaa+ lihaa (kanaa, sikaa ..) . Välipaloina hedelmiä. Iltaisin kotona leipää+ jogurttia. Eilen meni makaronilaatikkoa 150 g kun innostuin tekemään ruuaksi tälle päivälle. Treenipäivänä pyrin nostamaan hiilari+proteiini määrää. Vettä pyrin juomaan reilu litra päivä. Treenipäivinä menee varmaa kolmekin litraa kun hikoilemisen ilosta saa päästää pois. Kasviksia tulee popsittua kotona telkkarin ääressä. Porkkanaa, paprikaa, erillaisia hedelmiä. Tänään vaaka jo näytti 144,5 kg : ))

Loistavaa, että paino tippuu! Ja tolla treenillä on varmasti iso vaikutus kun kokoa on kuin karhulla :) Sitten jos painon tippuminen hidastuu katselisin hieman hiilihydraattien vähentämistä, mutta nyt siihen ei varmasti ole tarvetta. Syötkö kalaöljyä ja d-vitamiinia?

Tosi mies ei vitamiineihin koske : ))= vakavasti otettuna on ollut mielessä alkaa aloittaa vitamiinien nappailu ja siitä pitäisi tehdä ihan tapa. Ne kun tuppaa unohtumaan kaappiin. Hiilihydraatti määrää varmastikin pitää miettiä sitten kun alkaa painon putoaminen hidastumaan. Tänään taas tunnin treeni teki poikaa.Ja treenaus tehdään 100% lasissa. Lyönnit ja potkut lähtee voimalla.Näin treenistä saa hyödyn irti ja itsekin oppii paremmin. Sunnuntaina jälleen uudestaan.

Missä muuten treenaat Defendoa jos saan kysyä? Itsellä kamppailu-urheilutaustaa vaikkei tosin hirveästi olekaan kontakteja defendo -puolelle.

HMAC:ssa käyn treenailemassa Helsingin Puistolassa. Hyvät treenit , ainakin omasta mielestä tehokkaat.